5/22 훈련 스케치!!!

[이근배(13)]

5/22일 훈련모임

1. 참석하신 횐님들 : 최중철회장님, 김덕주감독, 안낙근선수, 노광현선수, 장정문선수,진태완선수, 

    송상수선수, 양정훈선수, 김성환선수,이근배야신 (총 10명)

이번 주도 어김없이 지각 횐님들 너무많이 발생

일 마치시고 오신분들도 계시고해서 패스~~

그래도, 이번 주부터는 지각자가 없었으면 좋겠습니다.

먼저 온 횐님들은 몸 다풀고 캐치볼 시작~~

야구는 단체운동이라 열외없이 다같이 운동장 돌고 스트레칭 실시!!

모든 운동은 시작과 끝이 중요하답니다.

준비운동 귀찮아 하지 마시고, 충분히 합시다 (어제는 아주 좋았슴다)

준비운동 후 캐치볼~~

기존 캐치볼 할때는 일정거리 (약30m)이내에서만 했지만,

이번에는 가볍게 공중볼로 약 50m 까지 장거리 캐치볼을 실시했슴다

우리는 훈련시 원거리 송구를 많이 생략했던 경향이 있습니다

그런 관계로 원거리 송구의 부정확과 거리에 부담을 많이 느낍니다

MLB에서는 이런 공중볼 원거리 송구를 많이 한다고 합니다(약 120M까지)

그런 이유는 어깨단련 및 송구동작시 밸런스를 익힌다고 합니다.

캐치볼에 이어서 김덕주 감독의 외야노크

울팀 외야수들 대부분 이제는 캐치는 어느정도 되는듯합니다.

하지만 부족한 점들도 많은것같슴다.

그날 야신님이 이야기 했었죠~~~

수비는 캐치에서 끝나는게 아니라 송구까지라구요~~~

송구가 안되는 이유는 여러가지가 있겠지만,

가장 큰 문제점은 공을 쫓아가서 캐치를 하기때문인듯

그날 야신님이 이야기 했었죠~~

외야 캐치시 공보다 먼저가서 기다렸다가 잔발로 캐치해야된다고~~~

(물론 어려운 타구는 안되겠지만..)

그래야, 앞으로 스텝밟고 송구하면 좋아질듯합니다.

앞으로 외야 훈련시 외야 보시는 분들은 캐치 보다 빽스텝 및 사이드 스텝

훈련을 많이 해야 일류 외야수가 되실것 같슴다.

조금만 훈련하면 최강의 외야수가 되실거라 믿슴다(울팀 외야 최고~~~ , 파이링~~)

외야노크에 이어 내야노크

울팀 내야수도 외야수랑 마찬가집니다.

기본적이 캐치는 어느정도 되나, 바운드 맞추는 거랑, 스템 송구에

문제점이 많습니다.

내야도 이번 주 부터는 바운드, 스템 및 송구에 중점을 두고 훈련해야겠슴다.

글고 울팀 막내 태한이는 안낙근선수의 조련(?)하에 열심히 내야 훈련했슴다

(울팀 내야수도 최고 파이링~~~)

잠깐 휴식 후

내,외야 개인노크(20개씩)

내야수 일번타자 노광현선수

패션리더 노광현선수 오늘은 유명스포츠사의 "ㅍ"브랜드 반팔티를 입고

스라이딩 캐치까지 하는 투혼은 좋았으나, 아쉽게도 뒤로 빠트린 공만 반 바켓스

형님 공 줍느라 힘들었슴다.(앞으로 형님 개인노크는 반대방향으로 합시다용~~)

모든 내야수의 개인노크 20개 완료

개인적으로 정말 힘들었슴다.

역시 그동안 운동을 게을리했던게 나타나더군요 어김없이 차에 드러누워 휴식!!!

외야 개인노크도 볼만했슴다.

다리에 본드를 발라놨는지 움직이질 못하더군요!!

역시 운동부족~~

내,외야 개인노크시 휴식하는 횐님들이 공줍는일에 손선수범해 주셔서,

빠르게 진행된것같슴다 아주 보기 좋았슴다.

휴식

최중철 회장님의 아이스크림 및 맥주 맛있게 잘 먹었슴다.(감사함다~~)

휴식 후 타격훈련

그물망이 없는 관계로 토스배팅실시(개인당 20개)

대부분 회원님들이 당겨치기에만 능숙 앞으로 부채살에 도전하시길~~

그리고, 임팩트가 부족해보였음(창훈아 이번주에는 운동장에서 보자 기술력이 부족해서 야신도 암말도 못했다~~~)

글고,  김감독의 원포인트 레슨으로  태한이가 실력향상이 많이 된듯!!

조금만 노력하면 3할은 칠듯!!

휴식 후  맛간을 이용해서

내,외야 단거리 왕복달리기 짜장면 내기!!

1. 대표선수

   1) 내야 : 안낙근선수, 노광현선수, 이근배 야신, 조태한선수

   2) 외야 : 장정문선수, 송상수선수, 진태완선수, 양정훈선수

 2. 왕복거리 : 약 16M

 3. 왕복횟수 : 5회/인

 4. 최종결과 : 말안해도 알것같아 결과 생략~~~(뻔한 결과에 이긴팀도 짜장면 사주라고 안했음!! )

  5. 번외경기 : 안낙근선수 VS 장정문선수

     번외경기 결과 : 모든사람들의 예상을 빗나가는 결과~~

순발력 및 지구력 향상을 위해 간단하게 했었는데 힘 겁나게 들었음!!

모든 훈련 종료 후 간단하게 김감독님 안내방송!!!

장비구입(포수미트, 티배팅기, 연습공(요건 이미 구입)) 할 예정이며,

그담 별 말 없었던거 같음 기억이 안나네!!

앞으로는 훈련 종료 후 훈련평도 좀 많이 해주길~~~

모든 훈련 지도에 고생 많았슴다(다같이 짝짝짝~~)

이날 훈련에 참석하신 횐님들 수고하셨슴다.

(비록 개인사정으로 참석못하신 횐님들도 한주 수고하셨슴다)

훈련 전 단체 몸풀기 및 늦게 오신횐님들의 자발적인 몸풀기 보기좋았슴다.

훈련 중 공줍기 적극적인 모습 보기좋았슴다.

글고 투수들의 투구연습 및 개인별 맞춤훈련 시간이 없었던게 조금 아쉽슴다

끝으로 앞으로는 모든 훈련 후 종료 스트레칭도 할 예정임다.

상수형님이 하신 말씀 기계나 사람이나 (HEATTING UP, COOLLING DOWN) 상수형님 맞습니까??

요즘은 어제일도 기억이 잘 안나서리~~

암튼, 운동하기 전,후 스트레칭 잘 하자는 야신님의 이야김다!!!

횐님들도 앞으로 훈련은  이렇게도 해보자고, 좋은 의견 있으시면

많은 댓글 부탁합니다!!! (대신 좋은 의견만 올리셔야 됩니다. 나쁜의견 올리면 개인노크 100개 준비)

[송상수(61)]

어제 고생했습니다. 이번주에도 좋은 아이템으로 잼난 훈련이 될수 있도록 해주시길 바랍니다.

[장정문(28)]

연습을 열심히 하다보면 그결과가 시합에서 나오리라 봅니다. 열심히들 합시다.

[진태완(21)]

근배야 덕주야 수고했다 그래 이번주도 노란 하늘 한번 더 보자 .그래도 몸 아픈건 없어졋네 역시 운동 부족이었어 그동안...
40넘으니 몸이 안따라 가네 ...

[서치현(99)]

아, 나도 야구하고 싶다...ㅜㅜ

[이홍재(8)]

이근배 야신..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ빵터졌습니다 행님 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[양정훈]

앗, 치현이형도 들어왔네? 몸 근질거리면 빨랑 나아서 합류해. 형이 없으니깐 나도 뭔가 허전해...

[김성환(33)]

일요일날 보니 외야 수비가 많이 좋아 졌던데요... p.s. 저는 아직도 어깨가 아픔니다. 내일정도나 되야 풀릴듯.. ㅠㅠ

[노광현(24)]

대~단한 야신 낫네요~~, 야신은 무슨야신!! 단신 아닌가?ㅋㅋㅋ

[김진후(17)]

어~ 야신의 원조는 난데... 배팅글러브에 한문으로 야구의 신으로 파가지고 다닌지 7년 됐는디... ㅎㅎ

[이근배(13)]

진후 너는 타달이잖어!!! 오바로크 새로해라~~

[장정문(28)]

글쓰느라고 욕보셨네 야신2.

[이홍재(8)]

야신이기전에 오신인거 아닙니까??ㅋㅋ오타의신 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[송상수(61)]

글 올리느라 수고 많았습니다.
warming up은 자기 몸을 운동할수 있는 조건으로 갖추는 것이고, cooling down은 운동하면서 쌓였던 피로나 젖산을
몸밖으로 빠르고 효율적으로 배출하기 위한 정리 운동입니다. 기본적인 것을 소홀히 하면, 몸에 이상 신호가 오겠지요~~!!! 횐님모두 일욜날 봅시다.