첫댓글 업라이트로우와 비하인드넥프레스 그리고 벤트오버레터럴 해주세요^^
관장님 감사해요 ♥그럼 몇번씩 하는게 좋을까요?그리고 닭가슴살이나보충제먹어죠야겠죠?
@리즈갱신 네 각각 12회반복에 5세트정도씩 권장하구요..단백질도 훈련전후로는 드시는게 증가에는 좋습니다^^
@기인관장(급속몸짱녀 전담남편)~♡ 감사합니다 관장님!짱짱맨
@리즈갱신 별말씀을요ㅎㅎ
삭제된 댓글 입니다.
팔근육이부족해서 턱걸이안되더라고요ㅜㅜ
그럼 팔 이두삼두 무게올려서 근력 키운뒤하는게낫겠죠?
같이하고있어요 어깨등팔 세가지같이~
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@리즈갱신 별말씀을요ㅎㅎ
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