일자목의 이해와 교정

[척추박사]

일자목의 이해와 교정

불과 10여 년 전의 사람들과 현재의 사람들의 모습에는 한 가지 큰 차이 점이 있습니다. 예전에는 길거리를 돌아다녀보면 누군가와 얘기를 나누는 모습이 눈에 띄었다면 지금은 대부분의 사람들이 손에 스마트폰을 들고 뭔가를 하고 있습니다. 이런 풍경은 일반 사무실에서도 쉽게 볼 수 있는데요. 오랜시간 스마트기기나 컴퓨터 작업을 하는 사람들은 장시간 고개를 숙이는 등 잘못된 자세가 주요 원인으로 작용하여 일자목 증후군을 겪는 경우가 많습니다.

< 일자목이란? >

목 뼈의 정상적인 배열은 옆에서 볼 때 영어 'C'자형 커브가 보여야 합니다. 하지만 잘못된 생활습관과 자세 등으로 이 형태가 점점 '1'자가 되는 데요. 이를 바로 일자목 증후군이라 합니다. 이 일자목은 충격을 완화시켜주던 C자 커브가 변형되면서 외부의 충격을 그대로 받아 척추에 무리를 주게 되고 통증을 유발하게 됩니다.

좀 더 쉽게 설명하자면,

구부정한 손가락과 곧은 손가락에 같은 충격을 주게되면 구부정한 손가락은 스프링역할을 하여 충격을 완화시켜 큰 상처가 남지 않습니다. 반면에 곧게 편 손가락은 충격을 그대로 받아 손가락에 큰 상처가 남게 됩니다.

이와 같이 우리의 목도 일자목이 되면 외부의 충격을 그대로 받아 척추에 무리를 주게 되는데 이것이 심해지면 신경학적 이상이 있는 목디스크를 유발할 수 있어 빨리 교정을 해 주는 것이 중요합니다.

< 일자목 교정 >

일자목 교정에 있어서 중요한 것은 무엇보다 목의 원래 형태인 C자 커브를 만들어주는 것입니다.이를 위해 본 원의 이완추나 치료를 받으면 좋습니다.

경추 이완추나는 목과 연결된 흉쇄유돌근, 후경근, 판상근, 승모근 등 목의 앞뒤 근육을 부드럽게 풀어주면서 균형을 맞춰줍니다. 또한 각각의 후관절을 좌우로 열어주어 목의 가동범위를 늘려주며 이를통해 경직된 목 주변 근육과 인대의 탄력성을 높여주어 정상적인 목 형태인 C자커브를 만들어 줍니다.

굽은등과 일자목이 함께 나타날 경우 굽은 등과 일자목을 함께 교정해주는 것이 좋습니다.

일자목을 가진 사람의 경우 굽은 등이 원인일 수 있습니다. 등이 굽으면 어깨가 안으로 굽게되고 이에 따라 일자목과 일자허리를 유발할 수 있습니다.

본 원에서는 굽은 등을 펴주는 흉추 이완추나를 함께 실시하여 경직되어 있던 근육들을 이완시켜주고 탄력성을 회복시켜 줍니다. 뿐만 아니라 본 원에서는 굽은 등으로 인해 목과 허리, 어깨에 통증이 함께 나타나는 경우 경추 이완추나와 흉추 이완추나를 동시에 받을 수 있고, 별도의 치료비용이 들지 않아 경제적입니다.

일자목을 예방하기 위해서는 평소 바른자세와 생활습관을 유지하는 것이 중요합니다.

앉아 있을 때는 허리를 곧게 펴고 턱을 자연스럽게 당겨 반듯한 자세를 유지하는 것이 좋습니다. 이 자세는 스마트폰을 사용하거나 컴퓨터 작업을 할 때, 집에서 TV를 볼 때도 신경써서 유지해야합니다.

또한 스마트폰과 컴퓨터 사용 시 중간 중간에 스트레칭을 하여 목의 긴장을 풀어주는 것도 일자목 예방에 많은 도움이 됩니다.

[OoOo1124341]

항상 바른 자세로 앉는것이 중요하네요^^

[곰이]

좋은정보 감사드립니다

[챔챔챔]

바른자세와 습관이 정말 중요하네요

[znzn]

바른자세가 정말 힘든것같아요 ㅠㅠ

[아기돼지삼겹살]

경추와 흉추 두군데를 한번에 치료를 해주니 좋네요^^

[비회원]

나쁜 습관이 병을 만드네요~ 항상 바른자세로 있도록 해야겠요~

[행복이]

일자목은 등과함게 교정치료가 들어가는군요~

[이동동]

항상 바른 자세를 유지하려고 노력해야겠어요 ^^

[dame han]

굽어진 등을 치료해주는 것이 더욱 중요하군요

[grandbleu]

좋은 정보 감사합니다~

[jhha0124]

일자목 있는 환자가 요즘 참 많은거같아요~

[모닝인D]

일자목이 요즘 많다던데.. 잘 보고 갑니다 ㅎ

[신나씨]

저도 일자목인데 ㅜㅜ

[돋을별^^]

역시 자세가 중요하군요^^

[행복이]

디스크로 발전하지 않으려면 일자목 교정이 중요하겠네요~!

[돋을별^^]

저도 요즘 스마트폰 자주 사용하는데 자세에 신경써야 겠네요~

[천혜향]

바른자세!!,방금 바로 자세 잡고는 또 흐트러졌네요..

[빵상이]

딱 저 모델처럼 다리꼬고 핸드폰하고 컴퓨터하는데.. 뜨끔하네요 ;;

[월이천사]

바른자세가 중요하네요`~

[pure0630]

목이 원래 일자인줄 알았는데.. c 자형이었군요..헐..

[rnjsdydrud]

평소 자세가 중요한거 같습니다

[마츄피츄]

아 일자로 펴지면 뭔가 좋은건 줄 알았는데 아니였군요 ! ^^;;

[illusion1126]

방치하면 안되겠네요...