임신중 일상 생활

[♡물망초♡]

임신부 생활 자세

계단을 오를 때

- 한 손은 난간을 잡고 등을 편 상태에서 계단을 보며 걸음을 옮깁니다. - 한 발 오르고 나머지 발을 올려 두 발을 모으는 순서로 천천히 오릅니다.

의자에 앉을 때

- 의자 끝에 바짝 기대어 앉습니다. - 등을 곧게 펴야 허리가 아프지 않습니다.

누웠다 일어날 때
- 몸을 옆으로 돌립니다.
- 바닥을 두 손으로 짚고 양손으로 바닥을 밀면서 일어납니다.
- 허리나 배에 힘을 주지 않습니다.

물건을 들 때
- 한쪽 무릎을 바닥에 대고 한 쪽 다리는 구부리고 앉아 자세로 물건을 잡습니다.
- 바닥에 닿은 무릎으로 몸을 지탱하며 직각상태의 다리를 먼저 일으키며 일어납니다.
- 허리를 편 채로 안거나 일어납니다.

걸레질 할 때
- 허리를 펴고, 무릎을 꿇은 자세를 합니다.
- 몸의 수평을 유지하면서 걸레질을 합니다.

청소를 할 때
- 무릎을 꿇은 자세로 청소기를 사용합니다.
- 허리는 반듯하게 폅니다.

임신복

하복부가 불룩해지는 임신 5개월경에는 임신복이 필요한 시기입니다.
- 넉넉하고 편안하며 위생적이어야 합니다.
- 바스트 사이즈도 갑자기 커지므로 보통 때보다 10cm 정도 큰 듯한 것이 좋습니다.
- 임신 말기의 배 둘레는 1m나 되므로 가슴과 배를 압박하지 않고 겨드랑이가 넉넉한 옷을 고릅니다.
- 일반인보다 땀을 많이 흘린다는 점을 감안하여 흡수성과 통기성이 뛰어난 면이나 마, 천연섬유로서 너무 두껍지 않은 감이 좋습니다. 니트나 합성섬유도 재질에 따라 임신복으로 적당합니다.
- 배가 그다지 두드러지게 보이지 않도록 플레어, 플리츠, 택크 등을 선택하고, 옷감의 질과 무늬를 살리도록 합니다. 임신중의 속옷으로는 면 제품이 좋습니다.

	신발은 무엇이 좋을까? 신발은 굽이 낮고 바닥이 미끄럽지 않도록 만들어진 것이어야 합니다. 가죽이 부드러워 발을 조이지 않고, 굽이 낮아서 안정된 신발이면 좋습니다. 하이힐은 다리와 허리에 부담을 더 크게 합니다. 게다가 앞으로 불룩 나온 배 때문에 발 밑이 잘 보이지 않아서 미끄러지거나 물체에 걸려 넘어지게 만들 위험이 있으므로 피해야 합니다.

피부관리

임신부는 임신중 분비되는 호르몬으로 인하여 유방이나 복부, 허벅다리 부분에 피부가 갈라지는 임신선이 생겨나고 얼굴에도 기미, 주근깨, 잡티 등이 생겨납니다. 얼굴의 부기도 생기는데 그냥 내버려두면 주름살의 원인이 되기도 합니다.

하루에 5분 정도의 시간을 내어 영양마사지를 해두면 임신 때문에 생기기 쉬운 살결의 터짐과 거칠어지는 피부를 막을 수 있습니다.

복부의 튼살 방지를 위해서는 5개월 이후부터 올리브유로 마사지를 하시고 속옷을 자주 갈아입도록 합니다.

기미예방에 좋은 음식들

기미, 주근깨, 잡티 등은 단백질, 비타민B₂, 비타민C를 충분히 섭취해 보세요. 가을에 나는 완두, 강남콩 등의 햇콩류, 두부, 굴, 조개류, 사과, 귤, 레몬, 감 등의 신선한 과일류가 기미예방에 좋은 식품입니다.

	임신중 피부관리 제품들 - 살트임을 방지하는 젤과 로션 임신부의 살트임을 방지하는 젤과 로션이 있습니다. 임신 초기(1~2개월)부터 사용하며 젤 제품은 아침에, 바디로션은 저녁에 발라줍니다. 또, 가슴관리 젤은 출산 2~3개월 전부터 모유 먹일 때를 대비하여 사용합니다. 아기가 젖을 빨면서 나타나는 피부 갈라짐과 가슴 피부를 보호하고 윤활작용을 돕습니다. 그러나 유두는 건드리지 않습니다.

치아관리

임신을 하면 태아가 필요로 하는 칼슘이 엄마 몸에서 빠져나가지만 치아에 있는 칼슘이 빠져나가지는 않습니다. 치아를 형성하고 있는 칼슘이 매우 안정된 상태로 형성되어 있기 때문입니다.
다만, 치아가 흔들릴 수는 있는데 이러한 증상은 대개 분만후 정상을 찾습니다.

임신에 따른 호르몬의 영향으로 임신부는 적은 플라그와 치석에도 몸이 민감하게 반응하여 잇몸이 쉽게 붓고 피가 나기도 쉽습니다. 그냥 내버려두었다가 더 큰 통증과 잇몸 파괴 등으로 고생하지 말고 임신시라도 스켈링이나 적정한 치료를 받는 게 좋습니다. 임신중 치과치료를 조심해야 하는 이유는 치료에 의한 것이라기보다는 치료에 대한 공포와 치료시의 불편한 자세 때문이라고 할 수 있습니다.

임신 초기에는 잇몸마취를 하지 않습니다. 또 임신중 사용하는 치아 관련 약품은 극히 제한적이기 때문에 치료시 사용되는 약에 대해서는 산부인과 담당의사와 상의하는 것이 좋습니다

임신중 금기사항

음주
술을 한두 잔 마시는 것은 별로 상관없지만 습관적으로 다량 마시는 것은 절대로 금해야 합니다. 그러나 어쨌든 음주는 기형아 가능성을 높인다는 것을 염두에 두어야 합니다.

흡연
임신부가 담배를 피우는 경우 저체중아, 미숙아, 기형아를 낳을 확률이 크기 때문에 금해야 합니다. 흡연 역시 적은 양이라도 기형아 가능성을 높입니다.

약물, X선 검사
임신 3개월 이전에 약물복용을 하거나 X-ray 촬영을 하면 태아에게 영향을 끼칠 가능성이 많습니다. 특히 약에 있어 화학 치료제, 항생물질, 호르몬제, 설파제 등은 태아의 기형을 유발할 가능성이 많으므로 복용을 피하도록 하며, 수면제, 안정제, 진정제 등에 대해서도 주의해야 합니다.
약을 사용해야 하는 경우에는 임신인 것을 의사에게 알리고 약에 관해 의사와 반드시 상담을 해야 합니다.

뜨거운 목욕
뜨거운 욕조 안에 몸을 담그고 목욕을 하는 것은 좋지 않습니다. 체온을 높여주어 아기에게 위험을 초래할 수 있습니다.

[☆관우☆]

아직 내가 볼건 아닌가본데...엇 어느세 다봐버렸네 ㅋㅋㅋ

[♡물망초♡]

☆관우☆님 솔로 탈출 하시려구 준비 중이신가요...ㅋㅋ

[☆관우☆]

그럼여 미리미리 준비철저~!ㅎㅎ(이렇게 오래된건 보시려나 몰라?ㅋㅋ)