다리 붓기 빼는 스트레칭 - 다리 붓기 빼는 방법 - 다리 붓기 빼는법

[신시아]

다리 붓기 빼는 스트레칭 - 다리 붓기 빼는 방법 - 다리 붓기 빼는법

오후가 되면 별 다른 일을 하지 않아도 하체가 퉁퉁 붓는 분들을 위한 다리 붓기 빼는 스트레칭, 다리 붓기 빼는 방법, 다리 붓기 빼는법에 관한 포스팅입니다.

다리, 하체의 경우 다른 부위에 비해 한번 살이 찌면 쉽게 빠지지 않고, 다리 붓기를 그대로

놔둘경우 살으로 바뀔 수 있어 부기가 생길때마다 다리 붓기 빼는 스트레칭, 운동 등으로

관리를 해 주는 것이 좋습니다.

다리부종이 생기는 원인으로는

▷ 혈액순환 장애

▷ 하체 근육이 뭉쳤을때

▷ 임파선의 흐름이 원활하지 못할 때 등

사람마다 차이가 있지만 여러가지 원인에 의해 하체 부종이 나타나게 됩니다.

다리 붓기에서 하체 살로 변할 경우 빼기가 어렵기 때문에 바로바로 관리를 해 주는 것이

좋은 다리 붓기 빼는 스트레칭, 다리 붓기 빼는 방법, 다리 붓기 빼는법에 대해 알아보겠습니다.

다리 붓기 빼는 스트레칭으로 다리 붓기 빼는 방법

■ 다리 붓기 빼는 스트레칭 1

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다리 붓기를 빼는데 도움이 되고 허벅지를 탄력있게 만드는데 도움이 되는 스트레칭 중 하나로 매끈한 하체를 만드는데 많은 도움이 되는 동작으로 사진처럼

너무 높게 다리를 들어올릴 필요는 없이 적당히 들어올리는 것이 좋고, 1세트

15회씩 할 3세트씩 꾸준히 시간이 날때마다 틈틈이 해 주는 것으로도 다리붓기 빼는 방법 및

탄탄하고 탄력있는 하체를 만드는데 많은 도움이 됩니다.

■ L자 다리

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사진과 같이 L자 다리를 하는 것도 다리 부종 증상이 있을때 많은 도움이 되는 동작 중 하나로 사진처럼 다리를 벽에 붙인 뒤 숨을 마시면서 발등과 종아리가 90도가 될 수 있게 당겨주는 자세로 20분정도 유지를 하는 것이 좋습니다.

몸이 안좋은 분들의 경우 시간을 짧게 몸에 부담이 가지 않는 한도 안에서 하는 것이 좋고, 시간을 점점 늘려가는 것도 도움이 됩니다.

■ 다리붓기 빼는 스트레칭 3

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하체를 매끄럽고 선을 아름답게 만들어주는 반박쥐 자세는 하체 부종 및 옆구리 군살 제거, 골반과 고관절을 유연하게 하는데 도움이 되는 스트레칭으로 사진과 같은 자세를 20초~30초 정도 유지하고 반대편도 동일하게 하면 되는 스트레칭으로 아침, 저녁 꾸준히 하면 많은 도움이 되는 스트레칭 중 하나입니다.

■ 다리붓기 빼는 스트레칭 4

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그림과 같이 누워서 팔과 다리를 덜덜덜 떨어주는 모관운동은 혈액순환을

원활하게 해 주고 부종을 빼 주는 간단하면서 효과가 뛰어난 동작으로 수족냉증, 생리통이 심할때, 만성 피로 증후군, 다리 부종이 있는 분들에게 효과가 뛰어난 운동으로 아침 저녁으로 3분 정도 꾸준히 하는 것으로 많은 효과를 볼 수 있는 동작입니다.

■ 다리붓기 빼는 스트레칭 5

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사진과 같은 독수리 자세는 하체 부종 및 하체를 날씬하게 해 주는 효과가 뛰어난 요가 동작으로 전신 균형감각, 슬림한 복부와 하체를 만들어주고 집중력을 높여주는 효과를 가지고 있는 동작으로 바르게 선 뒤 양 팔을 쭉 뻗어

바닥과 평행하게 자세를 잡은 뒤 양 손을 엑스로 교차해 손을 반바퀴 돌려 꼬아줍니다. 그 뒤에 다리도 한쪽발을 들어올린 뒤 반대쪽 다리 위로 사진과 같이 엇갈리도록 꼬아주는 자세를 10~20초 정도 유지하는 동작으로 반대편도 동일하게 하면 되는 다리 부종 및 하체를 슬림하게 만들어주는 스트레칭 동작 중 하나입니다.

다리 붓기 빼는 스트레칭 - 다리 붓기 빼는 방법 - 다리 붓기 빼는법

■ 다리 붓기 빼는 방법 - 다리 붓기 빼는법

혈액순환을 원활하게 해 주는 반신욕 및 족욕은 상하체의 불균형한 체온을 바르게 잡아주는

효과를 가지고 있고 냉증과 하체 부종 제거 효과 및 피로회복 효과가 뛰어나기 때문에 평소

다리가 잘 붓는 분들의 경우 저녁에 간단하게 족욕을 해 주는 것으로도 부종을 가라앉히는데

많은 도움이 됩니다.

이 밖에도 노폐물 배출, 스트레스 해소, 면역력 향상, 냉증 완화, 피부관리 효과 등 다양한 효능을 가지고 있고, 평소 하지정맥류가 아닌데도 너무 하체 부종이 심한 경우 위에 있는 다리 붓기 빼는 스트레칭과 반신욕 및 족욕, 부종에 좋은 음식을 즐겨드시는 것으로도 증상 완화에 조금이나마 도움이 됩니다.