의경으로 군생활하고 있는 초보입니다. 자기계발시간이 날때마다 운동을해서 나가려고 하는데요
, 이 습관 밖에 나가서도 유지할 수 있게 하는게
목표입니다.
헬스를 처음하다보니 질문할게 많은데 답변해주시면 너무 감사하겠습니다
우선,
1. 제 키는 172고 몸무게는 70kg입니다.
똥배나온 체형은아니고 맨몸운동을 꾸준히 했어서 가슴이 좀 나와있고 복근도 힘주면 어느정도
보이는 전반적으로 약간 중배엽같은 체형이라고 친구들이 그러던데요,
제가 막 선수되고 대회나가고 그러려는건 아니고 건강하고 이쁜몸 여친한테 보여주고 싶고, 옷입었을때 테좀 나려고 만드는거라,
키좀 작은
이병헌씨가 몸 롤 모델입니다.
처음에는 어떤 운동으로 시작하는게 좋은가요?
운동법좀 추천해주시면 감사하겠습니다. 지금 푸시업이랑 턱걸이 그리고 복근운동만 하고
있습니다.(맨몸운동위주)
2. 제가 아토피가 있는데 보충제같은거를 먹으면서 몸을 키우고 싶습니다. 괜찮은 보충제좀 알려주세요. 만약 지금 보충제 먹는게 이르다
싶으면 언제쯤 먹어야 되는지좀 알려주세요.
3. 그리고 벌크업에 대하여 제가 잘 모르는데(사실 헬스 생초보라 모르는게 많습니다 ㅜㅜ) 살을 찌우고 근력운동을 하면서 하는건가요? 근데 살을 찌울때 배도 같이 찌는데 배는 어떻게 해야하는지.. 벌크업에 대한 기본적인 지식좀 알려주세요
아니면 제 체형상태에서 그냥 운동을 꾸준히 하면 몸이 커지는지.. 딱 이병헌씨나 닉우스터씨(랄프로렌 디렉터)정도의 몸 크기를 가지고 싶습니다.
알려주시면 감사하겠습니다!!