남 178cm/103kg에서 178cm/74kg 까지 감량!!ㅠ힘들었어요 ㅠㅠ

[베리군]

* 양식을 지켜 써주세요 ^^


1. 비포사진 : 언제쩍 사진인가:    초등학교 졸업사진과 고등학교 졸업사진이니깐..

                                                                           2001과 2007년 사진이네요..ㅋㅋㅋ

 에프터사진 :언제 찍은 사진인가:    2009년 2월3일날 찎은사진입니다ㅋㅋㅋ

2. 운동은 어떻게 하였나: 

정확히 첫운동을 시작한것은 2007년1월이였습니다. 그당시 몸무게 약 103킬로그램, 돼지였죠ㅠ 키는 178cm이였습니다. 그때 으

로 빠른걸음으로 1시간 정도 빠른걸음 과 자전거 20분으로 시작하였는데 몸무게가 너무 많이 나가서인지 100키로 까지 하루에 1

키로씩 빠지더군요 그래서 2주일동안은 먹는양은 그대로 하고 운동을하였더니 97키로 까지 빠지더군요 기분이 좋아졌고 몸무게

숫자가 줄어드는것에대한 재미도 느끼게 되었습니다. 95키로 까지 줄이고 이제 운동량을 조금 늘여보았는데 걷기20분달리기20분

자전거20분 근육운동도 20분정도 3주정도 꾸준히 하니까 90키로 까지 줄어들었습니다. 그러다보니 신체에도 변화가 생겻고 여러

가지 자신감도 생겼습니다. 그리고 마지막으로 3주는 달리기 30분 걷기10분 자전거 20분 근육30분운동을하니 85까지 빠지더군요

체질상 그런지 모르곘습니다. 다만 잘빠지고 잘찌는 체중이 아닐까 생각헀습니다. 저는 더욱더 열심히 노력하엿습니다 두달동안

매일 1시간달리고 저녁도 조금씩 먹고 하니까 84키로 까지 빠졋습니다 (쉬지 않고 꾸준히 달렸습니다)가끔 근육운동도 해주었구

요. 몸도 어느정도 정상체중으로 돌아오고 이제 밖에 나가는일이 전혀 부끄럽지 않게 되었습니다. 그리고 대학교 1학년을 다니면

서 다시 운동을 소홀하게 되었고 2008년 10월 매일 한강으로 뛰어나가 3달동안 하루도 쉬지 않고 달렸습니다 5키로씪 달리고 5키

로를 빨리걸었습니다 중요한건 단한번도 쉬지 않았습니다 운동복이 너무 땀에 차서 버릴정도로 운동햇습니다 그리고 1월 정확히

몸무게를 재보니 77키로가 되었습니다 정말 기뻣습니다. 이제 비만에서 과체중에서 정상으로 돌와와서 정말 행복햇습니다 그리

고 나머지 한달은 다시 헬스장을 등록해 달리기 5키로 30분과 자전거 30분 근육30분으로 운동하니 현재 74키로가 되었네요 지금

은 현재 74.1 입니다. 정말 103키로에서 약30키로 정도 뻇네요 ㅋㅋ

3. 식이요법은 어떻게 하였나: 

사실 이 부분에 대해선 크게 할말이 없어요. 다른사람들은 뭐 아침점심 반찬 한개 한개 하나씩 따져 가면서 감량 하신분 많은데 저

는 솔직히 먹고 싶은거 먹엇습니다 그대신 양을 줄엿습니다 고기도 먹으면서 살뺸적도 있어요 제일중요한건 양이라고 생각합니다

그리고 77키로 일떄 부턴 한끼를 거르는 식이요법을 사용했습니다 그대신 두끼를 3끼에 나눠 먹엇어요 그게 제일인거 같더라고요

공복감도 크게 없구요 죄송합니다 정확한 식이요법은 몰라 어머니가 주시는 음식만 먹고 운동했기 떄문에 ㅠㅠ 죄송합니다ㅠㅠ

제가 생각하기엔 제일 중요한건 음식의 종류를 따지는것보단 양을 따지는것이 중요하다고 생각합니당 ㅠㅠ

4. 다이어트 전과 후 달라진 나의 모습은?: 일단 신체상의 변화가 제일 컷구요 ㅋㅋ 자신감이 100퍼센트

생기게 됩니다 ㅋㅋ 정말 밖에 나가고 싶어질 정도에요 ㅋㅋ 친구들과 놀아도 전혀 창피한것도 없구요 맨날 지하철이나 버스같은

데 타면 사람들 신경쓰게 되는데 그런것도 없어지구요 그리고 길거리 가다보면 옆에 비치는 문이나 유리창같은데에 제 모습을 보

고 실망할 필요도 없게 되었구요ㅋ 



5. 기타 하실 말씀 :  

제가 제일 하고싶은말은 먹고싶은것은 먹되 양을 조금만 먹자 입니다 저는 두끼를 3끼에 나눠 먹엇습니다

그러니 공복감도 없어지고 지방도 연소가 쉬어지게 되더라고욬ㅋㅋ  그리고 운동은 뛰는것이 최고인것 같습니다 아무리 빨리 걸

어도 뛰는거 마냥 좋지는 않더라구요 ㅋㅋ 운동한거 같지도 않고 ㅋㅋ 하체가 두꺼워진다고 하던데 그건 하체가 두꺼워지면서

지방이 빠지고 나중에 그 근육도 빠지게 됩니다 예쁜 근육다리를 만들수 있게 되더라구요 ㅋㅋ

그리고 하체가 두꺼우신 분들은 하체만 빼는방법은 없습니다 그냥 꾸준히 운동하면 자동으로 빠져요 하체가 좀 늦게 빠지는거죠

ㅋㅋㅋ 그리고 찾아보다 본건데 남자와 여자의 생식기를 중심으로 멀수로 잘빠지고 가까울수로 안빠지더라구요 예를들어 허벅지

와 아랫뱃살은 뺴기가 정말 힘들지만 종아리와 가슴 얼굴 부분은 쉽게 빠질수 있을것입니다

p.s : 에프터 사진 너무 얼굴 크게 나왓나요?ㅠㅠ아웃포커싱 기능을 사용한거라서 ㅠㅠ ㅋ죄성해요ㅜㅋㅋㅋ 전신이나 반신사진

이 없어서 ㅠㅠ 나중에 꼭 올리겟습니다!! ㅠㅠ 제 최종목표는 70kg 이라 한꺼번에 만들어서 올려드릴꼐요!! ㅠㅠㅋㅋㅋ

 제글을 읽어주셔서 너무 감사해요!!ㅠㅠㅋㅋㅋㅋ

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[베리군]

감사합니다^^

[Vocal]

부럽... 전 이제 6키로;; 2주나 됐는데 겨우 말이죠.ㅎㅎ

[베리군]

2주에 6키로ㅎㄷㄷ 너무 빨라요 ㅋㅋ 요요를 조심하세요 ㅋㅋㅋ 진짜 저도 그렇게 한번 빠졋엇는데 요요 바로옴 ㅋㅋㅋ(먹으면서 아 2주만운동하면 6키로 또 빠지겠지라고 생각하시면 오산이세요..ㅋㅋ )

[cindereall]

으아~~~난 언제 거렇게 빠질려나..ㅠ

[베리군]

열심히 해답입니다.ㅋㅋ

[자아자아]

많이 변하셨네요 ㅎ

[베리군]

감사합니당.ㅋㅋ

[이건모다?]

훈훈하시당ㅎㅎ

[베리군]

감사합니당 ㅋ

[오바마]

욜신기하네 ㅋㅋ

[베리군]

ㅠㅠ 힘들엇어요 ㅋ

[블루히카루]

정말 살을 꼭 빼야 할거같아요. 저두 화이팅할께요.ㅎㅎ

[베리군]

감사합니당 ㅋㅋ

[콘스탄티누스]

와우 다른사람같아요

[인간병기오씨]

다이어트 시작당시 저랑 스펙이 비슷하네요....저도 할 수 있겠죠?ㅋ

[승리앙~!!]

점점 얼굴이 나오시는 듯....자신감 확확 붙으시겠어요~

[슈타인박사]

다른사람 ㅎㄷㄷ