2010년 11월 14일 체중: 80 컨디션:상 의지:상
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▶ 식사 - 하루 동안 먹은 음식을 시간과 양(칼로리)을, 하루 총 칼로리도 찾아보고 적어 주시면 식단조절에 도움이 되실거에요~^^
기상(09:00) - 사과1/2개 BCAA 웨이트4스푼
아침(10:00) - 고구마30g 굿닥닭가슴살100g 계란2개 방울토마토6개 비타민 오메가3
점심(13:00) - 고구마30g 닭가슴살100g 계란2개
간식(14:00) - 바나나 웨이트4스푼
간식(14:30) - BCAA
간식(16:00) - BCAA 웨이트4스푼
간식(18:00) - 김10장 닭가슴살150g 계란2개 야채샐러드 아몬드5개
간식(20:00) - 닭가슴살150g 계란2개 아몬드5개 비타민 오메가3
자기전(22:00) - 계란4개
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▶ 운동 - 오늘 하루 하신 운동의 종류와 운동 시간, 운동의 양을 되도록 자세히 적어 주세요^^
유산소 - 사이클
무산소(근력) - 풀업 언더그립풀렛다운 바벨로우 덤벨로우 크런치 레그레이즈 니업
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▶ 주절주절...
☞ 주말이라 간단하게 운동함 ㅋ 이제 얼마안남았음 ㅋㅋ 이제 펫다운 섭취해가면서 마지막 체지방을 불태워야지 ㅋ
ps. 오랫만에 컴퓨터 견적 욕심나는군 ㅋㅋ
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써바이벌지독한 트레이닝에서 현재 사용하는 의류와 식품, 운동용품입니다.
의류 : 슈퍼피쳐링(운동복) http://www.superfeaturing.com/
식품 : 원데이(보충제, 계란흰자), 굿닥(닭가슴살) www.oneday1.com/ http://www.gooddak.com/
운동용품 : 토구(밸런스쿠션), 익스코(유산소보조기구) www.togu.co.kr/
케틀벨(파워트레이닝) http://cafe.daum.net/kettlebell
아이언렉스(다목적헬스기구) http://cafe.daum.net/ironrex
이러한 기회를 주시고 지원해주시는 기업들에게 감사를 드립니다
써바이벌 지독한트레이닝이 무료로 진행되기 위해서 협찬품을 아끼지 않고 지원해주십니다
대한민국의 의지있는분들은 도전해주세요! 트레이너진의 다이하드팀과 함께 꿈을 이뤄드리겠습니다!
열심히 아닌 독하게 보다 지독하게! -트레이너진-
첫댓글 니두 팻다운 샀냐?ㅋ부자새끼~
마지막 30일동안 달리는거임 ㅋ
ㅋㅋㅋㅋ 나 펫다운 취소했는데 주문.. 돈 계산보니까 적자라서;;
나를위한투자니까머 ㅋㅋㅋㅋㅋ형도 그냥지르지 ㅋ
먹어보고 싶은 1인...
엤날에 함먹어봣는데... 그때는 복용법을잘몰라서 땀좀 더잘나는느낌 ㅋㅋ
ㅋㅋㅋ 헉 팻다운까지 사다니 ㅡㅡㅋㅋㅋ 부자 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
L카르니틴 보충제로 사셔도 되는뎅. ㅋㅋ 어차피 같은 성분...
으아니 ㅋㅋㅋㅋㅋ
오호라 글쿤요 L카르니틴 얼마인가요?? 펫다운 보다 비싸면 낭패인데 ㅋㅋ
가격대비 함량 더 저렴하구요. 진샘도 자세히 아시니 여쭤보세요 ^^ 팻다운은 병안에 물만 드러잇지 정작 중요성분은 살짝이면서 비싸요...
비타민 정도 가격이라 생각하심되구요. 섭취해도 되는지는 선생님들과 상담후에 ^^;;;
니가 팻다운 샀다 그래서 ㅋㅋㅋㅋ 순간 '난 뭘 더 사지?' 이 생각 했다는 ㅋㅋㅋ 아놔 돈없어 난 쌩으로 때울련다 ㅋㅋㅋ
마지막 발악임 ㅋㅋ팻다운
ㅋㅋㅋ막판 올려보자`~~ㅋㅋ
ㅋㅋ그래 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ너도 곧 ㅋㅋㅋㅋ