밤에도 이를 갈아내는 악습, 이갈이! 원인과 치료법까지 꼼꼼히 알아보자!
이갈이는 수면 중에 무의식적으로 이를 꽉 꽉 갈거나 갉갉 마찰시키는 행위를 말합니다. 겉보기에는 단순한 습관처럼 보이지만, 치아 손상, 턱관절 장애, 심지어 두통까지 유발할 수 있는 심각한 문제입니다.
오늘은 밤에도 몰래 이를 갈아내는 이갈이의 원인과 치료법, 그리고 예방법까지 꼼꼼히 알아보겠습니다.
이갈이의 원인
이갈이의 정확한 원인은 아직 밝혀지지 않았지만, 스트레스, 불안, 우울증과 같은 심리적 요인, 교합 이상과 같은 치과적 요인, 수면 무호흡증과 같은 질병, 카페인이나 알코올 과다 섭취와 같은 생활 습관 등 다양한 요인이 복합적으로 작용하는 것으로 알려져 있습니다.
이갈이의 증상
이갈이는 주로 수면 중에 발생하기 때문에 스스로 인지하기 어려울 수 있습니다. 하지만 다음과 같은 증상이 나타난다면 이갈이를 의심해볼 수 있습니다.
- 치아 마모 및 손상
- 턱관절 통증 및 딸깍거리는 소리
- 두통 및 근육 통증
- 입 안 궤양
- 수면 부족 및 피로
이갈이의 치료법
이갈이의 치료는 원인에 따라 다르지만, 일반적으로 다음과 같은 방법들이 있습니다.
- 스트레스 관리: 스트레스가 이갈이의 주요 원인인 경우, 명상, 요가, 운동 등을 통해 스트레스를 줄이는 것이 중요합니다.
- 마우스피스: 수면 중에 이를 보호하고 턱관절에 가해지는 압력을 줄이는 마우스피스를 착용하는 방법입니다.
- 행동 치료: 이갈이 습관을 인지하고 개선하도록 도와주는 행동 치료 프로그램이 있습니다.
- 치과 치료: 교합 이상이 원인인 경우, 교정치료나 보철 치료를 통해 치아의 위치를 정돈합니다.
- 약물 치료: 근육 이완제 또는 항우울제를 처방하여 턱 근육의 긴장을 완화하거나 우울증 증상을 개선하는 방법입니다.
이갈이 예방법
다음과 같은 생활 습관을 개선하면 이갈이를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 충분한 수면: 매일 7~8시간 정도 충분한 수면을 취하도록 합니다.
- 스트레스 관리: 스트레스를 줄이는 방법을 찾고, 규칙적인 운동을 합니다.
- 카페인 및 알코올 섭취 제한: 카페인과 알코올은 이갈이를 악화시킬 수 있으므로 섭취를 제한합니다.
- 이 악물기 및 손톱 깨물기 자제: 이를 악물거나 손톱을 깨무는 습관을 자제합니다.
- 적절한 자세 유지: 낮에도 올바른 자세를 유지하고, 턱에 과도한 압력을 가하지 않도록 합니다.
- 정기적인 치과 검진: 치아와 턱관절의 건강 상태를 정기적으로 검진합니다.
이갈이 후기
저는 몇 년 동안 심한 이갈이로 고통받았습니다. 치아가 마모되고 턱관절이 아프고, 심지어는 두통까지 왔습니다. 병원에 가서 진찰을 받고 마우스피스를 착용하고, 스트레스 관리를 위한 상담을 받았습니다. 꾸준히 치료를 받으면서 이갈이 증상이 많이 개선되었고, 이제는 밤에도 편하게 잠을 잘 수 있습니다.
만약 여러분도 이갈이로 인해 어려움을 겪고 있다면, 망설이지 말