제497회 주말명상(10.12~13) Indeeps and experience 오쇼 다이나믹, 오쇼 쿤달리니 외 오쇼 액티브 명상

[자미]

【명상 상세 소개 】

◆ 현대인을 위한 강력 정화 명상 ‘다이나믹’

깊고 빠른 불규칙적인 호흡으로 몸 속 세포를 활력과 생기에 넘치게 하며, 우리 안에 쌓여있는 억눌린 감정, 스트레스를 카타르시스(울고, 웃고, 소리 지르고, 점프하는 등등)를 통해 표출 ․ 해소할 수 있다. 그 후, 점프를 통해 몸의 생명에너지 센터를 활성화 시켜줌으로써 하루의 에너지를 충전하고 삶을 더 활력과 생기 넘치게 해준다.

◆ 깊은 이완과 휴식을 주는 진동․춤 명상 ‘쿤달리니’

전세계적으로 가장 사랑받는 대표적인 OSHO 저녁명상이다.

이 명상은 신체의 자발적인 떨림(shaking)과 자유로운 춤을 통해서 온몸의 탁한 기운을 털어내면서 온몸에 막혀있고 끊겨있는 에너지의 흐름을 잘 순환되게 도와준다. 누구나 쉽게 따라할 수 있으며, 이 명상은 대표적인 저녁명상으로 하루의 스트레스와 피로를 풀어주고 깊은 휴식과 이완을 경험할 수 있게 해준다.

◆ 강력하면서도 카타르시스를 가져다주는 만다라 명상

다이나믹 명상에 버금가는 강력한 정화명상

달리기와 자연스러운 중심잡기를 통해 에너지의 순환을 창조해내는 강력한 정화기법. 

달리기를 통해서도 명상이 일어날 수 있다.

달리는 자는 사라지고 달리기만 남는다. 몸과 마음 영혼이 혼연일체가 되고 돌연  

내면에서부터 가슴 벅찬 희열이 용솟음친다.

그리고 우리는 의식의 네 번째 상태인 투리야의 단계로 나아간다.

◆ 비파사나 명상(only 단순한․ 순수한 주시(지켜봄) 명상)

비파사나는 붓다가 깨달음을 얻었다고 하며, 어떤 명상법보다도 많은 사람들을 깨달음의 세계로 인도해 준 명상법! 가장 순수하게 핵심만 남은 본질적인 명상!

비파사나의 본질은 무슨 일이 일어나든 그것을 주시하고 받아들이는 것이다. 앉아 있는 동안, 첫 번째로 주시해야 할 것은 자연스런 호흡에 따른 배꼽 약간 위쪽에 있는 배 부분의 오르내림이다. 이것은 집중 기법이 아니므로, 호흡을 주시하는 동안, 많은 잡념들로 당신의 주의가 산만해질 것이다. 비파사나에서는 그 어떤 것도 방해물이 아니다. 즉 그것은 외부 세계로부터 비롯된 생각, 판단, 느낌, 몸의 감각, 인상과 같은 모든 것을 포함한다. 무엇이 일어나는 그것을 지켜보다가 당신에게 선택권이 있을 때 부드럽게 호흡으로 되돌아가라. 중요한 것은 무엇을 주시하는가라기 보다는 주시의 과정이라는 사실을 기억하라

“호흡과 삶은 동의어이다. 호흡은 삶의 메커니즘이다. 따라서 삶은 그대의 호흡이다”

“호흡은 그대와 그대 육체 사이의 다리 역할을 한다. 호흡은 그대를 그대의 육체에게 연결시켜 주고 있다. 호흡은 또한 그대 자신과 우주 사이에서도 다리 역할을 한다” -osho-

◆ 차크라사운드 명상(소리진동을 통한 7개의 차크라 각성 명상)

일곱 개의 차크라 진동수와 정확히 대응하는 음향을 따라 막혀 있는 에너지 센터를 활성화시킨다. 인체 내의 보이지 않는 에너지 센터인 일곱 개의 차크라를 각성시키면서 각 에너지 센터를 열고 깊고 평화로운 내면의 침묵으로 들어가기. 음악을 듣고 느끼는 것만으로도 훌륭한 에너지 통로 열기 명상법.