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<P>2009년의 마지막 일요훈련은 대미 장식하고자 장거리 훈련 메뉴를 맛나게 준비 합니다.</P>
<P>힘들고도 자신과의 싸움이 뒤 따르지만 달리고 난후의 상쾌 통쾌함을 함께 느껴 보십시다.</P>
<P>지난주의 폭설로 훈련이 취소되어서 금주는 많은 회원님이 얼굴 좀 보여 주세요..</P>
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<P><FONT color=#013add><STRONG>1.일 시 : <FONT color=#f40707><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">12</SPAN></FONT><FONT color=#e31600><FONT size=+0><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">월 27일</SPAN></FONT></FONT><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"> </SPAN><FONT color=#e31600><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">(일) </SPAN></FONT><FONT color=#e31600><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff"><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">오전 5</SPAN><FONT color=#e31600><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">시 30분</SPAN></FONT></FONT><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">출발</SPAN></FONT>(10분전까지는 꼭 나오시길) - <SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><FONT color=#e31600>시간변경됨</FONT></SPAN></STRONG></FONT></P>
<P><FONT color=#013add><STRONG> 장거리 훈련이라 소요시간이 길것으로 예상하여 훈련 시작을 <FONT color=#e31600>30분 일찍 </FONT>시작 합니다.</STRONG></FONT></P>
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<P><FONT color=#013add><STRONG>2.장 소 : <FONT color=#000000>문의 호반주차장내 <FONT color=#e31600>소형차주차장</FONT></FONT></STRONG></FONT></P>
<P><FONT color=#013add><STRONG></STRONG></FONT> </P>
<P><FONT color=#013add><STRONG>3.훈련내용: <FONT color=#000000> 내년 봄을 대비하여 서서히 체력을 쌓아 갑니다.</FONT></STRONG></FONT></P>
<P><FONT color=#013add><STRONG> </STRONG></FONT></P>
<P><FONT color=#013add><STRONG>4.훈련코스: </STRONG><FONT color=#000000><STRONG>문의호반주차장-괴곡삼거리 좌회전-계속 직진 - 염티삼거리 직진 ->염티재정상(16.7Km)->직진</STRONG></P>
<P><STRONG> -대청호 남대문교 휴게소 반환(21Km)->염티재정상->문의 호반주차장으로(약 42Km)<BR></STRONG></FONT></FONT></P>
<P><STRONG><FONT color=#013add> </FONT></STRONG> </P>
<P><FONT color=#013add><STRONG>5.준 비 물 : <FONT color=#e31600>물</FONT><FONT color=#000000><FONT color=#e31600>1.5L 한병</FONT>,가벼운 동계운동복,방한모자,방한장갑,방한마스크,<FONT color=#193da9>각자간식</FONT></FONT></STRONG></FONT></P>
<P><FONT color=#013add><STRONG> <FONT color=#000000>여벌옷(갈아입을옷),수건 </FONT>=> <FONT color=#e31600>동절기에 준하여 복장 준비하세요</FONT></STRONG></FONT></P>
<P><FONT color=#013add><STRONG></STRONG></FONT> </P>
<P><FONT color=#013add><STRONG>6.자원봉사: <FONT color=#000000>총무님이 연락 드립니다.(자원봉사표 참고하세요)- </FONT></STRONG></FONT></P>
<P><FONT color=#013add><STRONG></STRONG></FONT> </P>
<P><FONT color=#013add><STRONG>7.급수위치: <FONT color=#000000>매 5Km마다 간식과 식수를 공급합니다.</FONT></STRONG></FONT></P>
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<P>*훈련후 <STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt">조식은 하복대 시골감자탕에서 </SPAN></STRONG>합니다(식비 준비하시고) .. 아시죠 시원한 한국인의 음료수?</P>
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<P>일주일간 쌓인 스트레스 팍팍 날리시고 시원한 음료수 한대접 나누시기 바랍니다.</P>
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<P>회원분이 아니시더라도 달리기에 관심이 있으신분은 주저마시고 나오셔서 저희들과 함께 뛰시면서</P>
<P>마라톤의 즐거움 함께 하셔도 됩니다.(<STRONG>미리 총무님(010-8848-3559)이나 회장님(010-5789-4243)께 연락하시면</STRONG></P>
<P><STRONG>친절히 안내해 드립니다</STRONG>)</P>
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<P>저희 모임은 마라톤(<FONT color=#e31600><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt">9월13일 열린 청원생명쌀마라톤대회 출전자 전원완주</SPAN></FONT>)을 가장 기본으로</P>
<P>울트라마라톤(<FONT color=#193da9><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><STRONG>4월15일 열린 청남대울트라마라톤에 </STRONG></SPAN></FONT><FONT color=#193da9><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><STRONG>5명이 출전하여 전원 완주)</STRONG></SPAN></FONT></P>
<P><FONT color=#193da9><FONT color=#000000>수영,사이클등 철인3종(<FONT color=#3058d2><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><STRONG>7<FONT color=#193da9>월19일열린 이천설봉철인3종대회에 10명출전 </FONT></STRONG></SPAN></FONT></FONT></FONT><FONT color=#193da9><FONT color=#000000><FONT color=#3058d2><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><STRONG><FONT color=#193da9>전원 완주</FONT></STRONG></SPAN></FONT>)등등 </FONT></FONT></P>
<P><FONT color=#193da9><FONT color=#000000>다양한 경험을가진 회원들이 </FONT></FONT>함께 활동하고 있습니다.</P>
<P>도전과 열정이 계신분은 함께 하셔서 꿈을 이루시기 바랍니다.</P>
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<P><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><FONT color=#c8056a>" 물고기는 헤엄치고,새는 날고,인간은 달린다 </FONT></SPAN></STRONG><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><FONT color=#c8056a>"</FONT></SPAN></STRONG></P>
<P><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"> - 에밀 자토벡 -</SPAN></STRONG></P>
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<P>에밀 자토벡은 "폭주 기관차"로 불린 체코슬로바키아 사람으로 인터벌 트레이닝법을 시작</P>
<P>1952년 핀란드 헬싱키올림픽에서 5000m. 10000m. 마라톤에서 3개의 금메달을 획득 <BR></P>
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<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><FONT color=#e31600><STRONG>"함께 달리면 즐겁습니다.그리고 행복합니다.덤으로 건강도 드립니다</STRONG></FONT></SPAN></P>
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<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><STRONG><FONT color=#000000><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">- 훈련부 -</SPAN></FONT></STRONG></SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><STRONG></STRONG></SPAN> </P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><STRONG><FONT color=#000000><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><STRONG><FONT color=#000000><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">훈련거리가 부족한 회원분은 미리 나오셔서 개인훈련해주시구요.</SPAN></FONT></STRONG></SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><STRONG><FONT color=#000000><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">훈련 종료를 다른 회원과 함께 끝내도록 하겠습니다.</SPAN></FONT></STRONG></SPAN></P></SPAN></FONT></STRONG></SPAN><!-- end clix_content --><!-- end clix_content --><!-- --><!-- end clix_content --><!-- --><!-- end clix_content --><!-- --><!-- end clix_content --><!-- --><!-- end clix_content --><!-- --><!-- end clix_content --><!-- --><!-- end clix_content -->
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카페 게시글
훈련공지사항
12월 27일 일요정기훈련
게판시호
추천 0
조회 106
09.12.23 10:44
댓글 11
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첫댓글 훈련 출발시간이 변경되었습니다.꼭 참고하시기 바랍니다.
음, 지옥의 레이스군요... 저는 내년부터 살살 시작하겠습니다.
미리 달리실분은 5시에 주차장 출발 대청댐방향으로 달린후 본 훈련에 합류 합니다.오실분 댓글 부탁해~~유..멍멍이가 무서워서!!!-겨울이라 그런지 요즘 부쩍 많터라구요
5시에 갑니다
5시에 갑니다..... 그럼 50키로야....울트라 마라톤이네.
헉~~~ 집안일로 불참 합니다 안가도 떨리네유ㅠㅠㅠㅠ
이건머~~ 연습 삼아 뛰는게 풀코스ㅡ니~~ 이번주는 완존 지옥주네요^^
발목이 쩜 아픈디 가야하나 마라야하나!!!쉬라구요~~~예~~
50km 허거덕~~뛸라나??? 우선 가긴갑니다
발바닥 땀나겠는디유
에휴~~~쌩지옥훈련이네~~이몸이 말을들을련가몰라~~그날은 내가 자봉아녀~~ㅋㅋ 열심히들 뛰기유 내가 멎지게 사진박아줄깨용 ㅎ