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체온 | 제체온증정도 | 증상 | 의식상태 |
37-35℃ | 경미 |
몸이 떨림, 움직임이 느림 |
지각장해 |
35-33℃ | 경미 |
몸이 떨림, 건망증 |
흥분상태 |
33-31℃ | 중간 |
떨림이 줄어듬 근육이 뻣뻣 움직임 부자연 |
혼미 |
31-29℃ | 중증 |
이성 잃기 시작 근육 굳어짐 맥박, 호흡 느림 |
반혼수 |
29-26℃ | 중증 |
의식 불명 심장박동 불규칙 |
혼수 |
26℃이하 | 중증 |
심장 소실 호흡조절안됨 부종과 폐에 출혈 사망에 이름 |
혼수 |
Ο 장시간 추운 바깥에서 작업하거나 추운 환경에서 근무하는 근로자
Ο 적절한 식량, 의복, 난방시설을 가지지 못한 노약자
Ο 영유아, 어린이
Ο 심,뇌혈관 질환자, 고혈압 환자
Ο 술이나 약물을 복용한 경우
Ο 스키나 등산 같이 겨울철 야외활동을 즐기는 사람
Ο 겨울철 밖에서 생활하는 노숙자
추운 날씨에 야외에서 수 시간 활동 또는 작업할 계획이라면 방풍과 방수 되는 옷으로 따뜻하게 입으세요. 두꺼운 옷 하나보다는 가벼운 옷 여러겹을 껴입는 것이 보온효과가 높습니다. 모직이나 폴리프로필렌과 같이 젖더라도 따뜻한 천으로 된 옷을 입으세요.
우리 몸의 많은 열이 머리를 통해 빠져나가기 때문에 머리의 보온을 위해 모자를 씁니다.
작업, 근무, 야외 활동 하기 전 충분히 식사하고 초콜렛이나 사탕 같이 당이 함유된 비상식량을 준비합니다. 그러나 의식이 없거나 정신이 혼미한 사람에게는 음식을 주어선 안돼요.
작업환경에 따른 근로자의 저체온증 예방방법을 자세히 알아 보겠습니다.
Ο 두꺼운 옷을 착용하는 것보다 얇은 옷을 여러 벌 겹쳐
입는다.
Ο 냉동창고 출입문은 안에서도 열리도록 조치한다.
Ο 냉동창고 내부에서의 작업 시간을 최소화 한다.
Ο 창고 내 중량물 취급작업 시 인력 작업보다는 보조 운반설비를 활용한다.
Ο 업무 중 따뜻한 물을 준비하여 자주 마신다.
Ο 수시로 스트레칭을 실시하여 혈액순환을 원활하게 한다.
Ο 1시간에 10분 정도 적절한 휴식을 부여한다.
Ο 작업현장 내 추위를 피할 수 있는 난방 시설을 갖춘다.
Ο 업무 중 손발을 자주 마사지하여 혈액 순환을 원활히한다.
Ο 자재 등은 중량물 운반 보조 설비를 이용한다.
Ο 신발과 장갑은 약간 큰 것을 착용한다.
Ο 가능한 물이나 눈 속에 있지 않는다.
Ο 외부에서의 작업 시간을 최소화 한다.
Ο 동절기 기온이 가장 낮은 동틀 무렵 외부 작업을 가급적 자제한다.
Ο 따뜻한 물을 준비하여 자주 마신다.
Ο 모자, 양말 및 장갑은 보온이 잘 되는 것으로 준비하여 착용한다.
Ο 신발은 물이 새지 않는 것을 신는다.
Ο 머리, 얼굴 등 노출이 많은 신체부위 보온을 철저히 한다.
Ο 가능한 바람을 등지고 청소하고 외부에서의 작업시간을 최소화한다.
Ο 겨울철에는 청소 차량을 이용한 청소 비율을 높인다.
Ο 청소 전후 및 수시로 운동을 실시하여 체온을 향상시킨다.
뜨거운 난로나 핫팩, 온수에서 몸의 온도를 올리는 것은 피부의 차가운 혈액이 너무 빨리 데워져서 차가운 피가 몸의 중심부로 흘러 들어가기 때문에 후반기에 체온저하를 초래 할 수 있고 심하면 부정맥으로 쇼크나 심장마비가 발생하여 사망할 수 있어요.
저체온증에 걸린 대부분의 사람은 의식이나 판단력이 흐려지기 때문에 본인이 저체온증에 빠진 것을 느끼지 못한다고 해요. 저체온증 환자를 믿지 말고 환자에게 나타나는 증상과 징후를 판단해 응급처치를 해야 합니다.
1. 환자가 의식이 있으면 뜨거운 음료를 먹이고 따뜻한 장소에서 담요등으로 보온해줍니다.
2. 젖은 옷이나 타이트한 옷은 벗기고 마른옷, 편안한 옷으로 갈아 입혀줍니다.
3. 호흡과 맥박에 이상이 있으면 심폐소생술을 실시합니다.
4. 환자의 심장근육이 매우 불안정한 상태이므로 환자를 조심스럽게 움직임을 최소화 합니다.
환자가 정신이 혼미하거나 의식을 잃으면 반드시 119나 응급구조서비스에 연락해야 하며, 어린이거나 노약자라면 증상의 심각성과 상관없이 병원에 방문하는 것이 좋습니다. 4시간 동안 가온시켜도 정상체온으로 돌아오지 않는 경우엔 병원에 가야 합니다.
※ 주의
체온을 올리기 위해 술을 마시는 경우가 있는데, 일시적으로 따뜻해질 뿐 알코올 기운이 가시고 나면 체온이 더욱더 떨어지고 추위를 느끼게 되어 위험합니다. 술이 몸으로 들어가서 혈액순환이 빨라져 차가운 혈액이 심장에 들어갈 경우, 신체에 이상을 불러오거나 내부 장기에 무리를 줄 수도 있습니다. 마찬가지로 카페인이 함유된 커피나, 에너지 음료도 탈수현상을 일으켜 체온을 급격히 떨어뜨리므로 마시지 않도록 합니다.
✔ 체온이 잘 유지될 수 있도록 따뜻한 복장을 한다.
✔ 머리, 얼굴 등 노출이 많은 신체부위 보온을 철저히 한다.
✔ 수시로 스트레칭을 실시하여 혈액순환을 원활하게 한다.
✔ 저온으로 에너지 손실이 많으므로 충분한 영양을 섭취하고 과로를 피한다.
✔ 손난로 등 몸을 따뜻하게 유지하는 도구를 최대한 활용한다.
겨울철에는 두꺼운 옷 한벌보다는 가벼운 옷 여러벌을 껴 입는 것이 보온 효과가 큽니다. 겨울에는 변수가 많으니 항상 몸을 따뜻하게 할 수 있게 장갑이나 목도리, 마스크 등을 챙기세요. 충분한 영양섭취와 체온유지를 위한 활동이 필요합니다. 손발이 젖지 않도록 주의하시고 적절한 휴식을 겸하여서 작업합시다.
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