팔 뒷쪽 운동과 엉치살 빼기 운동이요..

[gracia]

저는 팔이 이두쪽에는 살이 하나도 없고 어깨도 살이 없다가 팔과 등이 만나는 부분에만 살이 톡 튀어나왔거든요..

그래서 웨이트를 어떻게 해 줘야 할지 고민인데요..

동작좀 추천해 주세요.

또 소위 엉치살이라고 하는 거요...

옆라인에서 엉덩이 윗부분요.. 

제가 거기에 살이 있는데 힙업 한다고 다리 뒤로 차올려 들어주기를 하니까 엉덩이 살이 빠지면서 거기가 더 도드라져 보이네요;.

마치 엉덩이 보조개처럼..^^

그건 어떤 운동을 해야 되는 건지 토옹 // 모르겠어여

고수님들 도와 주세요..