달리기를 통해 얻어가는 유익한것들

[정석근]

달리기를 통해 얻어가는 유익한것들? 

수명연장, 밥맛이 좋아진다,혈액순환,심폐기능향상,다이어트효과,근육강화 및 전신운동,뼈 관절 및 무릎강화 효과,스트레스 해소, 엔돌핀의 발생촉진등 입니다.
하나씩 풀어 헤쳐 보겠습니다.

1.수명연장을 만드는 기적을 만드는 대단한 달리기
달리기는 선진국으로 갈수록 많이 즐기는 운동입니다.
케냐,에티오피아 같은 나라는 후진국이지만, 국가산업이며, 출세의 지름길이라 적극장려합니다.
아프리카의 특별한 나라를 제외하고는 선진국에서 달리기를 즐기며, 국민의 평균수명이 긴편 입니다.
왜 수명이 길어지는지는 아래의 내용들이 모두 증명할 겁니다.

2.밥맛이 좋아지는 달리기
달리면 기초대사량 소모가 많이지며, 운동전후로 많은 에너지를 필요로 합니다.
기초대사량이 많을수록 젊은편 입니다. 그 만큼 근육이 나이에 비해서 탄력이 있으며, 활동에 필요한 에너지를 몸에서 계속 요구하므로, 입맛이 좋을 수밖에 없습니다.(시장이 반찬)
아무리 좋은음식도 건강이 좋지 않으면,그 음식은 돌을 씹는 느낌이며, 맛이 전혀 없습니다.

3.혈액순환에는 달리기가 최고다
달리면, 심장과 혈관은 매우 바쁘게 활동을 합니다.
심장은 일반인보다 더 크지며, 혈관 또한 굵어지며, 혈관내 노폐물까지 청소해 줍니다.
주5회 정도 달리기를 30분 이상 실시하는것은 세상에서 가장 좋은 보약이 됩니다.
혈액순환이 건강의 8할을 차지 한다고 할 정도이니, 달리기 이상의 운동은 세상에 없다고 보는게 좋습니다.

4.심폐기능향상의 효과
달리기는 대표적인 유산소 운동이며, 달릴때 증가된 심박수는 온몸 혈관 구석구석까지 빠르고 강하게 혈액과 에너지를 공급해 줍니다.
폐가 하는일은 심장과 혈액이 요구하는 산소를 공급해 주는 겁니다.
심장과 혈관이 바빠지면서, 폐도 함께 보조를 맞춰 줍니다.
심장, 혈관,폐는 적당한 자극속에서 강해지고,건강해집니다. 

5.다이어트 효과를 만든다
과 체중인분이라면, 달리기의 다이어트 효과를 확실히 누릴 수 있습니다.
굶어서 하는 다이어트는 건강을 해치며, 지방과 함께 근력도 함께 빠지게 되므로, 잘못된 살빼기 방법입니다.
건강하게 근육량을 증가시키면서 몸매까지 조각할 수 있는 방법이 달리기 다이어트 효과 입니다.

6.근육강화 및 전신운동 달리기
달리기를 하면,인체의 대부분의 근육이 왕성한 활동을 하게 되며, 그 활동으로 근육은 많은 에너지를 사용하고 보관하는 활동을 합니다. 
활동이 많다는 것은 그 만큼 젊고 건강하다는 것이고, 전신운동 달리기의 효과는 육체적 정신적으로 자신을 더욱 강화 시키는 효과로 이어지게 됩니다.

7.뼈와 관절 및 무릎강화효과에 탁월한 달리기
달리면, 뼈의 골밀도가 높아져 튼튼해 집니다.
노화 될 수록 골밀도가 낮아지며, 약해진 뼈는 잘 부러지고, 부러진 뼈는 붙는데, 시간이 많이 걸립니다.
관절과 무릎이 강화되는 이유는 관절과 무릎 주변의 근육이 강화되어 단단하게 결속하는 효과를 가지기 때문 입니다.
나무로 치면, 잔뿌리가 많은 나무는 강풍에도 뽑히지 않으며, 땅속의 영양분을 줄기와 잎에 넉넉히 공급해 줍니다.
옮겨심은 가로수는 잔뿌리가 적어서 강풍에 뿌리채 뽑혀 버리는 문제가 생길 수 있으므로, 삼각대로 지지해 두는 겁니다.
달리기가 무릎관절에 치명적이다고 말하는 바보가 되지 맙시다.
강화된 근육은 뼈나 관절의 간격을 일반인보다 더 넓게 벌려주며, 근육의 완충이 좋아져서, 연골이나 뼈가 마찰을 일으키는 문제를 거의 만들지 않습니다.

8스트레스 해소에 으뜸은 달리기
달리면, 심리적인 안정감을 가지며, 일상에서 발생되는 스트레스를 해소하는데 큰 도움을 줍니다.
달릴때, 체지방이 연소되는데, 이때 세로토닌(신경전달물질)이 발생하여, 스트레스를 날려줍니다.
스트레스는 만병의 근원이며, 심한 우울증과 자살로 까지 이어지게 하기도 합니다. 
달리면, 스트레스가 감소하며, 건강한 삶을 살수 있습니다.

9.엔돌핀의 발생촉진을 일으킵니다.
달리면 숨이차고, 사점(죽을만큼 힘든지점)이라는 한계점을 만나게 됩니다.
숨이차고 힘이들면 신경계에서 고통을 완화시켜기 위해 분비물을 나옵니다. 그게 바로 엔돌핀 입니다.
호로몬계 분비물이며, 엔돌핀(아드렌날린)은 매우 특별한 경험을 주는 효과가 있기 때문에, 스트레스가 많은 직업군이나, 강한 유산소 운동을 하는 사람일이 더 강한 자극을 찾게될때, 만나게 되는 것이 엔돌핀호로몬 입니다.
1차 사점보다 2차 사점이 더 많은 엔돌핀을 분비하며, 3차 사점에서는 극대의 엔돌핀이 분비 됩니다.

달리기는 이렇듯 매우 유익한 최고의 건강 파트너 입니다.
이런 환상의 파트너를 멀리하지 마시고, 평생 함께 해 보세요.
정석근헬스라이프는 여러분의 달리기문화가 더 가치있게 성장할 수 있도록 케어해주는 곳 입니다.

늘 꽃을 피우는 마음으로 하루를...
저는 위대한 하루를 살아가는 정석근헬스라이프 입니다.