얼굴살 빼는 운동, 볼살 빼는 운동 (실제 리뷰 포함)
얼굴 살과 볼살은 체중 감량에도 불구하고 지속적으로 유지되는 경우가 많아 많은 사람들에게 고민거리입니다. 다행히 얼굴 운동과 마사지를 통해 얼굴 살과 볼살을 적으로 줄일 수 있습니다.
이번 블로그 포스팅에서는 얼굴 살과 볼살을 빼는 운동과 마사지 방법을 자세히 알려드리겠습니다. 또한, 실제로 얼굴 운동과 마사지를 해본 사람들의 리뷰도 함께 소개하여 여러분의 얼굴 살과 볼살 관리에 도움이 되기를 바랍니다.
1. 얼굴 살 빼는 운동
1-1. 물고기 얼굴 운동
- 입술을 뾰족하게 내밀고 5초간 유지합니다.
- 볼을 팽창시킨 후 5초간 유지합니다.
- 턱을 앞으로 내밀고 5초간 유지합니다.
- 1~3번 과정을 10회 반복합니다.
1-2. 풍선 불기 운동
- 풍선을 입에 물고 천천히 숨을 불어 풍선을 膨らませます.
- 풍선이 최대한 膨らんだ 후 5초간 유지합니다.
- 천천히 숨을 내쉬면서 풍선을瘪어뜨립니다.
- 1~3번 과정을 10회 반복합니다.
1-3. 혀 を出す 운동
- 혀를 최대한 길게 밖으로 내밀어 5초간 유지합니다.
- 혀를 코끝에 대고 5초간 유지합니다.
- 혀를 아래턱 아래로 내밀어 5초간 유지합니다.
- 1~3번 과정을 10회 반복합니다.
1-4. 얼굴 근육 마사지
- 손바닥으로 가볍게 얼굴 전체를 마사지합니다.
- 손가락 끝으로 눈썹 아래부터 턱까지 살짝 눌러 올라갑니다.
- 손바닥으로 턱을 살짝 잡아 당겨줍니다.
- 1~3번 과정을 5분간 반복합니다.
2. 볼살 빼는 운동
2-1. 물을 억누르는 운동
- 입에 물을 한 입 가득 담습니다.
- 물을 억누르면서 볼을 팽창시킨 후 5초간 유지합니다.
- 천천히 숨을 내쉬면서 물을 뱉어냅니다.
- 1~3번 과정을 10회 반복합니다.
2-2. 웃는 운동
- 최대한 크게 웃어 5초간 유지합니다.
- 입을 다물고 미소를 지으며 5초간 유지합니다.
- 1~2번 과정을 10회 반복합니다.
2-3. 턱 당기는 운동
- 두 손가락으로 턱 아래를 살짝 잡습니다.
- 턱을 위로 당기면서 입을 다물고 5초간 유지합니다.
- 천천히 턱을 아래로 내립니다.
- 1~3번 과정을 10회 반복합니다.
2-4. 볼 마사지
- 손바닥으로 볼을 살짝 둥글게 마사지합니다.
- 손가락 끝으로 볼을 살짝 눌러 줍니다.
- 림프선을 따라 아래로 내려가 마사지합니다.
- 1~3번 과정을 5분간 반복합니다.
3. 실제 리뷰
3-1. 얼굴 살 빼는 운동 리뷰
"저는 얼굴 살 때문에 늘 피곤해 보이는 것 같아서 얼굴 운동을 시작했습니다. 처음에는 별 가 없었지만, 꾸준히 하니 얼굴 윤곽선이 뚜렷해지고 볼살도 줄어드는 것을 느