28년간 만성요통 환자에서 SNPE 지도강사가 된 삶을 변화시킨 선택

[트리플트리플 (한지혜)]

신체 건강한 아이에서 28년간의 만성요통 환자로 살기까지

안녕하세요. 저는 2014년 동국대학교 SNPE 바른자세 3P최고위과정을 이수하고 SNPE 지도강사 시험에 합격한 3기 한지혜 입니다. 저는 어릴 적 신체 건강한 아이로 태어나 청소년기와 성장기를 거치면서 운동과 야외활동을 적극적으로 즐겨 하는 활동적인 삶을 살았습니다. 하루 종일 밖에서 활동해도 피곤한 줄을 모르고, 등산을 해도 정상까지 뛰어서 갈만큼 강철 체력을 가지고 있었습니다. 실제로 초등학교 땐 학교 육상선수 대표로 지역대회에 출전한 적도 있으며, 중.고등학교 땐 한 여름 아침 조회시간 때 (제가 학교 다닐 때는 학교 운동장에 전교생이 모여서 교장 선생님 훈육을 오래도록 듣곤 했습니다) 운동장에 쓰러져서 양호실로 실려가는 친구들이 이해되지 않을 만큼 건강하고 튼튼한 신체를 가진 것에 자부심이 많았습니다.

   그러나 활동량이 청소년 시절 만큼 많지 않아 살이 찌고 뱃살도 두둑했던 20세 어느 날 두 번에 걸쳐 허리를 삐끗하며 다치게 되면서, 저의 인생은 28년 만성 요통 환자로의 기나긴 여정을 떠나게 됩니다. 처음은 대학 동아리 활동 중 점프를 하다가 허리를 다쳐서 누군가에게 기대지 않으면 앉을 수 없을 만큼의 통증을 느꼈고, 두 번째는 윗몸 일으키기 운동 중 허리를 다쳐 며칠간 꼼짝 못하고 몸져누워서 일어나지 못하였습니다. 두 경우 모두 수술 판정은 받지 않았으나, 오랜 기간의 물리치료, 재활치료, 주사치료와 약물치료를 필요로 하였습니다. 당시 허리는 다쳤으나 신체 건강하고 젊었던 시절이라 사고 후 각각 몇 달 후에는 어느 정도 걷기와 일상 생활로의 복귀가 가능하였습니다. 그러나 이 사고들이 앞으로 펼쳐질 심각한 허리 만성 통증의 시발점이 될 줄은 꿈에도 생각하지 못하였습니다. 사고 이후부터는 허리뿐만 아니라 척추 주변 근육들이 늘 묵직하고, 어딜 가나 한자리에 10분 이상 같은 자세로 있으면 불편하고 통증을 느꼈습니다. 그러나 이미 재활과 물리치료를 어느 정도 마감한 시점에서 더 이상의 치료 방법이 없었습니다. 그냥 평소 자세를 수시로 바꿔주면서 몸과 허리에 무리가 안 가게 하는 수 밖에 별 방법이 없었습니다. 통증이 심해질 때는 한방병원에 들려 침과 열 찜질, 새로 개발된 여러 종류의 물리 치료와 운동 요법을 받고 그때 그때 아픈 몸을 진정시켰습니다.

   세월이 흘러 대학 생활, 여러 종류의 시험공부, 유학, 직장생활, 대학원, 다양한 취미활동, 운동 등과 함께 허리 통증도 20대부터 40대까지 나이 만큼 더 깊고 심오하게 발전하였습니다. 수년 동안 어학원에서 영어강사로 일하면서 의자에 앉아 책을 읽고 교재를 연구하는 시간과 강단에 서서 강의하는 시간이 하루 종일 반복되면서 허리뿐만 아니라 목, 어깨, 등과 엉덩이 부위에 항시적인 통증을 느끼며 살았습니다. 잠을 조금만 잘못 자도 아침에 목을 돌리지 못하고 어깨에 담이 자주 걸렸습니다. 어떤 날은 통증 때문에 아침에 침대에서 일어나기도 버거웠고, 세수를 한번에 하기도 힘들어 한두 번씩 허리를 피고 쉬었다가 다시 하는 날도 있었습니다. 설거지나 걸레질 같은 집안일은 너무 힘든 가사 노동이었고 오래 앉아있는 미팅이나 회의도 늘 부담스러웠습니다. 장시간 타는 버스나 비행기는 저에겐 고문이었습니다. 몇 년 전에는 상태가 심각해져서 정형외과에서 주사요법 치료를 받은 적이 있습니다. 일주일간은 통증이 사라지며 날아갈 듯 했으나 아니나 다를까 바로 통증이 재발되면서 이 요통은 죽을 때까지 가져가야 하는 거구나 라고 생각하며 한숨 쉬었습니다. 수술할 필요 없는 만성 요통인데… 그냥 이렇게 치료받고 재발하면 또 치료 받고를 평생 반복해야 하는 건가… 알라딘의 지니가 세가지 소원 중 한가지를 말하라면, 저의 소원 중 하나는 단연코 ‘허리 낫게 해주세요’ 였을 만큼 만성 요통 치료에 대한 갈망은 28년간 이어져 왔습니다.

SNPE를 만나고 통증 해방의 희망도 만나다

어느 날 놀랍게도 알라딘의 지니가 나타난 듯 저는 운명적으로 전단지 한 장을 보게 되었습니다. 그 전단지에는 조그만 글씨로 SNPE 체형교정 운동이라는 낯선 단어가 적혀 있었습니다. 늘 ‘허리’ ‘요통’ ‘체형’ ‘자세’ ‘교정’ 이라는 단어에 민감해 있던 저는 그날 컴퓨터 앞에 앉아 인터넷을 검색하며 SNPE 학회와 카페를 접하게 되었고 그 안에 있는 체험 수기란 체험 수기는 모조리 읽어보았습니다. SNPE 창안자이신 최중기 교수님의 저서인 ‘척추를 바로잡아야 건강이 보인다’를 바로 주문하여 정독하였습니다. SNPE의 S가 스스로 하는 셀프 운동이라는 점이 독특하다고 생각하였고, 인간이 원래 지향해야 하는 인간 본연의 척추 형태와 자세(Nature Posture)가 있음을 깨달았습니다. 만성적인 허리 통증으로 오랜 세월 고생했지만 막상 자신의 몸을 구성하는 인체 골격이나 근육, 신경 등에 대해서는 큰 관심이 없었습니다. 허리 통증의 해결책을 찾기 위해 어떤 의학적. 해부학적 지식을 통한 접근도 시도해 보려 하지 않았던 자신을 자책하였습니다. 새로운 분야에 대한 학문적 깨달음의 충격과 호기심은 저의 가슴을 설레게 하였습니다. 한치의 주저함도 없이 집에서 가까운 중구청소년수련관에 개설된 SNPE 수업을 등록하고 운동을 시작하게 되었습니다.

50대 중반의 몸이 안 좋은 올케언니와 함께 SNPE 첫 수업을 듣고 공유한 소감은 ‘개운하다’ ‘이 운동은 안 피곤하다’ ‘좋다’ 였습니다. 저는 그 동안 허리에 도움이 될까 싶어 수영, 요가, 등산, 롤러 블레이드, 헬스, 아쿠아로빅, 스피닝 등의 다양한 운동을 오랫동안 해왔습니다. 그러나 운동 후 심한 근육통과 후유증으로 또 다른 부상을 입기 일쑤였으며, 요통 환자인 저에겐 장기적으로 오히려 무리가 많이 갔습니다. 그러나 평생 처음으로 SNPE 운동을 한 후 전 깨달았습니다. 이 운동으로 허리가 좋아질 수 있겠다 라고… 28년 만에 처음으로 희망이 보인다고… 벨트를 묶고 운동해서인지 끝난 후 허리가 뻐근하고 아픈 통증보다는 개운하고 몸의 중심을 잡아준다는 느낌이 들었습니다. SNPE 수업을 받기 전부터 있었던 날카로운 칼날에 찔린 듯한 허리 아래쪽과 엉덩이 쪽 통증이 수업을 받은 후 일주일 만에 사라졌습니다. 오랜 시간 의자에 앉아있는 직업적 습관으로 평생 달고 살았던 그 심한 통증이 몇 번의 운동으로 완화된 것입니다. 지금 생각하면 당시 너무나 심각했던 허리 상태가 응급 처치를 받은 것처럼 빨리 진정되고 호전된 것입니다. 전 이때부터 SNPE에 좀 더 많은 관심을 갖고 운동에 집중하기로 하였습니다. 저의 반평생을 괴롭혀온 통증으로부터 이제는 해방될 수 있다는 희망을 가지며…

SNPE 1,2,3,4번 운동은 내 몸의 척추와 근육이 얼마나 변위 되었고 굳어져 있는지를 보여주는 지표가 되었습니다. 1번 운동은 처음엔 자세부터 제대로 취할 수 없었습니다. 주로 책상 앞에 앉아 머리와 상체를 앞으로 내민 자세로 일과 생활을 하던 습관이 몸에 베어있는 제에게 무게중심의 2/3를 전체 몸의 뒤쪽으로 보내는 1번 의자 자세는 거의 불가능한 운동이었고 심지어는 다리를 구부릴 때 마다 무릎에 통증이 느껴졌습니다. 머리와 어깨 같은 엉뚱한 곳에 힘이 들어가면서 벨트를 묶고 발을 모았을 때 자주 균형을 잃었고 간혹 뒤로 넘어질까 노심초사 했습니다. 수련이 진행되면서 1번 자세가 왜 중요하고 SNPE 운동의 대표 자세가 되었는지 이해하게 되었습니다. 계속되는 수련으로 자세가 많이 좋아지면서 벨트를 묶어도 안정적인 자세를 유지하게 되었습니다. 이후엔 오래 앉아있거나 피곤한 경우에 1번 자세를 자주 취하면서 피로를 풀게 되었습니다. SNPE 2번 운동은 처음엔 발목이 너무 아파 1분도 견딜 수 없었습니다. 두 무릎이 전혀 바닥에 닿지 않고 붕 떠있는 어정쩡한 자세를 취했습니다. 몸이 전반적으로 너무 뻣뻣하고 2번 운동시 자극되는 대.소요근, 장골근, 대퇴사두근이 모두 심하게 경직되어 있어 올바른 자세가 나오는데 많은 시간이 필요했습니다. 등 뒤에 방석을 두어 좀 더 아치형이 자연스럽게 유도될 수 있도록 연습하면서 자세가 호전되었고 이후에는 5분 정도를 지속할 수 있었습니다. SNPE 3번 운동은 엎드린 자세에서 다리가 거의 올라가지 않았고 오히려 허리가 너무 아팠습니다. 허리 근력이 너무나 약화되어 다리를 접어 올리기도 힘들뿐만 아니라 골반 주변 근육들도 뻐근하고 아리는 느낌이 들어 매번 가장 게을리 했던 운동이었습니다. 그러나 도구와 2인 1조 견인 등의 다양한 방법들을 통해 점점 다리의 각도가 올라가는 신기한 체험을 하였습니다.

SNPE 4번 구르기 운동은 50개부터 시작하여 몇 주가 지난 후 250개까지 가능하게 되었습니다. 처음 수련을 시작할 땐 구르기 전에 벨트만 차고 가만히 누워있어도 허리와 골반이 뻣뻣하게 당기는 느낌을 받았습니다. 평소 목, 어깨와 등 근육이 심하게 굳어있어, 구르는 동안은 허리가 끊어질 듯이 아프며 구른 후에는 약간의 어지러움과 메스꺼움을 느꼈습니다. 이런 증상 때문에 한번에 모두 구르지 못하고 30개나 50개씩 구른 후 휴식을 취해야 했습니다. (이후 동국대학교 3P최고위과정에서 한번에 1,000개를 구름). 구를 땐 똑바로 구르지 못하고 살짝 왼쪽으로 기우뚱하면서 좌우 등 근육의 두께가 불균형함을 알게 되었습니다. 구른 후엔 주로 목뼈 5번, 6번, 7번, 후상장골극(PSIS), 꼬리뼈 부위에 상처가 생겼습니다. 가장 기본적인 SNPE 1번부터 4번까지 운동에서 심각한 문제점을 발견한 저는 SNPE 26번 운동까지 모두 마스터하는 날까지 포기하지 않기로 마음 먹었습니다. 28년 동안 허리 통증의 노예로 산 저에게 그 고통으로부터의 해방을 위해선 어떠한 것도 장애가 되지 않았습니다. 오랜 시간에 걸쳐 누적된 총체적이고 만성적인 통증이기에 오랜 시간에 걸친 수련과 끊임없는 노력으로 극복하리라. 하면 된다!

SNPE 벨트와 도구를 이용하면서 꾸준히 집에서 운동하는 시간도 늘려갔습니다. 진정한 셀프 운동을 실천하기 위해 집안 거실에 매트를 깔고 배웠던 운동 자세를 복습 하였습니다. 한달 정도 수련 후 가장 많은 변화를 느낀 것은 SNPE 도구 사용 후 몸의 이완 상태입니다. 매일 웨이브 베개, 나무손과 타원형 도자기를 사용하며 하루의 피로를 풀었는데, 특히 구르기 직후 도구를 사용하면 근육이 이완되면서 뼈들이 움직이는 소리가 약간씩 감지되기도 하였습니다. 목뼈부터 허리뼈까지 웨이브 베개와 나무손으로 마디 마디를 접촉시키며 주변의 뭉쳐진 근육을 풀었고, 수련이 힘든 날에도 웨이브 베개 마시지만은 늘 하는 습관을 기르게 되었습니다. 도자기를 사용할 때는 목과 어깨 주변의 뭉친 근육을 찾아 좀 더 강도 있게 풀어 주었습니다. 이런 반복된 도구 사용 덕분에 목을 이전보다 좀 더 편하게 좌우로 돌릴 수 있게 되었고, 목을 움직일 때 이전에는 느끼지 못한 등 부위와 견갑골 주변 근육까지 자극이 느껴지게 되었습니다. 늘 굳어있던 목과 등, 허리 부위 근육들이 조금씩 부드러워지기 시작하였습니다.

오랜 기간 통증을 가지고 살았기에 짧은 기간 동안의 SNPE 수련으로 큰 변화를 기대하지 않았습니다.  그렇기에 SNPE 수련 한달 후의 변화는 너무나도 큰 기쁨이었습니다.

①   허리통증 완화 : 허리상태가 많이 호전되었습니다. 허리를 구부릴 시 통증이 심했는데 한 달 정도 수련 후부터 약한 각도로 허리를 구부릴 시에는 통증을 느끼지 않았습니다.

②   생리통 완화 : 매달 조금씩의 생리통이 있었는데, 수련 후 몸이 따듯해지면서 생리통 증상이 많이 호전되었습니다.

③   목과 등 주위 근육 이완 : SNPE 도구들을 사용하면서 뭉쳐있던 목 주변 근육과 등 주변 근육이 이완되면서 이전보다 많이 부드러워졌습니다.

④    허리라인 형성 : 복부 비만이 있음에도 불구하고 허리 쪽에 라인이 생겼고, 두툼했던 어깨와 등 위쪽 부분의 볼륨이 작아졌습니다.

⑤    벨트 착용으로 인한 피로 감소 : 의자에 앉을 시 SNPE 고관절 벨트와 무릎 벨트를 착용 함으로서 허리. 골반의 통증을 줄이고 피로가 감소되었습니다.

SNPE 운동을 하면서 동국대학교 평생교육원에서 SNPE 바른자세 3P최고위과정이 개강됨을 알게 되었습니다. 좀 더 배우고 싶은 학문적 욕구와 좀 더 타인과 공유하고 싶은 마음이 커지면서 2014년 가을 내 인생의 터닝 포인트가 될 새로운 비전을 만나게 되었습니다.

  SNPE 3P과정에 흠뻑 빠지다

저는 2014년 가을 동국대학교 SNPE 3P최고위과정을 등록.수료하고 최종 SNPE 지도자 자격증 시험에 합격하여 SNPE 강사가 되는 제 인생의 일대 전환점을 맞이하게 되었습니다. 이 과정은 SNPE 창안자인 최중기 교수님의 직강을 들을 수 있는 기회 일뿐만 아니라 SNPE의 길을 먼저 걸어가신 수석강사님들 이하 여러 선배님들과 새롭게 시작하는 3기 동기생들을 만나 많은 것을 공유하고 펼칠 수 있는 배움의 장이었습니다. SNPE를 만나 고질적인 허리 통증이 많이 완화되었지만 수련이 현재진행형인 상황에서 아직은 통증이 남아있는 몸으로 최고 레벨의 새로운 수업을 듣는다는 것이 저에겐 커다란 도전이었습니다. 처음부터 끝까지 모든 과정을 수료하고, 자격증 과정의 이론과 실습시험을 무사히 마치게 된 것은 격려해주신 모든 분들의 도움이 없었다면 불가능했을 것입니다. 저에게 3P과정은 일반 수련원에서 배웠던 SNPE의 근본적 이론과 운동 원리를 심층적으로 공부할 수 있는 수업이 되었습니다. 교수님의 강의를 차근차근 따라가고 마지막에 성공적인 결과를 얻기 위해선 지금보단 더 많은 노력이 필요함을 깨닫고 그 어느 때 보다 열심히 최선을 다해 공부하고 수련하였습니다. 구르기 중 힘들 땐 더 크게 구호를 외쳤고 더 많이 파이팅 하며 3기생들과 함께 서로를 격려하였습니다.

저는 3P과정에서 공부한 X-Ray 촬영 결과 목뼈가 올바른 C자형 굴곡형태가 아닌 일자목이며 4번과 5번 목뼈가 후방으로 변위됐고 골극이 심한 퇴행성 단계로 접어들었음을 알게 되었습니다. 뻣뻣한 목과 어깨 뭉침을 수십 년간 달고 살았지만 항상 저의 문제는 허리라고 생각했기에 목뼈 X-Ray 결과는 새로운 충격이었습니다. 목뼈의 변위가 어깨와 팔의 통증과 저림 증상에 영향을 준다는 얘기를 들을 때는 반평생 겪어왔던 목과 어깨 통증 히스토리가 절로 생각나기도 하였습니다. 저는 허리만큼 오랫동안 턱 디스크가 안 좋아 입을 크게 벌리지 못하고, 입을 크게 벌릴 때마다 오른쪽 턱 관절에서 ‘딱’ ‘딱’ 소리가 나는 증상을 가지고 있습니다 (TMJ). 17년 전 치료를 위해 턱관절 스플린트를 몇 년간 착용해 보았지만 효과를 전혀 보지 못한 경험이 있습니다. 턱관절과 치아불량이 척추와 연결된다는 얘기는 이전에 막연히 들어보았으나 그것이 목뼈의 영향일 수 있다는 얘기는 전혀 알지 못했습니다. 만약에 SNPE를 통해 저의 턱관절 상태가 척추 상태와 함께 좋아진다면 저를 반평생 괴롭혀온 두 가지 문제를 동시에 해결하는 희열을 맛보게 될 것 입니다. 목뼈를 올바른 형태로 만들기 위해 우선 수면 시 베개를 경추.후두골 교정베개로 바꾸었습니다. 처음엔 베개 위에 머리를 두면 목뼈의 극돌기가 바로 느껴져 머리를 정착하고 둘 곳을 못 찾는 불편함을 많이 느꼈습니다. 그러나 꾸준히 교정베개를 사용하고 어느 정도 적응이 되면서부터는 교정베개를 사용하지 않으면 오히려 불편함을 느끼게 되었습니다.

3P과정 수업시간에 진행된 해부학 이론 공부와 운동 실기 수업 외에도 3기생들은 더욱 적극적으로 여러 활동들을 진행하였습니다. 1,000번 구르기, 고관절 벨트/족궁기 차고 남산걷기, 꼬리뼈 실습, 본원 수련, 해부학 스터디, SNPE 자격증 실기시험 준비 등등, 함께 걸으면서, 함께 구르면서 SNPE를 느끼고 체험하고 받아들이게 되었습니다.  

①    1,000번 구르기 : 3P과정 5주째부터 수업 전에 모여 1,000번 구르기 수련을 시작하였습니다. 만성 요통 환자들이 그렇듯 매일 허리 상태가 조금씩 달라지는 터라 1,000번 구르기는 저에게는 요원한 과제처럼 다가왔습니다. 그러나 함께 한 3기생들과 선배님, 교수님의 격려 속에 생전 처음으로 1,000번 구르기를 해내었습니다. 첫 번째 수련 날에는 700개부터 허리가 끊어질 듯이 아팠으나 허리상태는 생각보다 양호한 편이었습니다. 문제는 그 이후 목과 어깨 쪽 근육이 급속도로 굳으며 며칠 동안 경직된 상태가 이어졌습니다. 교수님 표현대로 250개 정도를 구르다가 중간 과정 없이 갑자기 1,000개로 건너뛰면서 속 근육이 경직되는 경험을 한 것이었습니다. 두 번째 수련 날부턴 1,000번을 구른 후에도 근육이 뭉치지 않고 몸 상태가 편안했습니다. 다만 구를 때 목뼈와 등뼈들이 좀 더 섬세히 느껴지면서 구른 후에 목 주변에 상처가 나기 시작했습니다. 세 번째 1,000번 구르기 수련부터는 꼬리뼈 쪽만 보호하고 맨 바닥에서 구르기를 하였습니다. 바닥에서 구르는 것은 매트 위에서 구르는 것과 너무도 다른 강도의 자극을 척추와 등 전체에 주었습니다. 내 뼈들이 언제 이렇게 튀어나왔나 싶을 정도로 하나 하나 세밀하게 느껴지고 자극되었습니다. 특히 후방으로 많이 튀어나와 문제가 있던 목뼈 7번은 결국 심하게 상처 입었습니다.

      1,000번 구르기 경험은 저의 SNPE 수련에 큰 교훈과 동기부여를 던져 주었습니다. 먼저, 할 수 있다는 자신감과 함께 같은 길을 걸어가는 구성원들과의 팀워크의 중요성, 그리고 무엇보다 이론을 실천화 함으로써 얻어지는 성취감과 기쁨을 오랜만에 맛보았습니다. 1,000번 구르기 경험과 SNPE 본원에서의 수련을 통해 감춰졌던 나의 변위된 척추들이 조금씩 들어나고 있음을 느꼈습니다. 거울을 볼 때마다 원래 문제가 있었던 허리뼈 5번과 천골 1번 사이뿐만 아니라 허리뼈 전체가 전반적으로 약간씩 후방으로 밀려있다는 생각을 하게 되었습니다. 수련을 시작했을 때 보다 후상장골극(PSIS)이 많이 드러나 보이고, 고개를 숙이면 목뼈와 등뼈들이 확연히 두드러지게 드러나 보였습니다. 구르기 레벨 1에서 레벨2의 단계로 접어들었다는 생각을 스스로 하게 되었습니다.

  

②   고관절 벨트/족궁기 착용하고 남산 걷기 : 남산 걷기 활동에 동참하면서 고관절 벨트와 족궁기 착용을 생활화하게 되었습니다. 고관절 벨트을 묶고 걸을 때 고관절, 골반 그리고 하체 전체를 꼬옥 잡아주고 조여주는 느낌이 들어 기분이 상쾌했고 덕분에 오랜만의 남산 걷기가 수월하였습니다. 신기한 경험을 하기도 하였는데, 가끔 고관절 벨트를 묶었을 때 고관절 주변이 찌릿하며 약간의 저린 통증이 느껴지는 반면, 벨트를 사용하지 않을 때는 오히려 통증이 없어지기도 하였습니다. 그만큼 저의 고관절과 골반이 잘못된 습관으로 틀어져 있으며, 탄력성 있는 벨트를 통해 자세 교정이 조금씩 이루어지고 있음을 알게 되었습니다. 이후부터 고관절 벨트를 생활 속에서 매일 매시 착용하는 습관을 가지게 되었습니다. 남산 걷기는 평소 많이 걸으면 발 뒤꿈치가 아프곤 했던 저에게 바른 보행으로 걷기의 중요성을 일깨워 주었고, 많은 사람들과의 만남의 장소가 되어 SNPE 알리기에도 도움이 되었습니다.  

저는 이제 잘 때와 더불어 평상시 책상에 앉아서 책을 보거나 컴퓨터를 사용할 때에도 고관절 벨트와 SNPE 체형교정벨트를 사용하는 것이 생활화 되었습니다. 벨트를 묶고 의자에 앉아 3시간 강의를 들을 때와 벨트를 묶지 않고 강의 들을 때의 비교 체험을 직접 하면서, 벨트를 사용했을 때 훨씬 피로도가 감소하고 척추와 주변 근육에도 무리가 덜 가는 것을 몸소 느끼면서 SNPE 체형교정벨트의 상용화를 주변에 널리 알리게 되었습니다.

 

③   꼬리뼈 실습 : 3P과정에서 꼬리뼈가 인체에 미치는 영향과 중요성을 배운 이후 매주 수업 전에 꼬리뼈 실습이 자율적으로 진행되었습니다. 저는 오래 전 높은 벼랑에서 떨어져서 엉덩이로 착지하는 사고를 당한 적이 있습니다. 그 사고 이후로 꼬리뼈와 엉덩이 부위에 항상 묵직한 통증을 느끼며 살았습니다. 실습을 통해 꼬리뼈가 꺽여있고 항문 쪽 근육이 심각하게 경직되어 있는 것을 다시 한번 확인하게 되었습니다. 그러나 놀랍게도 몇 주에 걸친 꼬리뼈 실습 후 의자에 앉아 있을 때 엉덩이 쪽 통증과 뻐근함이 많이 완화되는 것을 경험하였습니다.

④    본원 수련 : 3P과정 3주째부터 SNPE 강남중앙연수원에서 오전반 수련을 시작하였습니다. 몸과 마음의 수련이 더 절실한 상태에서 수석강사님으로부터의 지도는 큰 도움이 되었습니다. 혼자 수련할 때는 주로 선호하는 동작들 위주로 연습하기 마련인데, 본원에서는 다양한 동작들을 모두 수석강사님과 수련할 수 있는 장점이 있어 평소보다 2,3배 이상의 운동 효과가 있었습니다. 본원에서는 또한 수련 중 모든 종류의 도구를 사용하고 체험해 볼 수 있어 자신의 통증 부위에 좀 더 적합한 도구를 알고 공부하는데 많은 도움이 되었습니다. 본원 수련은 많은 의미에서 SNPE 운동의 핵심 가치를 구체적으로 보여준 배움의 장이었습니다. SNPE 이론과 NP(Nature Posture) 지향적 벨트/도구 운동을 몸과 마음으로 배우고 경험할 수 있었습니다.

⑤   해부학 스터디 : 이번 3P과정의 화두는 ‘공부’가 아니었나 싶습니다. 항상 SNPE 지도자의 제 일 자격으로 ‘SNPE 이론으로 무장한 끊임 없이 공부하는 강사’를 강조한 교수님의 조언에 따라 3기 스터디 그룹을 만들고 매주 이론 공부를 진행 하였습니다. 수업에 쓰이는 주 교재는 암기하는 수준까지 공부했으며 더불어 해부학 부교재를 참고 자료로 사용하였습니다. 이해하기 편한 3D 그래픽으로 만들어진 해부학 동영상도 찾아보면서 뼈, 근육, 신경 하나 하나의 이름과 역할을 공부하였습니다. 이러한 노력이 자격증 이론 시험 공부의 밑바탕이 된 것은 두말할 나위도 없습니다. 자격증 시험일이 다가오면서 좀 더 진지하고 집중적인 공부를 위해 스터디룸을 대여해 함께 공부하기도 했습니다. 현재 SNPE 강사로 활동 중이신 당시 스터디 멤버 한 분이 이런 고백을 하였습니다. ‘이론으로 무장하니 두려울 것이 없다고…’

    Life Changing choice

저는 가끔 SNPE를 좀 더 일찍 알았더라면 어땠을까 생각해 봅니다. 제 나이 48세이고 오늘밤이 지나면 2015년 새해를 맞아 한 살을 더 먹을 것입니다. 5년만 일찍, 10년만 일찍 SNPE를 알았더라면 좋았을 것을… 그러나 저는 가끔 이런 생각을 하며 소스라치게 놀라곤 합니다. 저를 SNPE로 이끌어준 그 전단지의 조그만 글자를 내가 유심히 읽어보지 않았다면 어떻게 됐을까… 새해에도 1년 분의 통증이 더 추가됐겠지… 저는 28년 만성 요통을 겪어온 사람으로서 통증을 안고 평생을 참고 사신 분들에게 말씀 드리고 싶습니다. 통증을 참고 사는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 매년 나이가 들수록 통증도 완숙해집니다. 이제는 더 이상 통증을 안고 살지 마십시오. 이제는 척추관련 통증의 해결책이 있고 대안이 있습니다. SNPE와 함께 통증에 맞서 싸우시고 통증으로부터 자유로워 지세요. 바로 움직이세요. 지금 바로 선택하세요. 더 이상 주저하지 마세요. 망설이는 사이 내 몸 안의 무너지는 척추와 굳어진 근육 속에 영원히 갇히게 됩니다.

허리가 낫고 싶어서 SNPE를 찾게 되었고, 건강을 회복하게 되었고, 새로운 학문을 공부하게 되었습니다. SNPE 속에서 좋은 사람들을 만났고 이제는 SNPE 지도자가 되었습니다. 제 삶의 전환점이 된 SNPE… 제 삶을 변화시킨 선택이었으며 저는 앞으로 이 선택으로 인하여 더 건강하고 행복한 삶을 살고 싶습니다. 아픈 사람들에게 SNPE를 알리고 싶으며 SNPE의 건강한 정신과 에너지를 공유하고 싶습니다.

SNPE를 처음 수련할 때 지도해 주신 전현정 선생님, 지금까지 SNPE를 대중들에서 알리는데 힘써주신 모든 선배 선생님들, 본원에서의 수련을 지도해 주신 윤지유 수석강사님, 한 학기 동안 함께 구르고, 공부하고, 걷고, 운동한 3P 3기 동기 선생님들 감사합니다. 그리고 마지막으로 SNPE 운동을 창안하고 집대성하신 최중기 교수님, SNPE를 대중 속에서 현실화 시켜주셔서 감사합니다. 어려운 난관 속에서도 흔들리지 않고 꿋꿋이 한 길을 걸어주셔서 감사합니다.

2015년 새해 복 많이 받으세요. 

[김지선]

역쉬 브레인이라서 체험수기두 넘 잘쓰셨어용♡ 앞으로 더 건강해 지세용^^

[트리플트리플 (한지혜)]

3기 반장님의 열정과 노력에 박수를 보냅니다. 감사해요, 쌤~♡

[SNPE -edu]

2015년 SNPE 바른자세운동지도사 자격 시험에서
수석으로 합격한 한지혜님의 체험사례입니다.
평소 공부와 SNPE 수련을 열심히 한 결과입니다.
SNPE 자격증취득과 몸의 통증해결 모두 함께 축하드립니다~~^^

왜? SNPE 자격시험이 ... SNPE 인체역학,근육학,뼈의 구조,선배들의 체험사례 등 이론을 강조하는지 잘 설명해준 체험사례입니다.

확고한 이론이 바탕이 되어야 두려움 없는 실천이 가능합니다.

[트리플트리플 (한지혜)]

교수님, 감사합니다. 교수님과 선배님들의 응원과 격려가 큰 힘이 되었습니다. 끊임없이 배우고 연구하는 멋진 Snpe 지도자가 되도록 최선을 다하겠습니다.

[김경자(자경)]

만날때마다 항상 웃는 모습이여서 이토록 불편한 상황 이리고는 상상을 못했어요~ 그래도열심히 수련하고 공부하고 해서 얻은결과 건강찿고 수석합격이란 좋은결과에 두손모아 축하합니다^^~♡

[트리플트리플 (한지혜)]

쌤~ 감사합니다. 쌤이 축하해 주셔서 기쁨이 두배가 되는것 같아요~새해에도 행복한 바이러스를 퍼트려주세요.♡

[전현정(지도자)]

박수부터 드립니다^^히힛
호기심이 관심이 되고 관심이 생각과 더불어 행동하니 좋은것을 보게 하셨네요.
SNPE바른자세척추운동이
인생의 전환점이 된걸 진심 담아 축하드려요^^

한지혜회원님에서 한지혜선생님으로
같은길을 함께 걷게 되어서 든든합니다~
이제 우리 제대로인 지도자로 거듭 나자구요^^
♡사랑합니다♡

[트리플트리플 (한지혜)]

저도 쌤이 계셔서 든든합니다 그리고 ♡사랑합니다♡

[윤지유♬♪수석강사]

한학기동안 SNPE에 푹~~담겨서 좋은 결과를 이끌어내셨네요♡ 통증해소는 물론 슬림해지고 삶의 활력을 되찾으신것 정말 축하드립니다^^ 만성 요통으로 고생하시는 분들께도 큰 힘이 될것 같애요^^ 체험사례를 디테일하게 잘 정리해주신것 감사드리고 2015년 새해에는 더욱 건강하시길 바래요. 늘 즐거움이 넘치는 지혜쌤~♡파이팅!

[트리플트리플 (한지혜)]

본원에서 쌤으로부터 너무나 많은것을 배웠습니다. 항상 연구하시고 노력하는 모습 앞으로도 따라갈게요~♡

[SNPE -edu]

사람은 아는 것 만큼 느끼고 깨닫는 것이다!

SNPE 는 경험한 만큼 느끼고 깨닫는다!

SNPE 는 '선택, 집중, 반복'의 간단한 진리를 이해하는 과정이다.

[트리플트리플 (한지혜)]

경험이 최고의 스승임을 명심하겠습니다!

[이연정]

지혜쌤은 처음 꼬리뼈실습 때 만난게 떠오르네요^^ 예전에 절벽에서 떨어진적이 잇엇다고 굉장히 고통스러워하셧는데 그 후로 모든 실습에 적극 동참하시고 열심히 공부하시더니 역시 대단하세요!! 본인의경험을 바탕으로 통증을 호소하는 이들에게 알라딘 속 지니가 되어 통증에서 벗어날수있게 무한 빛을 주시는 강사님이 되세요~ ♥

[트리플트리플 (한지혜)]

쌤~ 꼬리뼈 실습 첫만남 저도 잘 기억하고 있어요 ^ ^ 통증을 호소하는 다른이들의 지니가 되라는 조언 잊지 않을게요~~♡

[어찌]

진심이 느껴지는 자세한 수기 정말 감사합니다. "통증이 완숙해진다" 란 말에 맘에 큰 동감이 드네요...저도 수련 중인 1인으로써 새해엔 SNPE운동을 습관화해서 집중할 수 있도록 새해목표를 세울려구요^^

[트리플트리플 (한지혜)]

감사합니다~ 2015년 새해에도 Snpe와 함께 건강한 삶을 누려보아요. ^ * ^

[튼튼이(정철화)]

훌륭하십니다ㅡ고생하셨습니다! 덕분에우리회원들에게 좋은필독서가되었답니다
인생에값진선물을 스스로가 얻을수있다는것을 잘보여주었군요ㅡ행복하세요!!!
앞에서 잘이끌어주신 교수님께도 다시한번감사드립니다 ㅡ~~♡♡♡

[SNPE -edu]

춘천으로 장어 시식하러 SNPE 강사들과 함께 출동하겠습니다 ^^
체험사례 쓴 한지혜님도 함께 동행하여(시간이 되실지 모르겠지만...)
~~춘천으로 Go! 예정 한 번 잡아보겠습니다^^

[트리플트리플 (한지혜)]

감사합니다. 새해 복많이 받으시고 쌤도 행복하세요 ^ ^

[트리플트리플 (한지혜)]

아름다운 춘천 가본지 오래됐어요~ 기회되면 꼭 Snpe 쌤들과 함께가고 싶어요~

[한승은]

늘 밝은 모습으로 주변을 챙겨주시는 선생님 모습 보면서 이렇게 오랜 시간 통증으로 고생하셨을 줄은 짐작도 못했습니다. 역시 "열심히" 하는 SNPE가 우리를 얼마나 건강하게 만들어 주는지 다시 한번 생각하게 하는 체험사례입니다. 실천이 없다면 어떤 결과도 얻을 것이 없으며 더욱이 강사로서 스스로 경험했을 때 그 진심은 통할 수 밖에 없다라는 믿음이 더욱 확고히 다가옵니다. 잘 읽고 갑니다!

[트리플트리플 (한지혜)]

쌤~ 감사합니다. 평소 쌤의 최선을 다하여 수련하시는 모습 보면서 많이 배우고 자극받고 있습니다. 통증에서 벗어나는 문의 열쇠를 얻었으니 이제 문을 열고 나가는 건 저희 스스로의 몫이겠죠. 항상 같이 응원하고 격려하면서 이 길을 함께 오래도록 즐겁게 걸어갔으면 좋겠습니다. 샘도 화이팅~ ^ ^