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<P>웨이트 시작한지 일주일 되었어요-^^:</P>
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<P>25살인데 최근 5년간은 다이어트와의 전쟁이었네요-</P>
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<P>줄었다 늘었다 반복 ㅠ_ㅠ 그동안 식이조절과 유산소운동(요가,수영등)으로만 다이어트했구요</P>
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<P>운동을 안하고 조금만 긴장을 풀면 몸무게가 금방늘어요...(요요도 많이 겪었습니다)</P>
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<P>인바디 결과 체지방율이 높고 근육량은 적은데, 웨이트와 유산소의 비율을 어느정도 두어야하는지 궁급합니다.</P>
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<P>현재 10분 스트레칭-15분 파워워킹- 웨이트1시간-35분 싸이클 이런식으로 주3회 운동하구요(화목토)</P>
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<P>월수금요일은 째즈댄스 1시간 합니다 ㅋㅋ </P>
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<P>참, 식이조절은 전혀안해요... 직장다니면서 딱딱 지키기가 너무 힘들더라구요..</P>
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<P>아침, 점심은 일반식먹고.. 저녁은 거의 거릅니다.</P>
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<P>공복에 운동하고 운동끝나면 넘 배고픈데... 참습니다.. </P>
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<P>그런데 여기서 여러글을 검색해보니.. 바나나 1개정도는 먹으라고 하네요...</P>
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<P>어떤게 정확한 정보인지^^::</P>
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<P>고수님들 도와주세요~~ 건강해지고, 예뻐지고싶어요! </P>
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카페 게시글
[Q&A] 운동 질문
165cm,57kg 여성입니다. 도와주세요~~ㅠ_ㅠ
낙하하는저녁
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09.03.18 16:27
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