일기를 쓰시는 모든 회원님께 감사드립니다 ^^
원하시는 목표를 꼭 이루시길 바라고 행복한 삶을 살아가길 바랍니다
아놀드님과 다이제는 그 목표를 꼭 이루도록 도와드리고 싶습니다
힘내셔요 !
식단:아침:계란찜(계란흰자4개.노른자1개.버섯.닭가슴살.브로컬리.양파).식초쩔인양파.방울10개,센트륨.CLA2
점심:계란찜(계란흰자3개.흑콩두부1모.찐만두2개)식초쩔인양파
간식:아몬드3알.호밀크래커1개.블랙커피2잔
저녁:오이1개.구운땅콩20알.오메가2알.CLA2알.블랙커피1잔
운동:아침:공복에 상복부크런치4세트.측면4세트.하크런치4세트.8분필라테스.슬랜더톤30분
점심:줄넘기600개.상크런치3세트.측면3세트.하3세트.슬랜더톤30분.스쿼트12개씩3세트
저녁:런닝머신(경사도최고.속도4.0~6.5)35분.소비칼로리350칼로리.슬랜더톤30분
일기:오늘 죽음의333도전했으나..죽을뻔함.ㅋ.12개씩3세트로 만족.내일부터 1개씩 올려야겠음.^^
백일간의 약속을 지원해주시고 협찬품을 제공해 주시는 기업입니다
스포맥스 . 스켈리도 . 델몬트 . 꼬꼬빌 . HK코리아 . 화이텐코리아
지원해주시는 기업들에게 감사를 드립니다
백일간의 약속이 무료로 진행되기 위해서 협찬품을 아끼지 않고 지원해주십니다 잊지 않겠습니다 ^^ 22
첫댓글 어제도 수고 많으셨어요ㅎㅎ좋은 하루되세요^^
네..여러분들이 힘이돼주시니...^^
삭제된 댓글 입니다.
네..근데 조금 달더라구요..여긴 순두부밖에엄어요..우리나라처럼 두부가..엄음..ㅜㅜ
잘하셨네요.. 화이팅..
보부님도 화이팅~~!!
가끔 444도 해주세요 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 죽을맛캔디에요 ㅡㅡ;';
첫댓글 어제도 수고 많으셨어요ㅎㅎ좋은 하루되세요^^
네..여러분들이 힘이돼주시니...^^
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네..근데 조금 달더라구요..여긴 순두부밖에엄어요..우리나라처럼 두부가..엄음..ㅜㅜ
잘하셨네요.. 화이팅..
보부님도 화이팅~~!!
가끔 444도 해주세요 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
죽을맛캔디에요 ㅡㅡ;';