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<p style="text-align: center;">오전 4시 40분 기상</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">요즘 잠을 많이 못잔다.</p><p style="text-align: center;">잠을 잘자야 한다고 하는데</p><p style="text-align: center;">낮잠을 자면 밤에 잠이 잘 오지를 않고</p><p style="text-align: center;">낮잠을 안자면 하루가 너무 피곤하고</p><p style="text-align: center;">오늘도 남산 다녀온 후 아침먹고 책상에 조금 앉았다가</p><p style="text-align: center;">도저히 안되겠어서 1시간만 자려고 누웠는데</p><p style="text-align: center;">신랑이 깨우질 않아 2시간이나 자버렸다.</p><p style="text-align: center;">낮잠을 꽤 오래자서 오후 컨디션은 좋았지만</p><p style="text-align: center;">잠이 올런지...ㅠㅠ</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">내일부터는 낮잠을 알람맞추고 딱 30분씩만 자도록 해야겠다.</p><p style="text-align: center;">간수치가 높아서인지 피곤함이 쉽사리 가시지를 않는다...</p><p style="text-align: center;">갈수록 피곤이 누적될텐데...걱정이다...ㅠㅠ</p><p style="text-align: center;"></p><p style="text-align: center;"></p><p style="text-align: center;"></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2640A14B56E6B74A23" class="txc-image" width="960" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="72일차(0314).jpg" exif="{}" actualwidth="960" id="A_2640A14B56E6B74A230AA0"/></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">오늘의 식단</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">오전5시 00분 - 사과150g, 호두10g, 콜라겐1개(185Kcal)</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2478A94756E6B84E31" class="txc-image" width="1024" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="71일차.jpg" exif="{}" actualwidth="1024" id="A_2478A94756E6B84E31FD06"/></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">오전 10시00분 - 닭가슴살100g, 양파50g, 애호박50g, 양배추50g, 팽이버섯50g</p><p style="text-align: center;"> 시금치50g, 방울토마토40g, 달걀2개(노른자는1개만), 고구마100g (419Kcal)<br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/252BB64956E6B8752B" class="txc-image" width="1024" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="72일차.jpg" exif="{}" actualwidth="1024" id="A_252BB64956E6B8752BF492"/></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p><br></p><p style="text-align: center;">오후 2시 30분 - 바디미인훈제닭가슴살100g, 봄동150g(양념은 최소한), 방울토마토40g,</p><p style="text-align: center;">고구마90g (254Kcal) <br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2264224B56E6B8EC12" class="txc-image" width="1024" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="72일차-1.jpg" exif="{}" actualwidth="1024" id="A_2264224B56E6B8EC12788C"/></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">오후 7시 00분 - 파워닭아몬드맛100g, 계란흰자 35g, 고구마100g, 양상추80g, 파프리카70g</p><p style="text-align: center;">새싹10g,발사믹식초5g, 콜라겐카라멜1개(349Kcal)<br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2449E74E56E6B94D31" class="txc-image" width="1024" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="72일차-2.jpg" exif="{}" actualwidth="1024" id="A_2449E74E56E6B94D31BBC7"/></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 12pt;">총 1208Kcal 섭취</span></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 12pt;">탄수화물 154.2g, 지방 19.8g, 단백질 115g</span><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p><br></p><p style="text-align: center;">오후5시 PT<br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">남산트레킹 2시간</p><p style="text-align: center;">스트레칭,폼롤러</p><p style="text-align: center;">암워킹 + 스쿼트 10회 4set</p><p style="text-align: center;">워킹런지(10KG들고) 왕복10회 3set</p><p style="text-align: center;">어드바이스 풀업 14회 3set</p><p style="text-align: center;">케틀벨스윙(16KG) 10회 10set</p><p style="text-align: center;"></p><p style="text-align: center;"></p><p style="text-align: center;"></p><p style="text-align: center;">런닝머신 인터벌 60분</p><p><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/216FF34A56E6BA3033" class="txc-image" width="1024" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="72일차-3.png" exif="{}" actualwidth="1024" id="A_216FF34A56E6BA30332BCE"/></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/21742F4A56E6BA312E" class="txc-image" width="1024" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="72일차-4.png" exif="{}" actualwidth="1024" id="A_21742F4A56E6BA312E9DCA"/></p><p style="text-align: center;"><br></p>
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24기 최경희
멋쟁이 김태우쌤과 함께하는 백일간의 약속 72일차
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