지비씨필라앤자이로토닉

<blockquote class="tx-quote2">안녕하세요 강북 미아사거리 6번출구에 위치한전통 클래식 필라테스체형교정전문센터 리가야필라앤요가 입니다 :)</blockquote> <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/9943CF3D5BF27A6536" class="txc-image" width="576" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="image.jpg" exif="{}" actualwidth="576" id="A_9943CF3D5BF27A65369D42"/>과거의 난치병들이 현대의 기술 발전으로 쉽게 치료되는 경우가 많습니다.   하지만 반대로 기술 발전에 의해 과거에 없거나 드물던 병들이   현대에 들어서 생기는 경우도 많죠ㅠㅠ   그 중 가장 대표적인 병을 꼽자면 거북목 증후군을 꼽을 수 있습니다.   <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99D882405BF27D4913" class="txc-image" width="626" height="361" style="width: 626px; height: 361px; clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="I3DswLtUzOY9J-LLLrEbkw3RKBRk.jpg" exif="{}" actualwidth="680" id="A_99D882405BF27D491358CF"/> 과거와 달리 많은 사람들이 스마트폰으로 다양한 여가활동을 하게 되면서 올바른 자세가 무너지고 거북목 증후군에 시달리는 것인데요.   오늘은 거북목 증후군이 무엇인지와 자가진단법과 예방 습관에 대해서 알아보겠습니다.<blockquote class="tx-quote3">    거북목 증후군이란?</blockquote>    가만히 서있거나 앉아있을 때 목이 거북이 목처럼 앞으로 구부러진 경우   일자목 증후군이라고도 합니다.   정상적인 사람의 목은 경추가 앞쪽으로 볼록하게 휘어지는 C자 형태가 유지되어야 하는데 역 C자 혹은 일자로 변하게 됩니다.   거북목 증후군은 나이가 많이 들거나 근육량이 적을 수록 잘 생기는데  컴퓨터와 스마트폰을 많이 하는 요즘에는 연령, 성별에 관계없이 나타나고 있습니다.   거북목 증후군이 시작되면 평소 원인을 알 수 없는 두통이나, 어깨 결림, 뻑뻑한 눈, 피로감이 느껴질 수 있고 심해지면 목디스크로까지 발전할 수 있습니다. <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/990686345BF27D7A18" class="txc-image" width="512" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="I20L4R3fDhuJ8K4VesyDtuVb5hpA.png" exif="{}" actualwidth="512" id="A_990686345BF27D7A18C9EB"/><blockquote class="tx-quote1"> 거북목 자가진단 거북목 증상은 굳이 병원에 가지 않고 자가진단을 통해서도 테스트할 수 있는데요.     1. 바르게 선 상태에서 귀의 중간부터 아래로 선을 그었을 때,  귀가 어깨보다 나와있다.   2. 목이나 어깨가 뻣뻣하고 무거운 느낌이 든다.  3. 어깨와 등이 굽어 있다.   4. 통증이 목과 어깨에서 시작되어 팔과 손까지 저리다.   5. 목과 어깨가 아플 때 두통과 어지럼증이 있다.   6. 어떤 베개를 사용해도 불편하다. 7. 목을 뒤로 젖히기 힘들다.   8. 목을 움직일 때 딱딱 소리가 난다.   위 항목 중에 3개 이상의 증상이 있으면 거북목을 의심해봐야 합니다ㅠㅠ</blockquote> <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99741C365BF27EE319" class="txc-image" width="533" height="339" style="width: 533px; height: 339px; clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="IuzL1zEFhCmYmD27drPQEgZETeyQ.jpg" exif="{}" actualwidth="1024" id="A_99741C365BF27EE3191D17"/> 거북목 예방 습관 뚜둔!! ☞ 바른 자세 취하기 세계적인 저명 척추외과 의사인 나켐슨 박사의 연구에 따르면    바른 자세로 앉기만 해도 척추와 관절에 가해지는    압력을 30%까지 줄여줄 수 있다고 합니다.   허리 등받이에 밀착하여 등과 허리를 펴고 의자 안쪽까지 깊숙하게 앉고   이 때 구부린 무릎의 각도는 90도를 유지하도록 합니다.   무릎 높이가 엉덩이보다 약간 높게 하고   발바닥은 바닥 전체가 완전히 닿게 앉도록    의자 높이를 자신의 키에 맞게 조절하여 앉습니다.   ☞ 높은 베개 피하기   잠자리에서 베개가 높은 경우 거북목이 될 가능성이 있습니다.   이는 6~8cm가 적당하고 종류로 머리를 식힐 수 있는  메밀 껍질 소재의 베개를 추천!   베개는 머리만 받치는 것뿐만 아니라 목과 어깨선까지 함께 벨 수 있는 것으로 선택해야 목 근육을 이완시킬 수 있습니다.   <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/996B063D5BF27F3D01" class="txc-image" width="567" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="1537270388694.jpg" exif="{}" actualwidth="567" id="A_996B063D5BF27F3D015937"/> ☞ 핸드폰 시간 줄이기 고개가 1cm 앞으로 빠질 때마다 목 뼈에는 2~3kg의 하중이 더 걸리는데요.   거북목이 있는 경우는 최고 15kg까지 목에 하중이 와  뒷목과 어깨가 결리고 아플 수 있습니다.   특히 평소 핸드폰을 자주 본다면  자기도 모르게 고개를 앞으로 숙여 목에 하중을 더합니다.  따라서 핸드폰을 자주 보는 습관을 줄이셔야 합니다.   만약 핸드폰을 봐야 한다면 시선은 아래를 두기 보다   핸드폰을 정면에 위치하여 보는 것이 좋습니다.    이 외에도 컴퓨터 모니터를 볼 때도 모니터 받침을 이용해    시선을 아래쪽으로 두는 생활습관은 없애는 것이 좋습니다.    ☞ 틈틈히 스트레칭 하기 <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/993EE9375BF27EB50C" class="txc-image" width="564" height="361" style="width: 564px; height: 361px; clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="qwe123_4.jpg" exif="{}" actualwidth="654" id="A_993EE9375BF27EB50CAD78"/> 오늘은 체형교정전문센터 리가야 필라앤요가에서 거북목 증후군과 자가진단법, 예방 습관에 대해서 알려드렸는데요.     목디스크가 오기 전이라면 자세 교정을 통해서 거북목 증후군을 치료할 수 있으니 목디스크가 오기 전에 거북목을 바로 잡아주세요! 미아사거리 체형교정미아사거리 필라테스미아사거리 발레미아사거리 요가미아사거리 키즈 프로그램미아사거리 산전산후 프로그램미아사거리 자격증반 문의 ☏ 070.8851.1151 ☏전화상담 가능합니다쪽지나 비밀글도 가능해요♡