여 162cm 68->60 60->57 아직 ing......올여름에다시올릴수있도록할게요^^

[희망몸매이효리]

* 양식을 지켜 써주세요 ^^


1. 비포사진 : 언제쩍 사진인가:    위:2005년 9~10월?(68kg)

                                                               아래:2004년 3~5월?[기억이잘안남;;](60kg)

    에프터사진 :언제 찍은 사진인가:     2008년 11월

2. 운동은 어떻게 하였나: 2005년...중3때 1학기만에 급격히 8키로가쪄서 68까지갔었어요

    고1 1학기(2006년) 까지어떻게 유지만이라도해오다가 친구를통해2학기부터 에어로빅을하게됬죠

원래 3개월만하려고했는데 하다보디 너무재밌어서 3개월을더해서 총 6개월동안6키로감량;;(학생이라 식이요법은어려워서안했어요;;) 에어로빅프로그램에 스트레칭이있어서 그런지 몸매도잡히고 군살쏙빠지고 체력도엄청늘고 근육도 적당히붙게되었어요ㅎ

체력늘은걸확인한게 체력장에서 오래달리기하잔아요;; 고2떄부턴 운동장6바퀴를 천천히뛰는데 한번도안걸었어요ㅎ

그리고 고2 (2007년)겨울방학 에어로빅2개월정도하면서 62->60 이때 기숙사생활하면서다닌거라역시식이요법어려웠구요;

그리고 고3 (2008년)10월 20일부터 약한달간 식이요법병행하면서 월~금요일 한시간씩 빨리걷기 자기전에 하늘자전거 20분(약1000개) 60->57 [몸살만아니였으면 한달로안끝났을텐데 몸살이 일주일간격으로 걸려서 한참빠질떄에운동을그만뒀어요 ㅜㅜ]

그리고 꼴에 춤추는걸좀좋아해서춤추고싶으면 혼자이어폰꽃고 막춤을좀췄답니다 아마 일주일에한두번?;;

현재는 마음못잡아서 마음잡고자 비포&에프터써보네요;;

3. 식이요법은 어떻게 하였나:   위에서말했다시피 학생이라서 식이요법은군것질좀줄이는거외엔 못했구요 최근에다이어트한한달은 규칙적으로식사하고 밥양좀줄이고 먹고싶은건 조금이라도 무조건먹어줬어요 먹는걸 너무좋아해서 ㅜㅜ;; 식이요법은 딱히그냥 밥멱는양을줄인거외엔없네요;; 다른분들 두부 닭가슴살 그런거드신다는데 그런거없음 한국인은 밥심이에요ㅋ


4. 다이어트 전과 후 달라진 나의 모습은?:   총감량 11kg...다이어트기간 2년반;; 다이어트기간에비해서터무늬없는결과네요;;일단....교복도줄여봤구요 역시 주변사람들이 많이놀라죠 친척분들이 볼때마다 살뺴서 아가씨가되냐구그러시구;; 그리고 옷사이즈도많이줄었어요 바지 최대 31까지입어봤는데 얼마전에인터넷에서구매한스키니 27로샀네요;;[솔직히 배에힘주고 단추채워야되요 ㅜㅜ] 친구가 넌상체는그만빼도된다고했는데 제가 하체비만이라서 허벅지가 정상인이되려면 상체는 마를수밖에없네요;; 그래도 팔뚝은두껍답니다 ㅜㅜ그리고 살빼니까 남자친구가 생겼어요^^ 이런건희망사항일뿐 아직저는솔로랍니다 ㅜㅜ 옷사이즈와 주변인반응....아 그리고 사소한움직임도많아졌어요 예전엔 집안에서 뭐가지러가거나 잠깐앞에나가는거엄청귀찬아했는데 지금은 그런거없이 잘다녀요


5. 기타 하실 말씀 :  (싸이주소 / 사이트 등 링크 금지) 

 살은무조건 운동으로빼세요 최근한달다이어트기간동안 식이요법의중요성을깨닫긴했지만 그래도역시운동으로빼세요

저 운동안한지 한달넘었는데 요요 없습니다 참고로 57이란몸무게도 운동쉰지 한달넘어서쟀어요;; 그리고 스트레칭은여자들에겐필수같네요 에어로빅처음하고 한달동안 몸무게변화는없었는데 군살이 없어졌더라구요 속옷입었을때삐져나오는살들이좀정돈됬다고할까;; 아직 7kg추가감량이목표인데 올해대학가는데 3월 대학입학전에 2~3kg더감량하구 여름까지 5kg추가감량해서 몸무게 48~50kg 정도가 최종목표랍니다 ㅜㅜ 여기까지다읽어주셨다면 수고하셨구요 제가 올여름이오기전에 남은목표달성할수있게 여러분이 힘좀주세요 ㅜㅜ 그리고 여러분도 즐겁게 다이어트하셔서 성공하세요^^ 감사합니다 

★ 70만 회원의 국내 최대 다이어트 카페 - 성공다이어트 / 비만과의 전쟁 http://cafe.daum.net/slim 비포 에프터 갤.

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[DochI]

정말 대단하시네요 ㅜㅜㅜ 저도 어서 살빼야겠어요 ㅜㅜ

[군살없는55kg만들자..]

몸매가 되게 예쁜거같당.. 그렇케 안말라도 보기좋은 그런? 부러어요

[쿠키양]

아.......... 나도 빼야하는데 ㅠㅠ

[AshLey]

지금두 무지 예쁘신데요?ㅎㅎ 부러워요~~~~

[라라떼디토]

와 부럽네요. 저도 꼭 살빼서 스키니진 입어보는게 소원이랍니다

[혜성별정착중]

저도 집에서 에어로빅 열심히 해봐야겠네용.ㅎㅎ

[올해가끝]

에어로빅...! 스키니진.. ㅠㅠ 다 해보고 싶어요

[쒼해]

우앗 많이빠지셧어요!

[웃는게이쁜지용]

굉장히 날씬해지셨네요 부러워용 저두 빼야하는데 ㅠㅠㅠㅠㅠ

[우선이쁘고보자]

저도 스키니진 꼭 입어보고 교복도 줄이고 싶어요!!! 저도 빨리 10키로 뺴야하는데 부럽네요!!! 저도 꼭 뺴게 자극받고 갑니다.

[gee새끼]

부러워요~

[이다M]

대단하세요..부럽다..ㅠㅠ

[sonic88]

와, 멋지네요.

[무깅]

와 오 스키니 ㅜㅜ 제가 살까는 이유네여

[찌니찌니486]

저도 꼭 살을 빼서 저렇게 입어보고 싶어요.

[pey55]

부러워요 저도 언젠간 꼭 스키니를 늘씬하게 입을날이 오겠죠ㅠㅠ

[난당]

와.자극되네요

[아들만셋맘]

저랑비슷하셔서 더공감이가네요 저도 열쓈히 해보려구요

[서기랑]

아~ 부러운 경지네요... 저도 할 수 있길~~ 님 넘 좋아보여요~~ *^^*

[예뻐지는즐거움]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ살빼서 남자친구가 생겼어요. 이런건 희망사항 이구요 이부분에서 빵 터졌네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아 귀여워요 ㅋ

[두고봐살]

스키니 부럽습니다. 화이팅팅!

[보견]

부러워요ㅜㅜ열심히하세ㅔ요

[활력있게바르게]

오 운동만으로 대단하시네요.이뻐요ㅋㅋ

[쎄이쎄이]

목표달성하시면 남자는 한트럭? ^^ 화이팅~~

[김혜진s]

우와.... 진짜 부러워용

[옥탑방용이]

대단하세요!!ㅎㅎ

[유진님ㅋ]

학생 때에 과도한 다이어트는 진짜 안 좋아요! 적당히 정말 좋은 경험 한 것 같아요~

[꼬율]

예뻐요 ㅠ_ㅠ

[두달후46kg]

부러어여

[2_별]

저두살빼서예쁜옷입구시퍼요~ㅠㅠㅠㅠ

[아싸로또1등]

와 진짜 날씬하세요 ㅠ

[여어]

날씬하시네요 부럽습니다

[분댕이]

57키로 맞아요? 정말 그렇게는 도저히 안보여요... 날씬해 보여요 훨씬더... 50키로쯤?

[구여운곰팅]

대.............박~!! 이쁘당!!

[AkaXiah]

와우~~~ 부러워요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 화이팅화이팅//ㅎㅎㅎ

[해보아요~]

나두 스키니입어서 저 다리라인 갖구싶다!!!!!!!!!!!!!!

[☆ 실패-시작도 안했어^^☆]

정말 대단하세욘~~부럽워요~~저도 열심히 해야겠여욘~~!!

[HIRUMA]

이분도 엄청난 변화가 ... 근데 과도한 다이어트는 건강에 안좋아요 .. 조금씩 적당히 ... ㅎ

[이미미미미미]

ㅇㅇ

[이미미미미미]

ㅋㅋ

[you너만]

혹시 온여중이세요????????????

[hrkoh]

부럽네요. 대단하세요.

[매력덩어뤼]

부러워요 ~ 언능언능 빼고 싶다 ㅠㅠ

[1月29日25일째]

몸매가..정말 부럽네여 ㅠ

[희망몸매이효리]

먼곳까지와서 댓글달아주시네요ㅎ;; 글올린후로 큰 변화가없어서 비포 애프터 못올리고있어요 ㅜㅜ;; 모두 화이팅해요 우리^^