미세먼지, 음식 중독, 영양 불균형 대처 BEST 5, 현미

[경주힐링]

미세먼지,음식중독,영양불균형 BEST 5, 현미/천기누설/기치유센터

2019년 건강 브렌드, 식재료 베스트5위

검색어 1위를 장악한 건강 이슈, 삼한사미의 이미는?

미세먼지가 웹사이트 검색어 1위에 올라올 정도로 삼일은 춥고 사일은 미세먼지가 기승을 부린다는 신조어입니다.

2019년 건강 이슈로 미세먼지를 제시한 이유는 ?

미세먼지가 많은 날은 협심증 환자가 증가한다는 국내 연구 보고도 있습니다.

심혈관 질환, 암, 성인병에도 악영향을 미칩니다.

2019년 건강 이슈, 중독의 의미는?

지난해 경기 침체로 스트레스 받는 분들이 상당히 많았거든요. 스트레스를 받게 되면 많은 사람이 스트레스를 푸는 방법 중 하나가 바로 폭식입니다. 음식 중독입니다.

2019년 건강 이슈, 편의점의 의미는?

편의점 도시락, 즉석식품과 같은 간편식입니다.

간편식은 인스턴트를 포함한 간단히 데워 먹을 수 있는 조리 식품입니다.

국내 간편식 시장 규모.-출처: 농업축산식품부. 단위: 원

2015년 1조 6,720억, 2018년 4조, 2023년 10조.

2019년 건강 이슈로 편의점을 제시한 이유는?

간편식 위주의 식사는 영양 불균형을 초래해서 당뇨나 관절염 같은 질환을 불러 일으킬 수 있다는 것입니다. 올 한 해 역시 늘어난 1인 가구와 함께 간편식을 섭취하는 사람이 더 많아지면서 그로 인한 건강 문제가 이슈로 떠오를 것이라고 전망합니다.

삼한사미, 중독, 편의잠.

2019년 당신이 꼭 먹어야 할 식재료 BEST 5 대공개

천기누설 자문단 100인 중 20명 선정, BEST 5 현미.

현미는 벼의 쌀겨와 쌀눈을 남기고 겉껍질만 벗겨낸 쌀입니다.

2019년 현미를 꼭 먹어야 하는 이유는?

현미는 항염증, 항산화 작용이 있는 셀레늄이 풍부해서 미세먼지로 쌓인 몸속 독소를 빼주고 영양 불균형을 해소할 수 있는 식재료입니다. 특히 현미에서 주목해야 할 가바 성분은 음식 중독을 부르는 스트레스 해소를 도와줍니다.

현미에 함유된 가바 성분이 불안감과 음식 섭취 욕구를 해소하는 데 도움.-출처: 신라대학교 환경생명공학과.

음식 중독 탈출 최적의 식재료, BEST 5 현미.

41세 주인공은 2017~2018년 83kg에서 2019년  현재(1월) 52.7kg으로 1년 만에 30kg 감량, 허리둘레 35인치(약 89cm)에서 27인치(약 69cm) 8인치(20cm) 줄이는데 성공하였습니다.

일반 회사를 다니다 보니까 업무적인 스트레스와 아이들을 돌봐야 하는 것, 집안일도 해야되고, 삼중고가 주인공에게는 다 스트레스였던 거예요.

스트레스를 받으면 매운 거 당기고 그러잖아요. 라면에다가 청양고추 같은 거 넣어서 칼칼하게 먹고, 과거 음식으로 스트레스 해소하였습니다. 음식 중독으로 인한 고도비만.

2017년 주인공의 건강 검진표: 체지방률 증가한 비만, 지방간, 공복 시 혈당장애.

음식 중독을 막아주는 빨간 홍미.

홍미, 적미: 항산화 기능인 타닌계 색소가 풍부해 붉은색을 띤다.

홍미가 암세포 억제하는 데 효과.-출처: 농촌진흥청 국립식량과학원.

홍미가 음식 중독을 예방하는 데 도움이 되는 이유는?

스트레스를 진정시키는 가바 성분이 풍부하고 특히 홍미에는 체지방이 쌓이는 걸 억제하고 체지방 감소에 도움을 주는 폴리페놀이 일반 현미보다 풍부하게 들어 있어서 탄수화물 섭취로 인한 비만 에방에 도움이 됩니다.

폴리페놀 함량.-출처: 농촌진흥청 국립식량과학원. 단위: mg/g.

현미 1.51, 홍미 5.99.

음식 중독 탈출! 30kg 감량, 홍미밥

1. 홍미 7:3 백미로 섞고 물에 살살 씻어준다.

2. 10분~ 30분 정도 불린 후 물은 살짝 넉넉하게~

3. 홍미밥을 할 때 소주를 넣으면 영양소 흡수가 더 잘된다고 하더라고요.

소주의 알코올 성분이 현미 속 폴리페놀 활성을 촉진.-출처: 농촌진흥청 국립식량과학원.

4. 30kg 감랼 비법! 홍미밥에 밤을 넣는 것.

밤을 넣은 홍미밥이 음식 중독 탈출에 도움이 되는 이유는?

밤에는 난소화성 전분이 들어 있습니다. 탄수화물 흡수를 늦추고 또 지방 축적을 억제해주는 역할을 합니다. 포만감을 오래 유지해주기 때문에 홍미와 함께 섭취하면 스트레스를 받았을 때 음식을 찾는 음식 중독에서 탈출하는 데 도움을 줍니다.

홍미밥 활용, 홍미 주먹밥

1. 홍미밥에 우엉과 오이고추 각각 1개와 소금, 참기름 각각 1스푼을 넣고 뭉쳐준다.

30kg 감량 비법, 홍미밤 활용 홍미 주먹밥.

선식이다 보니까 아침 대용이나 운동 끝나고 간단하게 출출할 때 먹고 있는 주인공.

수퍼푸드로 선식으로 갈아서 같이 먹고 있습니다.

음식 중독 탈출! 30kg 감량, 홍미 선식

홍미와 귀리를 1:1 비율로 섞어 볶은 후 곱게 갈아준다.

홍미 선식은 기호에 따라 물 또는 우유에 섞어서 섭취한다.

귀리를 활용한 홍미 선식이 음식 중독 탈출에 도움이 되는 이유는?

귀리는 식이섬유가 풍부해서 체지방이 쌓이는 것을 막아준다고 알려져 있고, 멜라토닌이 함유되어 있기 때문에 홍미의 스트레스 해소 효능을 배가시키는 좋은 궁합니다.

홍미 섭취 시 주의사항

식이섬유가 풍부해 과다 섭취 시 소화장애 유발합니다. 하루 300g 이하로 섭취하는 것이 적당합니다.

[조은사람들 안산]

골치아픈 미세먼지 탈출정보 감사히 배웁니다.