날짜 | 미션 | 숙제 |
11/1 | 물 많이 마시기 틈새운동 | 15분 순환운동 런지 20*3셋 리셋요가 상하 |
11/2 | 물 많이 마시기 취침전 스트레칭 | 15분 순환운동 사이드 런지 20*3셋 헌드레드 |
11/3 | 물 많이 마시기 유산소운동(30분이상) | 15분 순환운동 킥 런지 20*3셋 ABT트레이닝 |
11/4
| 물 많이 마시기 근력운동(20*3셋 이상) | 15분 순환운동 리버스 런지 20*3셋 틈새댄스 워크아웃 |
11/5 | 물 많이 마시기 | 투명줄넘기 1000 런지 3종(20*3셋) L자다리 15분 |
11/6 | 쉬기 | 쉬기 |
11/7 | 물 많이 마시기 밀가루 금지 | 15분 순환운동 런지 20*3셋 하이로우섹션 |
11/8 | 물 많이 마시기 군것질 금지 | 15분 순환운동 크로스 런지 20*3셋 몸의균형잡는 덤벨 |
11/9 | 물 많이 마시기 야식 금지 | 15분 순환운동 사이드 런지 20*3셋 부위별 웨이트 각1set |
11/10 | 물 많이 마시기 나트륨 줄이기 | 15분 순환운동 킥 런지 20*3셋 여성스러운 몸매 5분 요가 |
11/11 | 물 많이 마시기 당 줄이기 | 15분 순환운동 리버스 런지 20*3셋 타바타운동 |
11/12 | 물 많이 마시기 | PT점프 100회 런지 3종(20*3셋) 마무리 스트레칭 |
11/13 | 쉬기 | 쉬기 |
11/14 | 물 많이 마시기 취침전 스트레칭 | 15분 순환운동 런지 30*3셋 초단기 다이어트 프로그램 |
11/15 | 물 많이 마시기 공복운동 | 15분 순환운동 사이드 런지 30*3셋 ABT트레이닝 |
11/16 | 물 많이 마시기 틈새운동 | 15분 순환운동 리버스 런지 30*3셋 헌드레드 |
11/17 | 물 많이 마시기 근력운동 | 15분 순환운동 킥 런지 30*3셋 리셋요가 상하 |
11/18 | 물 많이 마시기 유산소 운동 | 15분 순환운동 크로스 런지 30*3셋 틈새댄스 워크아웃 |
11/19 | 물 많이 마시기 | 투명줄넘기 1000 런지3종 30*3셋 L자다리 15분 |
11/20 | 쉬기 | 쉬기 |
11/21 | 물 많이 마시기 밀가루금지 | 15분 순환운동 스쿼트30*3셋 하이로우섹션 |
11/22 | 물 많이 마시기 야식금지 | 15분 순환운동 킥 스쿼트 30*3셋 몸의균형잡는 덤벨 |
11/23 | 물 많이 마시기 군것질 금지 | 15분 순환운동 백 스쿼트 30*3셋 부위별 웨비트 각1set |
11/24 | 물 많이 마시기 나트륨 줄이기 | 15분 순환운동 와이드 스쿼트 30*3셋 초단기 다이어트프로그램 |
11/25 | 물 많이 마시기 당 줄이기 | 15분 순환운동 사이드 스쿼트 30*3셋 리셋요가 상하 |
11/26 | 물 많이 마시기 | PT점프100회 스쿼트 3종 30*3셋 L자다리 15분 |
11/27 | 쉬기 | 쉬기 |
11/28 | 물 많이 마시기 취침전 스트레칭 | 15분 순환운동 런지30*3셋 리셋요가 상하 |
11/29 | 물 많이 마시기 공복 운동 | 15분 순환운동 사이드 런지 30*3셋 몸의균형잡는덤벨 |
11/30 | 물 많이 마시기 틈새운동 | 15분 순환운동 킥 런지 30*3셋 ABT트레이닝 |