<p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/996D7A3F5BB379CA22' class='txc-image ' /></p><p class="cafe-editor-text">댓글쓰기가 안되서 여기에 올리내요 <br />인터벌 트레이닝 이라고 처음에 서서히 몸이어느정도 풀릴깨까지 4-5분 몸을풀고 나서 심박수가 올라가 심장이 힘들어질때까지 1-3분 힘차게 달리다가 7-9 속도 심장이 너무힘들면 바로 천천히 3-4로 호흡을 안정시키면서 2-3분 심장에 무리를 달래고나서 또다시 쭈욱 속도를 올려서 심장에 적당한 스트레스를 주며 뛰다가 1-3분 다시 호흡조절을 해주는 방법으로 3-4회 하시면 15분에서 20분 내지 30분 내에 몸이 확풀리면서 멋진 운동이 됩니다 주위에 한시간씩 계속해서 오랫동안 런닝머신 하시는분 없습니다 그만큼 외롭고 같은속도로 한시간씩 운동 한가는게 운동효과도 떨어지고 고도의 인내가 필요하기 때문입니다<br />인터벌트래이닝으로 간편하면서도 심장에 적당한 크기의 운동능력을 견딜 스트레스를 주고 이겨내는게 최고의 유산소 운동이 아닐까 합니다 유달선사 </p>
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