11월 24일 불날. 몸수련.

[돋을볕경선]

차분한 마음을 잘 모으기 위해 눈을 감고 명상으로 시작합니다.

첫 동작은 누워서 몸 펴주기를 합니다.

위 아래로 몸을 쭉 늘려 준다음,

고관절을 튼튼하게 해주는 운동으로 무릎을 가슴쪽으로 잡아 당기는 동작을 합니다.

다음은 공굴리기 동작이지요.

아이들이 좋아하는 동작이에요.

등이 조금 아프기도 하지만, 굽은 등을 잘 펴줄 수 있는 운동입니다.

허리도 튼튼하게 해주고요.

계속 누워서 하고 싶지만, ^^

다음 동작은 앉아서 하는 것입니다.

두 팔을 하늘 위로 쭉 펴고 깍지를 껴서 좌우로 옆구리를 펴주는 동작입니다.

다음은 얼굴 안마를 했어요.

오래전에 배운 것이라 잘 기억이 안나지만, 다시 배우면서 잘 익히게 되었습니다.

얼굴을 가운데서 바깥으로 문질러 주며 얼굴의 혈자리를 자극하는 것입니다.

치카치카 동작으로 아이들이 아~주 좋아하는 동작이지요~^^

그  다음은 귀를 안마합니다. 앞으로 6번 뒤로 6번 귀를 접은 상태로 돌려주는 것이지요.

눈 안마도 합니다.

눈이 밝아지는 동작입니다. 눈 주위의 뼈를 손가락에 힘을 주어 쓱쓱 문질러 주는 동작입니다.

하고 나니까 눈이 선명해졌다고 합니다.^^

이어서 소복 안마입니다.

아랫배를 두 주먹으로 콩콩 치며 안마를 하여 뱃속을 튼튼히 하는 동작입니다.

폐를 튼튼하게 하고 나쁜 기운을 몰아내는 안마이지요.

반드시 입을 벌리고 손은 동그랗게 오므려서 폐부분을 통통 쳐주면 됩니다.

올해는 건강하게 기침도 안하면 좋겠네요~~

피곤할 때 하는 간 안마~^^

외 왼쪽만 하냐고 물어보는 아이들~

간은 왼쪽에만 한개 있어요.~

이것도 역시 입을 벌리고 안마 해 줍니다. 그래야 나쁜 기운이 다 나가요~ 

이번 시간 부터는 본격적으로 오금희 기공체조를 배웁니다.

첫시간 첫 동작으로 사슴이 허리를 펴고 멀리 보는 동작을 했어요.

오금희는 사슴,곰,호랑이,새,원숭이가 살아가는 모습을 본떠 만든 체조입니다.

동물들이 산속에서 건강하게 살아가는 모습을 보며 지혜를 얻어 만든 운동이지요~

동물들 모습을 익히며 우리도 건강하게 잘 지내요~~

[바다로가는강물]

사슴,곰,호랑이,새,원숭이가 살아가는 모습을 본떠 체조를 만들었다니 참 기대되네요. 우리 무지개 친구들 몸수련과 함께 건강하게 겨울을 날 수 있을 것 같아요.