개암나무 열매의 효능 및 부작용

[건강 백세]

개암나무 열매의 효능 및 부작용

개암나무는 쌍떡잎식물 참나무목 자작나무과의 낙엽 활엽교목으로 산기슭 양지쪽 산과 들에 잘 자라며

맛은 달고 고소하며 성질은 평하고 독성이 없다

한방에서는 열매를 가을에 채취하여 햇볕에 말린 것을 진자(榛子) 라 하며 기력을 돕거나 위장을

튼튼하게 하는데 쓰인다고 합니다

개암나무 열매에는 DHA 성분이 풍부하게 함유되어 있으며 기억력 향상과

두뇌를 회전 시키는 데 도움이 된다고 합니다

개암나무 열매는 은은한 향과 고소하면서도 담백한 맛을 지니고 있으며 독성이 없으므로 날것

또는 볶아서 먹으면 좋으며 칼슘 성분이 풍부하게 함유하고 있어 노인층의 골다공증 예방과

성장발육의 어린이들에게는 아주 좋은 알칼리성 식품이라 합니다

개암나무 열매에는 마그네슘 성분이 풍부하며 우리 몸의 신경 작용을 도우며 또한 단백질 합성을 돕는

효과로 근육을 향상시키는데 도움이 되며 체내 마그네슘이 부족하여 나타나는 눈 밑 떨림이나

근육경련 불안 증세 등을 개선 시키는 효능이 있다고 합니다

개암나무 열매는 눈을 밝게 하고 기력을 돕고 위장을 튼튼하게 하며 베타 시토 스테롤 성분이

체내 콜레스테롤 수치를 낮추어 주며 항암 물질인 택솔 성분이 암을 예방하며 암세포의 활동을

억제 시키는 효능이 있다 하여 주목을 받고 있는 견과류 중 하나입니다

개암나무 열매는 자양 보약 기침을 멈추게 하며 이뇨제와 콩팥염에 사용하며 풍부한 식이 섬유로

포만감을 느끼므로 다이어트에 도움이 되며 장의 연동운동이 원활 해지므로 배변 활동이 뛰어나며

불포화 지방산이 고지혈증 고혈압 심혈관 질환의 예방에 도움이 된다고 합니다

민간에서는 이뇨제와 콩팥염 진통제로 쓰며 개암 열매에서 짠 기름은 이가 아플 때 진통 효과가 있으며

소화불량에도 많이 사용했다고 합니다

◆섭취와 부작용

개암나무 열매의 하루 권장량은 10~15개가 적당하다고 합니다

권장량은 사람마다 다를 수 있으며 칼슘제나 과일을 많이 섭취하시는 분들은 하루 5개 정도가 적당하며

식사량이 부족한 분들은 최대 15개 까지는 무방하다고 합니다

호흡기가 좋지 않은 분들은 조금씩 드셔보시고 알레르기 여부를 확인하시며 드시기를 권합니다

칼슘 성분이 풍부해 고칼슘 혈증이 발생할 수 있으며 마그네슘 과다 섭취는

설사를 유발할 수 있으니 주의가 필요합니다

과다 복용은 또 다른 부작용을 유발할 수 있으니 과다 복용에 주의하시기를 바랍니다