역류성식도염 원인 역류성 식도염 좋은음식

[유정혜]

역류성식도염, 왜 생길까요? 그리고 어떤 음식이 좋을까요?

역류성식도염이란?

위산이 식도로 역류하여 속쓰림, 신물 올라옴, 가슴 통증 등을 유발하는 입니다. 마치 소화되지 않은 음식물이 식도로 거꾸로 올라오는 듯한 느낌이 들 수 있습니다.

역류성식도염의 주요 원인

• 생활습관: 잦은 야식, 과식, 흡연, 음주, 커피 섭취, 엎드려 자는 자세 등
• 식습관: 기름진 음식, 매운 음식, 초콜릿, 탄산음료 등 자극적인 음식 섭취
• 비만: 복부 비만은 복압을 높여 위산 역류를 유발할 수 있습니다.
• 임신: 임신 중에는 호르몬 변화로 인해 하부식도괄약근의 압력이 감소하여 역류가 발생하기 쉽습니다.
• 약물: 아스피린, 이부프로펜 등의 비스테로이드성 소염진통제, 칼슘채널 차단제 등이 역류성식도염을 악화시킬 수 있습니다.
• 질병: 흡연, 만성 기침, 천식 등은 하부식도괄약근의 기능을 저하시켜 역류성식도염을 유발할 수 있습니다.

역류성식도염에 좋은 음식

역류성식도염을 완화하고 을 개선하기 위해서는 식습관 관리가 중요합니다. 다음과 같은 음식을 섭취하면 도움이 됩니다.

• 양배추: 위 점막을 보호하고 염증을 완화하는 가 있습니다.
  mobile.hidoc.co.kr

  양배추
• 마: 소화를 돕고 위 점막을 보호하는 가 있습니다.
  m.morenature.co.kr

  마
• 감자: 위산 분비를 억제하고 식도 염증을 완화하는 가 있습니다.
  namu.wiki

  감자
• 바나나: 위산을 중화하고 속쓰림을 완화하는 가 있습니다.
  namu.wiki

  바나나
• 살코기: 소화가 잘되고 단백질이 풍부하여 위 점막을 보호하는 데 도움이 됩니다.
  .newsfs.com

  살코기
• 채소: 브로콜리, 시금치 등 섬유질이 풍부한 채소는 소화를 돕고 위산을 중화하는 가 있습니다.
  .10000recipe.com

  브로콜리, 시금치

역류성식도염에 나쁜 음식

• 기름진 음식: 튀김, 패스트푸드 등은 소화 부담을 높이고 위산 분비를 촉진합니다.
• 매운 음식: 위 점막을 자극하고 속쓰림을 유발합니다.
• 신 음식: 오렌지, 자몽 등 신맛이 강한 과일은 위산 분비를 촉진합니다.
• 탄산음료: 위를 팽창시키고 역류를 유발할 수 있습니다.
• 커피, 녹차: 위산 분비를 촉진하고 하부식도괄약근의 압력을 감소시킵니다.
• 초콜릿: 하부식도괄약근의 압력을 감소시키고 역류를 유발합니다.

생활습관 개선

• 규칙적인 식사: 소량씩 자주 먹고, 식사 후 바로 눕지 않습니다.
• 저지방 식단: 기름진 음식 섭취를 줄이고, 섬유질이 풍부한 음식을 충분히 섭취합니다.
• 금연: 흡연은 위산 분비를 촉진하고 식도 점막을 손상시킵니다.
• 적절한 체중 유지: 비만은 복압을 높여 역류를 유발하므로 적정 체중을 유지하는 것이 중요합니다.
• 머리를 높게 베고 자기: 잠잘 때 머리를 15~20cm 정도 높여 잠자는 것이 좋습니다.

주의: 위에 제시된 정보는 일반적인 건강 정보이며, 개인의 에 따라 다를 수 있습니다. 역류성식도염이 심하거나 자주 재발한다면 반드시 전문가와 상담하여 적절한 를 받는 것이 중요합니다.

궁금한 점이 있다면 언제든지 질문해주세요.

Disclaimer: 이 정보는 의료 전문가의 진단이나 를 대체할 수 없습니다.

참고: 위에 제시된 는 예시이며, 실제 음식의 모습과 다를 수 있습니다.