여 중학생 女 165/90kg~70kg 아직 inging!!! 목표를향해서 !!!ㄱㄱㄱㄱㄱㅆㅆㅆ

[밀리에]

* 양식을 지켜 써주세요 ^^


1. 비포사진 : 언제쩍 사진인가:    2007.12.05 ~2008.0712

 순서 ㅈㅅ

지난 2006.12월쯤으로보입니다 초등학교 6학년 절정이죠

이떄몸무게는모르겠어요 ;; 으흑문제의 오수사진

    에프터사진 :언제 찍은 사진인가:     2009 02 07 

방금전사진이죠 0207

09.01.30

02.07

2. 운동은 어떻게 하였나:       운동이요 저는 이카페영상보면서 했죠

작년 2008.01월~02월90kg-82kg 허리 36인치-35인치

저는 솔직히 약을 먹긴먹었어요 체지방분해하는 약같은 뭐 한약?ㅋㅋ

그거먹으면서 했거든요 그래서인지 잘빠지는것같았어요

식단은 무조건 평소 양보다 적게 국은 꼭먹구요 다시마,상추, 배추,쌈은꼭먹고 음식은 싱겁게

일주일에 한번씩고기반찬먹고  아침점심저녁 다챙겨먹었습니다 그대신 컴퓨터에 오래앉아있진않았죠

운동은 국민체조 30분 6세트(30분)+ 순환운동3세트(20분) 춤추기(30분)

집안일제가 다했죠 식모노릇 톡톡히 했습니다 !

작년여름이죠 여름방학 2008.07.27인가무튼 ...(방학날짜기억안남)9.30 [82kg~73kg]

자 제인생의 변환기ㅋㅋㅋㅋㅋ확실히 달라졌죠 네 이때도 열심히 식모생활했습니다

방학동안은 일찍자고 일찍일어나고 컴터 금지령!두둥

식단은 위와 동일합니다

운동은 춤추기 30분 + 요가20분+ 국민체조 30분 (6세트) +스트레칭10분

하루 세시간 기본운동 아침점심저녁 이와 같이 했습니다 .

학교다닐때는 저녁 고구마로 먹고 후프 꼬꼬x보면서 노래도 흥얼거리며

마루에서 후프 30~40분돌리고 반달자세, 트위스트자세 널빤지자세 그리고 크런치 20번

다리모아 들었다 내리기?! 20번 (한시간채웠습니다.)

학교가니 애들이 다리봐다리봐 난리치던데요 기분은 좋았습니다. 살어떻게뺏냐며ㅋㄷ

2008.12.24~2009.02.02 허리 33인치31인치30인치  몸무게 73~70

이번엔 난관에 봉착했죠 정체기입니다. 역시나 식모노릇을 했거니와

몸이 급안좋아져서 (콜록콜록) 링거투혼햇습니다. 목에선 우드드드득뼈소리와 인대 부딪?!치는소리?!..뷁

아 안되겠다 싶어서 웨이트 그중에서도 하체웨이트만 죽 어 라 했 죠 ㅎ ㅎ ㅎ

웨이트 트레이닝룸에있는 미니 스키니 자신있다 뭐시기 그운동 피죤토우 시티즈 레그레이즈등등

열심히 땀빼면서했죠

식단 동일합니다

운동- 새천년건강체조 3셋 15분 +춤20분(방송안무)+웨이트트레이닝하체운동+크런치(20분)요가및정리운동15분

이렇게 아침점심저녁으로 했습니다. 한시간아니면 오십분그정도요

정체기라 살이안빠져 스트레스도 많이 받아서 한동안 폭토한것마냥 목이 팅팅부어있었죠

흑흑흑 정체기 밉습니다.

3. 식이요법은 어떻게 하였나:   

단백질위주의 소식입니다.

하루 물여덟컵엔 못미쳐도 다섯컵정도먹고 장에좋다는 불가리x요구르트도 많이땡겼습니다

제가 변비가심해서요 ...흑흑흐흥ㄴㄴㄹㅇㄴㅇ

동그란접시에 덜어서 먹었습니다.

밥먹기전에 물한컵하고 무조건 국먼저먹었습니다 .

아침- 밥1/3.반찬1/3국1/3닭가슴살.상추or다시마

점심- 밥 1/3반찬1/3국1/3닭가슴살 .상추or다시마

저녁- 고구마 1개 우유한컵or요구르트+사과or배or복숭아갈은것한컵


4. 다이어트 전과 후 달라진 나의 모습은?:   ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ

일단 턱밑의살살살살살 전문용어로 '투턱'이라하나요?네네 그게 없어졌습니다.

제친구들이 저 초딩때사진보고 짱구에나오는 재수생 '오수' 라하더군요ㅎㅎㅎㅎㅎ

이제는 제가 화내서인지뭔지는 모르겠으나 안합니다 그리고 방학때마다 살을 뺴서오니

어떤애는 적응안된다 그리고 개학날 복도를 걸어다니면 우와우와 야 니 살ㅈㄴ 많이 빠졋네

어째뺏는데 라며 묻는애들이 많죠 ;;ㅎㅎㅎㅎㅎ

일단 옷이쁜거 무진장 입을수있습니다. 네네 옷 즉 핏이 살죠ㅎㅎㅎㅎㅎ

눈도 커지고요 이목구비도 또렷해집니다. 전그게 좋더라구요 하하하하핳

예전같으면 할머니들이

'  아이고 요새 아들은 요래 실하노 '라고 말하셨죠 저 어떤할머니께선 살빼라며 저를 울게했습니다 (뿌뜩)

이제는 그런소리 들을이유가없죠 하하하하하하핳...?!

소수의 제친구가 뒷모습보고 절못알아봤다네요 ㄳ

5. 기타 하실 말씀 :  (싸이주소 / 사이트 등 링크 금지)   

다이어트 저는 이상하게 일월일일부터 저도모르게 몸이 가더라구요 막 운동하고있고 안먹고

그런데 다이어트라는게 사람을 바꾸나봐요 집에서 설겆이 쌓아놓고 동생밥안차리고 빨래안걷고

옷벗은거 쳐박아두고 완전 나태했던 불효녀를 어느새 집에오면 빨래걷어서 개서 넣어놓고 설겆이

팔걷어붙이고 다하고 동생밥풀코스로 차려주고 아빠밥차려드리고 옷벗은거 세탁통에 넣어두고

방학때인데도 매일매일씻고 네 효녀탄생된거죠 집은항상빤닥빤닥ㅎㅅㅎ

아 ! 저는 운동 밖에서 안했습니다. 집안에서 카페 영상보고 ㅈㄴ게 뛰었죠 ㅎㅅㅎㅎㅅㅎㅅㅎㅅㅎㅅㅎ

헬스?! 요런거 돈주고 왜해요 -,-;;; 저는 저혼자 저혼자 ........열심히 ...ㅎㅇ

정말 다이어트하면서 깡도늘고 정신력하나하면 다른사람이길자신있습니다.하핳..

살을빼면 제2의 인생이 찾아온다나요? 저는 찾아오려 하는듯싶어요 .

지금 제후기읽고 우와우와 거리시거나 이걸어떻게 하고계시며 컴터에 앉아 옆에 음식쌓고

입에 뭐물고 우물거리고 밥컴터앞에서 해결하고 있는 우리 불효녀 불효자분들

다이어트도 제가보기로는 부모님께 드리는 효도라봅니다. 지금옆에있는 음식싹치우시고

다이어트성공하신분들 비법보고 ' 아 내일은해야지' 하면서 작심삼일 하시는분들

그러실려면 후기를 보지마세요. 다이어트 절대 후기본다고 되는거아니고 자기가 꺠닳고 스스로 해야하는거라봅니다.

옆에 먹을꺼두고 입에물고 '아빼야지 ' 이러면뭐합니까? 먹었는데

                                                                다이어트는 한가지만 생각하시면 됩니다

                     닥  치 고 운 동

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[어쩌락호]

ㅋㅋ닥동..... 아직 어리신데 대단하세요!

[ukyungssi]

나이도 어리신데 진짜 대단하시네요..짝짝짝!!!

[신화맛새우깡]

많이 뺏네요~~!~ 대단해요~~

[백경혜]

어머, ㅋ_ㅋ 이정도 의지면 커서 큰인물이 되겠어요! 앞으로도 화이팅이에요^ ^

[쮹빵이]

세번째 구혜선!!!!!!!!

[72-20=52목표]

대단해여..

[티오피이펙트]

진짜 그의지를 본받고 싶네요 전 고등학생인데 동생보다 못한 ㅠㅠ 이런....저도 진짜 시작하렵니다.

[SmileAgain]

귀엽네요 ㅎㅎ

[53키로 고고~]

귀여우셔요 ㅎㅎ 휴~다이어트 너무힘드네여 ㅠㅠ

[^^;;;;;;;;;;;;;;;]

ㅋㅋ

[방글e]

귀여워요 ^^*

[P_B_]

완전 귀엽다능 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 효녀탄생 ㄱㄱㅆㅋㅋㅋ

[아잘리아]

구혜선 닮았어요^^ 화이팅이에요!ㅎ

[이슬피바다]

원본 게시물 꼬리말에 인사말을 남깁니다.

[앙드레쫑]

원하시는 목표만큼 감량하시면 완전 예쁘실 거 같은데요? ㅎㅎ

[짱tothe율]

귀엽다ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ

[살빼면이뻐질꺼야♥]

우와진짜귀여우세요ㅜㅜ저도그렇게되기를..ㅋㅋ목표를향해님두화이팅~

[inaad]

화이팅입니다!!

[끔찍발랄초아]

오... 많이 노력하셨네요~ 귀여워요^^

[매력덩어뤼]

귀여우시다 !! 님처럼 열씨미 운동할꺼임 !!

[48kg위하열]

귀여워욧 ㅎㅎ 저두님처럼열심히운동할거에욧

[정민현]

귀엽 !

[sonyaelover]

화이삼

[안녕♥♥]

와 살빼니까 얼굴이 달라지심.. ㅎㅎㅎ

[60-12=48]

귀여우세요!! 저도 열심히 해야겠네요

[우비냠냠냠냠]

우와 진짜 살뺴니까 완전 확 달라지시내요 ㅠㅠ..아저두 빨리해야되겟어..용

[살빼쟈갱아]

우왕ㅋ 짱이에요 부럽네여/

[딸기맛쭈꾸미]

와아ㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏ 앞으로도 화이팅!!!!!