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<div _ngcontent-ng-c3577852161="" class="markdown markdown-main-panel stronger" id="" dir="ltr" style="--animation-duration: 400ms; --fade-animation-function: linear;"><h2 data-sourcepos="1:1-1:27">유당불내증일까요? 자가진단과 완화 방법</h2><p data-sourcepos="3:1-3:102">유제품을 먹고 속이 불편하신가요? 유당불내증일 가능성이 있습니다. 유당불내증은 유당을 분해하는 효소가 부족하여 유제품 섭취 후 소화불량, 복통, 설사 등의 이 나타나는 입니다.</p><h3 data-sourcepos="5:1-5:17">유당불내증 자가진단</h3><ul data-sourcepos="7:1-12:0">
<li data-sourcepos="7:1-7:32"><strong>소화불량:</strong> 배가 더부룩하고 팽만감이 느껴집니다.</li>
<li data-sourcepos="8:1-8:43"><strong>복통:</strong> 배가 아프고, 특히 배꼽 주변에 통증이 집중될 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="9:1-9:35"><strong>가스:</strong> 과도한 가스가 차서 방귀를 자주 뀌게 됩니다.</li>
<li data-sourcepos="10:1-10:48"><strong>설사:</strong> 물처럼 묽은 변을 보거나, 변비와 설사가 번갈아 나타날 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="11:1-12:0"><strong>구토:</strong> 심한 경우 구토를 할 수 있습니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="13:1-13:23"><span><div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><single-image _nghost-ng-c2471683105="" class="ng-star-inserted"><!----><div _ngcontent-ng-c2471683105="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c2471683105="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c2471683105="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c3961757722="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_168313af08f7440f&quot;,&quot;c_ea21bdd6d2330733&quot;,null,&quot;rc_46c9cc56e398b81f&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true" s:///huonsad/223455924475"><!----><span _ngcontent-ng-c3961757722="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c2471683105="" class="image loaded" alt="유당불내증 " src="https://encrypted-tbn3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSbDcsBl76PjVVqBtLT6vwluReh-Zxrs5QDw8recTXsoRZQmaWDuTxaPtbfpx2L"></span><span _ngcontent-ng-c3961757722="" class="cdk-visually-hidden ng-star-inserted"></span><!----><!----><!----></a><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><a _ngcontent-ng-c2471683105="" rel="noopener" class="source ng-star-inserted" s:///huonsad/223455924475" jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_168313af08f7440f&quot;,&quot;c_ea21bdd6d2330733&quot;,null,&quot;rc_46c9cc56e398b81f&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c2471683105="" alt="" class=" ng-star-inserted" src="https://encrypted-tbn2.gstatic.com/-tbn?q=tbn:ANd9GcTViklUu2Q6xWngyOg6zlKlvux97ddTBiMXDHaIs-c9b7PstL5WFmM-nu_BuAhiewe1c30sTXVMmMbzoJ4yN0bMcPSsO-ypXYs"><!----><span _ngcontent-ng-c2471683105="" class="label ellipsis gds-label-m-alt"></span><span _ngcontent-ng-c2471683105="" aria-label=""></span></a><!----></div><div _ngcontent-ng-c2471683105="" aria-hidden="true" class="caption ellipsis gds-label-m-alt ng-star-inserted"> 유당불내증 </div><!----><!----></div><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></single-image><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></response-element></div></span></p><p data-sourcepos="15:1-15:127">이러한 들이 유제품 섭취 후 30분에서 2시간 사이에 나타난다면 유당불내증을 의심해 볼 수 있습니다. 하지만 개인마다 의 정도와 나타나는 시간이 다를 수 있으므로, 한 진단을 위해서는 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.</p><h3 data-sourcepos="17:1-17:15">유당불내증 완화 방법</h3><ul data-sourcepos="19:1-24:0">
<li data-sourcepos="19:1-19:56"><strong>유제품 섭취량 줄이기:</strong> 우유, 치즈, 요구르트 등 유당 함량이 높은 음식 섭취를 줄입니다.</li>
<li data-sourcepos="20:1-20:51"><strong>락토즈 프리 제품 섭취:</strong> 유당이 제거된 락토즈 프리 우유나 요구르트를 선택합니다.</li>
<li data-sourcepos="21:1-21:50"><strong>소량씩 자주 섭취:</strong> 한 번에 많은 양을 먹기보다는 소량씩 자주 나누어 먹습니다.</li>
<li data-sourcepos="22:1-22:58"><strong>유당 분해 효소제 섭취:</strong> 약국에서 판매하는 유당 분해 효소제를 섭취하여 유당 소화를 돕습니다.</li>
<li data-sourcepos="23:1-24:0"><strong>다른 칼슘 섭취원 찾기:</strong> 콩, 두부, 녹색 채소 등 유제품 외에 칼슘을 섭취할 수 있는 식품을 섭취합니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="25:1-25:23"><span><div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><single-image _nghost-ng-c2471683105="" class="ng-star-inserted"><!----><div _ngcontent-ng-c2471683105="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c2471683105="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c2471683105="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c3961757722="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_168313af08f7440f&quot;,&quot;c_ea21bdd6d2330733&quot;,null,&quot;rc_46c9cc56e398b81f&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true" s://medicine.yonsei.ac.kr/health/lifecare/nutrition/diseasediet.do?mode=view&amp;articleNo=70470&amp;title=%EC%9C%A0%EB%8B%B9%EB%B6%88%EB%82%B4%EC%A6%9D%28%EC%9C%A0%EB%8B%B9%EB%B6%84%ED%95%B4%ED%9A%A8%EC%86%8C%EA%B2%B0%ED%95%8D%EC%A6%9D%29%EC%9D%98+%EC%8B%9D%EC%82%AC%EC%9A%94%EB%B2%95+Lactose+intolerance"><!----><span _ngcontent-ng-c3961757722="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c2471683105="" class="image loaded" alt="유당불내증 식단 " src="https://encrypted-tbn2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTWQhkzZOarRsStSJNrb342IDy6RUwUzGe7uZTuv2LbpQQ7zqd_0YsitOKRNu-c"></span><span _ngcontent-ng-c3961757722="" class="cdk-visually-hidden ng-star-inserted"></span><!----><!----><!----></a><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><a _ngcontent-ng-c2471683105="" rel="noopener" class="source ng-star-inserted" s://medicine.yonsei.ac.kr/health/lifecare/nutrition/diseasediet.do?mode=view&amp;articleNo=70470&amp;title=%EC%9C%A0%EB%8B%B9%EB%B6%88%EB%82%B4%EC%A6%9D%28%EC%9C%A0%EB%8B%B9%EB%B6%84%ED%95%B4%ED%9A%A8%EC%86%8C%EA%B2%B0%ED%95%8D%EC%A6%9D%29%EC%9D%98+%EC%8B%9D%EC%82%AC%EC%9A%94%EB%B2%95+Lactose+intolerance" jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_168313af08f7440f&quot;,&quot;c_ea21bdd6d2330733&quot;,null,&quot;rc_46c9cc56e398b81f&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c2471683105="" alt="" class=" ng-star-inserted" src="https://encrypted-tbn0.gstatic.com/-tbn?q=tbn:ANd9GcRzmnzMf5FSarQ54l520-70iC0pdplT3ONwj-4Nn6BzygZEryXkj4t154ox8YWdaX7aRz_4DwhGbeWbeV6owJWSsi7GYP7Hm-WhBuuymjdV"><!----><span _ngcontent-ng-c2471683105="" class="label ellipsis gds-label-m-alt">medicine.yonsei.ac.kr</span><span _ngcontent-ng-c2471683105="" aria-label=""></span></a><!----></div><div _ngcontent-ng-c2471683105="" aria-hidden="true" class="caption ellipsis gds-label-m-alt ng-star-inserted"> 유당불내증 식단 </div><!----><!----></div><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></single-image><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></response-element></div></span></p><h3 data-sourcepos="27:1-27:20">유당불내증, 이렇게 관리하세요</h3><ul data-sourcepos="29:1-32:0">
<li data-sourcepos="29:1-29:62"><strong>식단 기록:</strong> 어떤 음식을 먹었을 때 이 나타나는지 식단을 기록하여 자신에게 맞는 식단을 찾습니다.</li>
<li data-sourcepos="30:1-30:53"><strong>정기적인 건강검진:</strong> 소화기 여부를 확인하기 위해 정기적으로 건강검진을 받습니다.</li>
<li data-sourcepos="31:1-32:0"><strong>전문가 상담:</strong> 이 심하거나 다른 이 의심될 경우에는 전문가와 상담하여 적절한 를 받습니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="33:1-33:112">유당불내증은 가 필요한 은 아니지만, 관리를 통해 일상생활에 불편함을 줄일 수 있습니다. 위에 제시된 방법들을 참고하여 자신에게 맞는 관리 방법을 찾아 건강한 식생활을 유지하시길 바랍니다.</p><p data-sourcepos="35:1-35:92"><strong>주의:</strong> 본 정보는 일반적인 건강 정보이며, 개인의 건강 상태에 따라 적용 방식이 다를 수 있습니다. 한 진단과 를 위해서는 반드시 전문가와 상담하세요.</p></div>
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<li data-sourcepos="22:1-22:58"><strong>유당 분해 효소제 섭취:</strong> 약국에서 판매하는 유당 분해 효소제를 섭취하여 유당 소화를 돕습니다.</li>
<li data-sourcepos="23:1-24:0"><strong>다른 칼슘 섭취원 찾기:</strong> 콩, 두부, 녹색 채소 등 유제품 외에 칼슘을 섭취할 수 있는 식품을 섭취합니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="25:1-25:23"><span><div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><single-image _nghost-ng-c2471683105="" class="ng-star-inserted"><!----><div _ngcontent-ng-c2471683105="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c2471683105="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c2471683105="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c3961757722="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_168313af08f7440f","c_ea21bdd6d2330733",null,"rc_46c9cc56e398b81f",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]];mutable:true" s://medicine.yonsei.ac.kr/health/lifecare/nutrition/diseasediet.do?mode=view&articleNo=70470&title=%EC%9C%A0%EB%8B%B9%EB%B6%88%EB%82%B4%EC%A6%9D%28%EC%9C%A0%EB%8B%B9%EB%B6%84%ED%95%B4%ED%9A%A8%EC%86%8C%EA%B2%B0%ED%95%8D%EC%A6%9D%29%EC%9D%98+%EC%8B%9D%EC%82%AC%EC%9A%94%EB%B2%95+Lactose+intolerance"><!----><span _ngcontent-ng-c3961757722="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c2471683105="" class="image loaded" alt="유당불내증 식단 " src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=https%3A%2F%2Fencrypted-tbn2.gstatic.com%2Fimages%3Fq%3Dtbn%3AANd9GcTWQhkzZOarRsStSJNrb342IDy6RUwUzGe7uZTuv2LbpQQ7zqd_0YsitOKRNu-c"></span><span _ngcontent-ng-c3961757722="" class="cdk-visually-hidden ng-star-inserted"></span><!----><!----><!----></a><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><a _ngcontent-ng-c2471683105="" rel="noopener" class="source ng-star-inserted" s://medicine.yonsei.ac.kr/health/lifecare/nutrition/diseasediet.do?mode=view&articleNo=70470&title=%EC%9C%A0%EB%8B%B9%EB%B6%88%EB%82%B4%EC%A6%9D%28%EC%9C%A0%EB%8B%B9%EB%B6%84%ED%95%B4%ED%9A%A8%EC%86%8C%EA%B2%B0%ED%95%8D%EC%A6%9D%29%EC%9D%98+%EC%8B%9D%EC%82%AC%EC%9A%94%EB%B2%95+Lactose+intolerance" jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_168313af08f7440f","c_ea21bdd6d2330733",null,"rc_46c9cc56e398b81f",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c2471683105="" alt="" class=" ng-star-inserted" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=https%3A%2F%2Fencrypted-tbn0.gstatic.com%2F-tbn%3Fq%3Dtbn%3AANd9GcRzmnzMf5FSarQ54l520-70iC0pdplT3ONwj-4Nn6BzygZEryXkj4t154ox8YWdaX7aRz_4DwhGbeWbeV6owJWSsi7GYP7Hm-WhBuuymjdV"><!----><span _ngcontent-ng-c2471683105="" class="label ellipsis gds-label-m-alt">medicine.yonsei.ac.kr</span><span _ngcontent-ng-c2471683105="" aria-label=""></span></a><!----></div><div _ngcontent-ng-c2471683105="" aria-hidden="true" class="caption ellipsis gds-label-m-alt ng-star-inserted"> 유당불내증 식단 </div><!----><!----></div><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></single-image><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></response-element></div></span></p><h3 data-sourcepos="27:1-27:20">유당불내증, 이렇게 관리하세요</h3><ul data-sourcepos="29:1-32:0">
<li data-sourcepos="29:1-29:62"><strong>식단 기록:</strong> 어떤 음식을 먹었을 때 이 나타나는지 식단을 기록하여 자신에게 맞는 식단을 찾습니다.</li>
<li data-sourcepos="30:1-30:53"><strong>정기적인 건강검진:</strong> 소화기 여부를 확인하기 위해 정기적으로 건강검진을 받습니다.</li>
<li data-sourcepos="31:1-32:0"><strong>전문가 상담:</strong> 이 심하거나 다른 이 의심될 경우에는 전문가와 상담하여 적절한 를 받습니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="33:1-33:112">유당불내증은 가 필요한 은 아니지만, 관리를 통해 일상생활에 불편함을 줄일 수 있습니다. 위에 제시된 방법들을 참고하여 자신에게 맞는 관리 방법을 찾아 건강한 식생활을 유지하시길 바랍니다.</p><p data-sourcepos="35:1-35:92"><strong>주의:</strong> 본 정보는 일반적인 건강 정보이며, 개인의 건강 상태에 따라 적용 방식이 다를 수 있습니다. 한 진단과 를 위해서는 반드시 전문가와 상담하세요.</p></div>
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