스크랩 장수시대(長壽時代) 길어지는 부부생활(夫婦生活)을 어떻게 보낼까

[김기훈]

[장수시대(長壽時代) 길어지는 부부생활(夫婦生活)을 어떻게 보낼까]

노년기는 ‘강요와 구속 없는 소유’ 상태의 부부관계를 유지한다.  가족들과 같이 살아가는 노인이 오래 사는 듯하다.  가족 간 사랑 공동체 속에 살아가는 것이 장수의 비결이다.

실제 대가족 식구들 속에 살아가는 노인들이 장수한다는 것은  노년 학자들의 일치된 결론이다.

아내와 자식들, 그리고 이웃,  친구와 맺어진 인연을 등지지 않고 살아가는 것이 행복하게 살아가는 방법이다.

그런데 우리나라의 가족관계에서 보면  그동안 부모 - 자녀관계에 비(比)해 부부관계가 큰 관심을 끌지 못했다.  부모. 자식 중심의 수직적 가족관계가 강(强)했기 때문이다.

그러나 오늘날 노년기가 길어지는 생활주기 변화로인해 노후에는 부부관계가 매우 중요한 이슈가 되고 있다. 부부관계가 부모-자녀관계보다 더 중요해졌다는 점이다.

특히  노년기에는 자녀들이 결혼해 분가하면서  빈 둥지 속에서 살아가게 됨으로서 노부부의 친밀한 상호작용 및 서로 배려하는 긍정적 인식이  남은 인생을 결정한다는 사실이다.

말 할 나위없이 늙어서 부부는 서로 의지하는 관계다. 영혼까지 통하는 소울메이트가 다름 아닌 부부관계이다. 그래서 노년기에도 부부의 친밀도 유지는 매우 필요하다.

결혼생활의 성공과 실패는 다름 아닌 부부간 친밀도 유지 여부에 달려있다. 애정의 표현으로서의 친밀도,

원활한 의사소통, 의견일치 등의 노년기 결혼생활이 삶의 만족도를 높여준다. 노년기에 활력이 넘치고 보람 있는 부부관계를 유지하는 사람일수록 행복해 한다.

반대로 배우자 상실 혹은 원수 같이 살아간다면  일상생활에서 불편함은 물론 노인의 삶의 질은 떨어질 수밖에 없다.

다시 강조하면 현대인들이 더 오래 살아가면서 부부중심의 노후생활이 중요해졌다.

친밀감 유지 속에  가치를 공유하며  부모-자식중심보다는  부부중심으로 결혼생활 유지에 초점을 두고 있는 형식이다.

역사적으로  오랜 세월동안 부부가  40년 이상 함께 살 수 있었던 적은 없었기 때문이다. 100세까지 살아간다면 결혼을 30세에 했다고 가정할 때 70년을 함께 산다.

그러니 늙어서는 부부가 서로 참고 견뎌내야 한다. 이혼율이 증가하고 있는것도 지금까지 살아오면서 잃은 것, 쌓인 상처들과 무관치 않을 것이다.

장수 사회의 특징은 쌓인 부부가 서로 상처를 치유하며 백발이 되도록 함께 살아가는 것이다.

그러므로  사회적으로 성공해 부를 이뤘다하더라도  부부관계가 나쁘면 행복 할 수 없다.

사랑하면 심장병, 고혈압, 당뇨병 등에도 덜 걸린다고 한다. 사랑한다, 고맙다는 표현을 자주 할 때 스트레스 지수도 떨어진다고 한다.

남녀 간의 사랑은 노화를 억제하는 가장좋은 묘약인 셈이다. 그러나 당신은 노년을 살아가면서

서로 똑바로 보고 진심으로 ‘사랑해요 여보!, 당신이 최고예요!’라고 고백해 본적이 언제인지 기억하는가?

노인의 역할에 대해 ‘몽테뉴’는 “노인은 무엇보다 가족의 사랑을 얻기 위해  애써야 하며 가정의 독재자로 군림해서는 안 된다”고 말했다.

이어 그는  “노인들은 너무 결함이 많고  경멸당하기 쉽기 때문에 그들이 위로 받을 수 있는 것은 식구들의 애정과 사랑이라고 강조한다.

이를위해서는 노년기 할아버지들은 아내 혹은 여성으로부터 가능한 독립하려는 노력이 요구된다.

나이가 들수록 남편은 아내에게 정서적으로 의존하게되지만 그러나 아내는 그럴수록 옛날 같지 않아

실망과 분노를 느끼게 된다. 여기서 독립이란, 아내에게 지나치게 의존하지 말라는 뜻이다.

따라서 길어지는 결혼생활을 잘 유지해 가는 데는  상대를 통제하거나 소유하지 않는 부부관계가 바람직 할 것이다.

사랑은 가끔 상대방에 대한 억압과 강요로 나타날 수있는데, 그러나 노년기에는 서로  ‘강요와 구속 없는 소유’ 상태의 부부관계를 만들어가는 것이 100세시대의 부부생활이다.

서로가 사랑하고 소유하되 자유를 억압하지 않는 소유, 서로 구속받지 않는것을 최우선시 하는 부부관계를 의미한다.

이런 상태가 유지되지 않을 때는 이혼은 하지 않더라도 두 사람은 서로 아픈상처를 안고 평생 살아가게 될 것이다.<우 정 著>

[미네랄이 듬뿍 든 건강식품(健康食品) 5가지]

최근 스트레스로 인한 불면증과우울증, 혈액 순환이 잘되지 않아 생기는 손발 저림 등 현대인들이 겪고 있는 다양한 증상을 없애주는 데 효과적인 미네랄 성분이 뜨고 있다.

우리 주변에서  쉽게 구할 수 있는 미네랄이 듬뿍 든 건강식품 5가지를 소개하면 다음과 같다.

01.표고버섯

버섯은 미네랄 공급원의 대표 식품으로  버섯에 들어있는 미네랄 중에는 혈압을 낮추는데 도움을 주는 칼륨이 가장 많이 들어 있다.

버섯 중에서도 특히 표고버섯은 이외에도  칼슘을 많이 함유하고 있으며 특히 활성 산소 제거에 기여하는 셀레늄을 함유하고 있어  노화방지를 위한 식품으로  인기가 있다.

02.오이

수분과 다양한 비타민, 미네랄로만 이루어진 오이는 칼로리가 전혀 없기 때문에 아무리 많이 먹어도 살찔 걱정 없는 대표적인 다이어트 식품.

충분한 양의 오이를 섭취하면  이뇨 작용이 왕성해지면서 체내 노폐물이 많이 배출되어 몸이 깨끗해진다.

비타민과 무기질도 많아 피로회복에도 좋으며 오이에 함유된 엽록소와 비타민 C는 피부 미용에 좋다.

03.파래

파래에는 미네랄 성분 중에 특히 칼슘과 철분이 많이 들어있어  건강식품으로서 최상의 위치에 있다고 할 수 있다. 

파래에는 대장의 연동운동을 돕는 식물성 섬유질이 풍부하게 함유되어있어 배변을 원활하게 하는 효과가 있다.

이외에도 담배의 니코틴을 해독시키는 비타민A가 다량으로 함유되어 있어  흡연자들에게 더욱 추천할 만한 식품이다.

04.마늘

마늘과 마늘잎에는 체내에서 비타민A가 되는 카로틴이 풍부하고  비타민 C와 B군, 칼슘 등의 미네랄이 함유되어 있다.

이 미네랄 성분은 몸의 노폐물 배설을 촉진해 비만 예방과 다이어트에도 탁월한 효과를 발휘한다.

또한 우리 몸에 쌓인 피로를 없애주고  특히 비타민 B1을 몸속에 잘 흡수하도록 도와 스테미너에 좋다.

05.미역

칼슘, 마그네슘, 철분, 칼륨과 같이  몸에 필요한 미네랄이 많이 들어 있어  옛 궁중에서도 미역을 넣은 음식은 특식이 될 만큼 각광 받았던 식품. 

미역은 특히 영양 밸런스가 깨질 수 있는 다이어트 기간동안 미네랄의 부족을 막아주며 포만감을 주므로 다이어트를 하는 이들에게 더욱 이롭다.
 
-   좋은 글 중에서   -