피하지방 살 빼는 법

[바람난명수]

안녕하세요 . 24 살 남자 입니다.

저는 신장 175 , 체중 80 의 외관상 벌크가 좀 되있는 사람 입니다.

처음 만나는 사람이면 꼭 하는 소리가 "와 몸이~ 와 근육이~"  이런소리 많이 듣습니다.

중학교 2학년때 부터 꾸준히 헬쓰 다니면서 별다른 지식 없이 혼자 운동 했습니다. 그래서 벌크는 괜찮은데

데피가 너무 안 잡혀있습니다.

오늘 새로 등록한 헬스장에서 인바디 검사 결과 입니다.

근력량 39.8

체지방량 11.3

그런데 제 팔을 보면 큰 굴곡 없이 일자 모양 입니다. 그리고 복근도 보이질 않습니다.

그렇다고 살이 그렇게 쪄있지도 않습니다. 트레이너 왈 , 체지방의 대부분이 피하지방으로 자리잡고 있어서 그렇다고 합니다.

근 손실 없이 피하지방은 도대체 어떻게 빼야 하는 것 입니까 ? ? 고수님들 답변 부탁드립니다.

[yes-man]

저중량 고반복~

[shaguar]

데피니션을 위해서는 체지방감량이 이루어져야 합니다. 체지방감량을 위해서는 탄수화물을 조절하는데
이때 탄수화물을 조절하기때문에 평소에 치던 중량만큼 중량을 칠 수 없습니다. 그래서 근육이 탄수화물을 조절하기전만큼 자극을 받지 못하지요. 그래서 고반복을 하게되는겁니다. 그냥 아무 이유없이 저중량 고반복이 데피니션에 좋다 이런말을 하기에는 말 자체에 모순이있죠.. 근육이 크면 더 도드라져보이는겁니다. 큰 근육을 위해선 자극도 중요하지만 고중량도 중요하지요.

[레인부오현영]

쪽지로 답변드렸습니다.ㅎㅎ~^^

[운동해서남주랴]

저도 알려주시면 안될까요ㅠㅡ

[새초]

저도 좀 알려주세요~ 부탁드립니다

[레인부오현영]

쪽지 드렸어요^^

[다이어트go]

실례가 안된다면 저도 쪽지 부탁드립니다

[생보자]

저도 알려주세요~~

[레인부오현영]

드렷어요

[레인부오현영]

드렷어요 ㅎㅎ

[냇가랑]

저도 알려주세요ㅠ

[아령보이]

저도 혹시 알려주실 수 있을까요...부탁드려요..^^