2014년 2월 23일(일) 훈련일지(거제 칠천도 라이딩)

[서상수]

	훈련 일시	2014. 2. 23일(일)   7:30 ~ 15:00			날 씨	맑음
	훈련 장소	거제 칠천도			강 사	서상수, 최용식
	출석 회원	신승학, 정훈, 고유완, 최운식, 김성규, 김경민, 윤상기, 정미경
	훈련 내용
		1. 07:30 명지센터 집결하여 자전거 점검 및 장비 탑재
		2. 08:00 훈련장소로 이동
		3. 08:45 거제 칠천도 훈련장소 도착
		4. 09:00 장비착용 및 훈련시작 (09:00 ~ 10:45 )
		- 코스확인 1바퀴 13Km (35분 소요) 총 3바퀴 주행 (1시간 45분 소요)
		5. 근전환 운동
		- 런 장비 착용 후 5Km 러닝 (25분 소요)
		6. 정리체조 및 스트레칭
		7. 12:00 거제 우진식당 도착
		8. 13:30 식사 및 철인반 운영회의
		9. 14:20 명지센터 도착
		10. 15:00 사우나 후 훈련종료
	비      고
		Uphill 이 많은 13Km 코스를 1바퀴에 35분에 주행하였으며, 3바퀴를 연속하여 일정한 페이스를
		유지하여 총 1시간 45분 소요
		작년 여름 처음 칠천도에서 훈련할때와 달리 Uphill 에 있어 힘이 들었다고는 하지만 다들   3바퀴 완주를 일정한 페이스로 유지하였으며, 기어비 변속 및 페달링 역시 많이 향상된 모습을  보임.
		비록 넓은 대로는 아니지만 신호등이 없고 차들이 없다보니 맘편히 라이딩을 즐길수 있어
		다들 좋은 반응을 보임.
		훈련 후 가까운 식당에서 국밥 한 그릇과 함께 철인반 운영에 있어 좋은 제도 방안을 수렴하고
		지속적인 제도 개선을 통해 체계적인 철인반 운영을 하기위한 토론 시간을 가짐.

[evenzzang]

감사합니다.
이번 칠천도 라이딩이 처음은 아니지만 새롭다는 생각을 했습니다.
좋은 경험이였습니다.
싸이클 약40km,런 약5km.
비록 수영이 빠지기는 했지만..
수영도 함께 할 수 있는 날이 곧 다가 오겠지요?
어느것 하나 쉽지는 않겠지만..
런으로 바꿈 전환의 복장만 갖추워지면..
해 볼 만하다는 생각이 드네요.
다음에는 쫌 더 요령이 생기겠지요?
곧, 봄이 오면 날씨도 좋아서 참석인원도 늘어날테고.
기대가 됩니다.
쌤님들!
꼭..1달에 한번은 기대하겠습니다.
그리고,이번 칠천도행에 차량지원과 많은 도움을 주신
고유완씨,윤상기씨,정미경씨!및 철인반팀원님들!
진심으로 감사드립니다.