*워밍업: 자전거 이동 약2.5km(마이홈~중계역)&조깅 약0.5km (녹천교까지)
*준비체조: 간략하게..(정말 이러면 안된다)
#10km :중금달 출발지인 월릉교를 향해서(물론 약간 돌아서 간다)...
몸 가는대로 마음가는 대로 달린지 며칠째인지...
딱 한번 1km를 전력질주하기로 마음먹었으나 뛰다보니 힘들어서 0.5km에서 전력질주로 멈춤(엄밀히 따져보면 아마도 0.4km 지점이 될듯하나..) ..
0.5km 전력질주 기록을 보면 1'40"(빠른것인지 적당한것인지 느린것인지...)
*정리운동 : 변화에 대한 적응이 아직되지 않고있다..
보여지기로는는 정리운동이 되어버렸지만 보조운동을 실시함.
-보조운동
:편안하게 작은 모션으로 근육의 긴장을 풀기위해서 최대한 노력을 기울임.
오늘의 훈련중 가장 마음에 듬...
갑자기 추워져버린 날씨에 달린후 식어버린 체온이 서서히 다시 상승함을 느낄만큼 예쁘고 알찬 보종운동이었다. |
첫댓글 몸과 마음 가는대로가 가장 좋은 것 같어 그 이상 더 잘 할수도 없던걸 나는...차분하게 10월을 보내보자구 힘내고..
감사하옵니다.