찰스 두히그의 습관의 힘을 읽고

[지예림]

1. 지은이, 책 제목, 출판사

   찰스 두히그, 습관의 힘, 갤리온

2. 이 책을 선정한 이유

   습관은 나에게 강점으로 작용할 수도 있고 약점으로 작용할 수도 있다. 양날의 검과 같은 습관의 힘을 알아복 싶어서 선택하게 되었다.

3. 책 내용 요약

   신호-반복행동-보상은 고리는 보상에 대한 기대가 생겨서 반복된다. 이는 뇌가 일련의 행동을 기계적인 관계로 변환하는 과정으로 

  형성되어, 뇌가 다른 발전적인 운동을 할 수 있도록 습관적인 행동은 생각, 판단 하지 않아도 자동 반복되게 만드는 데 이것은 좋을 수도

  좋지않을 수도 있는 현상이다. 3대 중에 하나라도 바뀌게죄면 반복행동과 ㅏ뇌의 운동이 바뀌면서 습관도 바꿀 수 있게 된다.

4. 기억에 남는 문장 3가지 

   습관을 바꾸는 방법  1. 같은 신호를 사용하라 2. 같은 보상을 제공하라 3. 반복 행동을 바꿔라

   확실한 승리를 운한다면 단 하나의 핵심 습관에 집중하라

   어떻게 하면 습관을 바꿀 수 있을까? 안타깝게도 모든 사람에게  효과 있는 특별한 방법은 없다. 습관을 근절할 수는 없지만, 

   습관을 바꿀 수는 있다.

5. 책을 통해 배우고 느끼고 깨우친 점

    이 책을 보면서 나에게는 어떤 좋은 습관과 나쁜 습관들이 있는지 생각하는 계기가 되었다. 그리고 그 생각이 거기서 끝나는 것이 

    아니고 이 책에 나온 반복행동으로 나쁜 습관은 없애고 좋은 습관을 만들기 위해 노력해야 겠다는 생각을 하게 되었다.

6. 저자에게 한 마디

   이렇게 나 자신을 돌아볼 수 있는 책을 써주어서 정말 감사하다. 이 책에 나와있는 것 처럼 습관은 삶에 있어서 정말 큰 영향을 미치는

   것을 알게 되었다. 앞으로 무의식적인 행동으로 나쁜습관을 만드는 것이 아니라 의식적으로 행동하면서 좋은 습관을 만들고 나쁜 습관을

  버릴 것이다. 

7. 꿈독서 및 꿈독후감 대회에 대한 감사 혹은 제언

   작년에도 이 대회에 참가했었다. 이 대회를 통해서 평소에 읽고 싶었지만 구할 수 없어서 못 읽었던 책들을 읽게 되어서 기쁘다. 

   앞으로도 이런 내 꿈을 찾고 그 꿈을 이룰 수 있는 대회가 더 많아졌으면 하는 바램이다.