오전 4시 40분 기상
요즘 잠을 많이 못잔다.
잠을 잘자야 한다고 하는데
낮잠을 자면 밤에 잠이 잘 오지를 않고
낮잠을 안자면 하루가 너무 피곤하고
오늘도 남산 다녀온 후 아침먹고 책상에 조금 앉았다가
도저히 안되겠어서 1시간만 자려고 누웠는데
신랑이 깨우질 않아 2시간이나 자버렸다.
낮잠을 꽤 오래자서 오후 컨디션은 좋았지만
잠이 올런지...ㅠㅠ
내일부터는 낮잠을 알람맞추고 딱 30분씩만 자도록 해야겠다.
간수치가 높아서인지 피곤함이 쉽사리 가시지를 않는다...
갈수록 피곤이 누적될텐데...걱정이다...ㅠㅠ
![](https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2640A14B56E6B74A23)
오늘의 식단
오전5시 00분 - 사과150g, 호두10g, 콜라겐1개(185Kcal)
![](https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2478A94756E6B84E31)
오전 10시00분 - 닭가슴살100g, 양파50g, 애호박50g, 양배추50g, 팽이버섯50g
시금치50g, 방울토마토40g, 달걀2개(노른자는1개만), 고구마100g (419Kcal)
![](https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/252BB64956E6B8752B)
오후 2시 30분 - 바디미인훈제닭가슴살100g, 봄동150g(양념은 최소한), 방울토마토40g,
고구마90g (254Kcal)
![](https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2264224B56E6B8EC12)
오후 7시 00분 - 파워닭아몬드맛100g, 계란흰자 35g, 고구마100g, 양상추80g, 파프리카70g
새싹10g,발사믹식초5g, 콜라겐카라멜1개(349Kcal)
![](https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2449E74E56E6B94D31)
총 1208Kcal 섭취
탄수화물 154.2g, 지방 19.8g, 단백질 115g
오후5시 PT
남산트레킹 2시간
스트레칭,폼롤러
암워킹 + 스쿼트 10회 4set
워킹런지(10KG들고) 왕복10회 3set
어드바이스 풀업 14회 3set
케틀벨스윙(16KG) 10회 10set
런닝머신 인터벌 60분
![](https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/216FF34A56E6BA3033)
![](https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/21742F4A56E6BA312E)