두부 칼로리, 두부 다이어트 하는 방법

<div class="clear blank5"></div><div class="post-sub ptr" id="sendPost_from_service_20190146930" style="display: none;"></div><div class="post-view pcol2 _param(1)" id="post-view20190146930">두부 칼로리, 두부 다이어트 하는 방법 <img width="500" height="350" class="_photoImage" id="20130621_198/rnslaahf1_1371801987836oX58A_JPEG/a001.jpg" style="cursor: pointer; rwidth: 500px; rheight: 350px;" alt="" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fpostfiles7.naver.net%2F20130621_198%2Frnslaahf1_1371801987836oX58A_JPEG%2Fa001.jpg%3Ftype%3Dw1">  TV보다가 두부 마을이 나오길래 두부에 급관심♥두부가 콩으로 만들어서 단백질이라는건 왠만해서 누구나 알고 있는 사실 일테고두부로 다이어트 하시는분들이 이렇게나 많았다는건 처음 알았어요.저는 단백질하면 솔직히 콩, 닭가슴살, 아니면 고기들.. 이렇게 생각했는데이제부터 두부 우습게 보면 안되겠어요. 다이어트 도움 되시라고두부 칼로리랑 두부로 다이어트 하는 방법 알려드립니다.          두부 칼로리 <img width="500" height="350" class="_photoImage" id="20130621_60/rnslaahf1_1371802004642sEVVM_JPEG/a003.jpg" style="cursor: pointer; rwidth: 500px; rheight: 350px;" alt="" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fpostfiles13.naver.net%2F20130621_60%2Frnslaahf1_1371802004642sEVVM_JPEG%2Fa003.jpg%3Ftype%3Dw1">  밭에서 나는 소고기라 불리우는 두부!!이 두부 칼로리는 100g = 76 kcal 입니다. 그럼 두부한모는 몇그램일까?보통 두부 한모는 약 500g 입니다. (조금씩차이가 있을수 있습니다)그럼 두부 한모 칼로리는 약 400 kcal 가 되는군요."헉... 두부 칼로리가 이렇게 높았나?" 이렇게 의아해 하시는분들 많으실텐데요.두부는 고단백 식품이기에 똑같은 400 kcal 식품과는 다릅니다.단백질 뿐만 아니라 섬유소, 칼슘, 비타민등등 영양소가 다양하고3끼식사중 1끼를 두부로 만든 식사를 하시면 다른 일반식 식사보다 열량이 낮고영양소가 많아서 두부로 다이어트 식단을 짜시면 아무 무리가 없습니다. 주의!!그러나 3끼식단을 두부로만 드시면 영양섭취하시는데 문제가 있겠죠?우리몸은 여러가지 영양소가 필요한 몸이잖아요. 소중하니까 ㅋㅋ          두부 다이어트 <img width="500" height="350" class="_photoImage" id="20130621_47/rnslaahf1_1371802467355A6wcv_JPEG/a005.jpg" style="cursor: pointer; rwidth: 500px; rheight: 350px;" alt="" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fpostfiles16.naver.net%2F20130621_47%2Frnslaahf1_1371802467355A6wcv_JPEG%2Fa005.jpg%3Ftype%3Dw1">  헬스장가면 혹시 계란 흰자를 드시거나 닭가슴살 드시는분들 보셨나요?그러나 두부를 드시는 분들을 찾기 힘들어서 참 안타깝습니다.아무래도 두부는 평소에 된장찌게나 김치찌게에 들어가는 부재료 음식으로만 생각하시면 안됩니다.두부에는 식물성 단백질이 아주 풍부하기에 다이어트 하실때 이제는 두부도 같이 섭취 하라고많은 분들이 외치고 계시지만 우리는 귀를 열고 있어도 들리지 않습니다 ㅋㅋ          다이어트 하는데 왜 두부를 섭취 해야나? <img width="500" height="350" class="_photoImage" id="20130621_31/rnslaahf1_1371802485629zARj8_JPEG/a002.JPG" style="cursor: pointer; rwidth: 500px; rheight: 350px;" alt="" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fpostfiles16.naver.net%2F20130621_31%2Frnslaahf1_1371802485629zARj8_JPEG%2Fa002.JPG%3Ftype%3Dw1">  두부는 소화 흡수율이 높고, 양질의 단백질 고단백음식으로 다이어트에 두부를 섭취하면체지방이 연소되면서 근육량이 오르고 기초대사량도 올라가게 됩니다.두부가 대표적인 식물성 단백질 이지만 다이어트에 필요한 영양소 필수 아미노산의 함유 비율이 낮아서동물성 단백질을 같이 섭취하는게 좋습니다. 두부가 식물이니 식물성 단백질이겠지요? 그럼 계란흰자는? 계란은 닭 동물에서 나온 알이기에 동물성 단백질 입니다. 서양에선 '살이 찌지 않는 치즈' 라고 불릴정도로 두부를 건강식으로 섭취 하고 있습니다.  이제 동물성단백질말고 식물성단백질! 두부!!두부 다이어트로 이번 여름엔 비키니를 도전 ㅋㅋ          <img width="500" height="350" class="_photoImage" id="20130621_50/rnslaahf1_13718025386111AfLb_JPEG/a004.jpg" style="cursor: pointer; rwidth: 500px; rheight: 350px;" alt="" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fpostfiles3.naver.net%2F20130621_50%2Frnslaahf1_13718025386111AfLb_JPEG%2Fa004.jpg%3Ftype%3Dw1">  두부 포스팅하다 보니까 두부김치가 자꾸 눈에 아른 거리네요.오늘 저녁은 두부 너로 정했다!!<div class="autosourcing-stub"> </div></div>