단계별 장요근 스트레칭

[고운님]

단계별 장요근 스트레칭

장요근 [iliopsoas muscle, Hüftlendenmuskel, Musculus iliopsoas, 腸腰筋]

장골근과 대요근(大腰筋)을 합쳐서 장요근이라고 한다. 장골근은 장골익의 전면(장골와)에서 일어나, 대요근은 제12흉추와 요추의 추체나 늑골돌기에서 일어나서, 함께 근열공(筋裂孔)을 거쳐 대퇴의 전면으로 나온다. 여기에서 공통의 건(腱)을 만들어서 대퇴골의 소전자(小轉子)에 닿는다. 요신경총의 가지로 지배되어, 고관절(股關節)을 굽힌다.

동의어 : 대요근(igreater psoas muscle, grosser Lendenmuskel, usculus psoas major, 大腰筋), 장골근(iliac muscle, Darmbeinmuskel, Misculus iliacus, 腸骨筋)

출처   간호학대사전, 대한간호학회편, 한국사전연구사

기시

요근 (Psoas major, minor) 

T12 ~ 전 요추 횡돌기 전면 및 추체 외측면

장골근 (Iliacus) : 장골 내측 장골와 (inner surface) 천골의 골반면

정지

대퇴골의 소전자 (Lesser trochanter)

신경지배 

대퇴신경 (L2~4)

요근의 기능(Psoas major, minor)

- 요추를 고정할 때는 고관절을 굴곡 및 외회전을 일으킵니다.

- Standing에서 체간을 굴곡할 때 보조적인 역할을 합니다.

- 정상적인 요추 전만 상태를 유지하게 합니다.

장골근의 기능 (Iliacus)

- 골반 고정 시 고관절의 굴곡과 외회전을 일으킵니다.

- 고관절을 고정시 골반의 전방경사를 일으킵니다.

[백송]

장뇨근이 단축되면 여러가지로
불편함을. 느낍니다. 다리뿐아니라
허리에도 영향이 있구요~
장뇨근이 짧은 저는 항상 신경쓰이는
근육입니다.
제대로 풀려면 시간이 걸리겠지만
집중해보려구요~~ㅎ
모두 여유로운 맘으로 수련하시길~~^^