퇴행성 관절ㅡ 이겨내기ㅡ남한산성 줄기 검단길ㅡ 산행하기 ㅡ헬스와 운동ㅡ물(염증)빼기 ㅡ

<table id=cafe_editor_main_table_color bgColor='#000000' cellpadding=0 cellspacing=0 border=0 width=100%><tr><td id=cafe_editor_main_table class=text>퇴행성관절염 이겨내기무릅에 물이차고 부어서 9월16일 저녁부터 부항기를 사다가 물을빼기시작하여 오늘이 9월 27일 12일 째이다 <img class="txc-image" style="width: 712px;" src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1QKHV/e5d47389d1c08b590b41919b7047cee3dc151f4d">26일저녁에 3군데에서 두군데는 안나오구한군데만 두방울 나온다 11째다다 <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99D85C365D8E08DD21" class="txc-image" width="720" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="b0632985b6b1b3b2a5abc8c81611ba9d21954bce.jpg" exif="{}" actualwidth="720" id="A_99D85C365D8E08DD21B0E8"/>참으로 신기하다 많은구멍이 두시간동안 하였지만 다막혀 있다 무릅위가 부어있어 계단과 산행시 경사진곳음 힘들다 <img class="txc-image" style="width: 712px;" src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1QKHV/3c2f5ec306b351b88ef4e870a42baa237bf45b82">남한산성 걷기좋은길 똑같은 코스를 정해놓고 9월 18일부터 산행 첫날은 남한산성 입구까지  내려와 버스타고 귀가 3시간 30분소요 <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99A637485D8E7CFF0D" class="txc-image" width="720" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="f07f479f1f6051ac6932291ea85a3753944d414b.jpg" exif="{}" actualwidth="720" id="A_99A637485D8E7CFF0DF302"/>두번째날은 단대오거리역 시작 단대오거리여 도착  4시간 20분 소요 다음날 부터는 4시간 소요로 쭉~ 무리하지 않고 아침에 9시병원 10시 헬스 오후 1시부터 5시까지 산행이코스를  정해놓고 매일 산행 <img class="txc-image" style="width: 712px;" src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1QKHV/95efc89ee6c5a840bfa6375f99b326bc427c251b">한길샘 나들이와 산행 헨폰 한길샘 앱을켜면  거리 시간고도  내위치가 나온다 <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99178C505D8E7FEE0C" class="txc-image" width="720" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="c31b3b40e788c005bae1f69263c71d219ebd77b9.jpg" exif="{}" actualwidth="720" id="A_99178C505D8E7FEE0C59E3"/>위사진에서 빨간색은 지하철이고 파란색은 내가걸어가는길 표시이다 <img class="txc-image" style="width: 712px;" src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1QKHV/75120da00c586955a4ec8b10382d1b2252262fd1">위사진에서 거리는 4km 시간은 1시간 23분소요 산 높이는 413m <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99CD33465D8E80B80B" class="txc-image" width="720" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="733dabb9e7d5b1eef015fbb7ec86ef0ec255b292.jpg" exif="{}" actualwidth="720" id="A_99CD33465D8E80B80BB187"/>시내를 걸을때는 산보다 빨리간다 여기서부터는 400고지거이 수평으로 남한산성 남문까지 간다 쉬지 않아도 그리 힘들지않다 <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/9954414D5D8FB3180A" class="txc-image" width="720" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="0739c3637705a763c49b922c3ef4babe5708c2ab.jpg" exif="{}" actualwidth="720" id="A_9954414D5D8FB3180A8502"/> 여기에서 남한산성 남문까지 2km 이다 4.5km1시간35분소요 검단산 447m 여기까지 30분에 1km를 온셈이다 <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/992EA2455D8E82730C" class="txc-image" width="720" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="419d419809788a7c82102e0c2895315c9f91f28c.jpg" exif="{}" actualwidth="720" id="A_992EA2455D8E82730C1F49"/> <img class="txc-image" style="width: 712px;" src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1QKHV/7dbc34f9c0813a703d1d9f1e71a61a605d99b976"> <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99948B495D8FB2F70A" class="txc-image" width="720" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="bb6223d60fb179a86ecca96aa33a41c82bb9129f.jpg" exif="{}" actualwidth="720" id="A_99948B495D8FB2F70A376A"/> <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99A4A3505D8FB2D809" class="txc-image" width="720" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="fd9ec5bd081ac4ae913840aab6ae86ba721c122a.jpg" exif="{}" actualwidth="720" id="A_99A4A3505D8FB2D809E511"/> <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/991455455D8FB2940A" class="txc-image" width="720" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="16901c8642857fe129698e23a52c31b7a544599e.jpg" exif="{}" actualwidth="720" id="A_991455455D8FB2940AEC8A"/>여기에서 성남 누비길과 만났다 여기까지 거리는 5.5km약2시간소요 고도는 429m보통산길은 2시간에 1km를 걷는데 여기길은 엄청 빠르게간다 <img class="txc-image" style="width: 712px;" src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1QKHV/3b5b5b325902f1a53e993136174683a772298e93"><img class="txc-image" style="width: 712px;" src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1QKHV/0dbac4d3e5a9a3fbe0a29f96f3058a44895ec7a9"><img class="txc-image" style="width: 712px;" src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1QKHV/4c76a86fe4e25dc7a2b02f7b037853d2a63b0246"> <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/991D154A5D8FB5250A" class="txc-image" width="720" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="51957d4e401a5ab994af06ec38cf541bdde353e5.jpg" exif="{}" actualwidth="720" id="A_991D154A5D8FB5250AC0A9"/>기아차동차 회장묘 이장해가고 상석만 뎅그란이 <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/994D1B4F5D8FB5880B" class="txc-image" width="720" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="536098256b87b57ac7443f2f86b6025ed2bfb4f2.jpg" exif="{}" actualwidth="720" id="A_994D1B4F5D8FB5880BF804"/> <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/996F3F445D8FB5B30B" class="txc-image" width="720" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="fd48a4968c4428039a8dc775d7deecd4721dafca.jpg" exif="{}" actualwidth="720" id="A_996F3F445D8FB5B30BB1F9"/> 남한산성 작업도로를 지나 제1웅성정자까지왔다 거리는 6.2km시간은 2시간14분 고도 429m남한산성 남문까지는 거이 400고지이다 <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/9960B14D5D8FB5D80A" class="txc-image" width="720" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="f363d5d05c5f6cdb572e808386ac674ab1f46ce5.jpg" exif="{}" actualwidth="720" id="A_9960B14D5D8FB5D80AB9FC"/> <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/990CD0435D8FB6CD09" class="txc-image" width="720" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="9ad7741ecd0ddc5161d605d4143ff0c2886da69a.jpg" exif="{}" actualwidth="720" id="A_990CD0435D8FB6CD09A209"/>남한산성 성벽 길이다 남한산성 도착 <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99207D4A5D8FB6E80A" class="txc-image" width="720" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="3b464f84a5d6bb77c91eaa9a240519ca99f175f1.jpg" exif="{}" actualwidth="720" id="A_99207D4A5D8FB6E80ADB7B"/> <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/9920EA4A5D8FB7190A" class="txc-image" width="720" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="ce2128a2085437a328b0aef19d22a628133720df.jpg" exif="{}" actualwidth="720" id="A_9920EA4A5D8FB7190A5C69"/>남한산성 남문까지 성남 누비길 2코스 <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99098F455D8FB7340C" class="txc-image" width="720" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="c1dd29d2c32477f0b7b6c365b06b2b2beeccd8f3.jpg" exif="{}" actualwidth="720" id="A_99098F455D8FB7340C061F"/>지화문 남한산성 남문에도착  <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/9990C5475D8FB7850A" class="txc-image" width="720" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="1935feadb7a893611dd8665aa75067629fd54e55.jpg" exif="{}" actualwidth="720" id="A_9990C5475D8FB7850A9680"/>남한산성 남문까지 거리는 6.7km시간은 2시간 25분 고도는 383m엄청 빠르게 도착했다 <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/991B694A5D8FC18A0D" class="txc-image" width="720" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="fceb7101d82467abf09b87991eeaeffb366bd1ec.jpg" exif="{}" actualwidth="720" id="A_991B694A5D8FC18A0D6457"/>남한산성 남문앞에서 인증 사진이다 <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/9995EC465D8FB7D90A" class="txc-image" width="720" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="22da936f6df6d5bf2d0ce7dbbf28b8b646efd737.jpg" exif="{}" actualwidth="720" id="A_9995EC465D8FB7D90A051A"/> <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99A22D505D8FB89D0B" class="txc-image" width="720" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="50631df5ee14b07cf9b6a1662e9e36263b18cca5.jpg" exif="{}" actualwidth="720" id="A_99A22D505D8FB89D0B6166"/> <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/9996CA465D8FB8CD0A" class="txc-image" width="720" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="72ec878baee12027d2bdadcc080acd232fdb9f63.jpg" exif="{}" actualwidth="720" id="A_9996CA465D8FB8CD0A7A90"/>어쩔수없이 계단길은 한번은 내려가야 한다 <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/998C27475D8FB91C0B" class="txc-image" width="720" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="685e07a36eacb3af575304622076ddf553739d3c.jpg" exif="{}" actualwidth="720" id="A_998C27475D8FB91C0B727B"/>남문밑에 약수터이다 <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/9957574F5D8FBAA70B" class="txc-image" width="720" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="9194730717316b3d564d71c096795daac19d1a19.jpg" exif="{}" actualwidth="720" id="A_9957574F5D8FBAA70BDA55"/>계단밑 약수터 지도를 보면은 단대오거리역에서  단대오거리역 까지거리는 약11km 시간은 약4시간소요 고도는 92미터 고도는 300고지까지 올랏단애기다 <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/9924484C5D8FBC470C" class="txc-image" width="720" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="523f654730ad08b97fe4158ffb436d8f6a2c4f3c.jpg" exif="{}" actualwidth="720" id="A_9924484C5D8FBC470CCAF6"/>무릅 관절염 염증 물빼기의사선생님 말씀은 무리하지마라 경운이는 완전 반대로 최대한으로 무리를하고 헬스 와 산행으로 <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/998A8B475D8FBCF20C" class="txc-image" width="720" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="624af84a9ae10cbb21243cb34f674b659f89ba43.jpg" exif="{}" actualwidth="720" id="A_998A8B475D8FBCF20C6EC1"/>저녁 먹고 2시간 아침에 일어나서 2시간 부항기로 염증 물빼기를 하였다 차면 빼고 또자고나서 마저빼고 11일동안 계속 나오더니 12일째에는 한군데만 두방울 나온다 <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99603F4D5D8FBE590C" class="txc-image" width="720" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="201f90a3ca8d58a7b0e499070a8c1a17fd0da127.jpg" exif="{}" actualwidth="720" id="A_99603F4D5D8FBE590CC2BD"/>참으로 신기하다 숨구멍이 터져 잇는데 물이 안나온다딱정이가 져서 가려워도 2시간동안 부항기를 하고 있어도 물은 안나온다 지도 질렸나보다 <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/997AFE485D8FBF090C" class="txc-image" width="720" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="3472dfe70b13355c7636d54a82a2d5b27da9f99b.jpg" exif="{}" actualwidth="720" id="A_997AFE485D8FBF090C9892"/>중요한거는 무릅에 부기는 빠지지 않는다 너무 무리해서 운동과 산행 때문에 걸을때 계단이나 내리막길이 힘들다 앞으로 일주일만 동안에 부기가 빠져야 하는데 부항기는 어디를하던 염증이없으면 안나오고 염증이잇으면 땀구멍을 터트려 키워서 나온다피부세포는 참으로 신기하다 2주째인데 거이 아물어간다 <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/9959424B5D8FC07B0D" class="txc-image" width="720" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="00fe4920ca9b4a86cda953541a505f50b912a2b8.jpg" exif="{}" actualwidth="720" id="A_9959424B5D8FC07B0D2D82"/> 퇴행성관절이기는방법 ㅡ 무릎 염증 물빼기ㅡ 헬스하기ㅡ 아름답고 걷기좋은길 ㅡ 남한산성 검단산 자락ㅡ 산행하기 <a href="http://m.cafe.daum.net/rnqdmsekfl/VQoX/746?svc=" target="_blank">http://m.cafe.daum.net/rnqdmsekfl/VQoX/746?svc=</a>cafeapp ♥♥♥♥♥ 즐감하세요 <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/991218455D8FC0ED0E" class="txc-image" width="720" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="797c7916d168e0448543a035284b274eaf71bf0a.jpg" exif="{}" actualwidth="720" id="A_991218455D8FC0ED0E1BCC"/>나는왜이렇게살아야하나ㅡ 지게차 사고후ㅡ 휴유증으로ㅡ 퇴행성 관절이 오고 ㅡ 퇴형성 관절 이기고 ㅡ 사는 방법이 없을까 <a href="http://m.cafe.daum.net/rnqdmsekfl/VQoX/745?svc" target="_blank">http://m.cafe.daum.net/rnqdmsekfl/VQoX/745?svc</a>=cafeapp ♥♥♥♥♥♥♥ 즐감하세요 <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99121E455D8FC0EE0E" class="txc-image" width="720" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="f8de60ac6908bf57f423364a332f526096c68c90.jpg" exif="{}" actualwidth="720" id="A_99121E455D8FC0EE0EFF6E"/>참으로좋은세상에ㅡ 우리는 살고 있다.ㅡ 퇴행성 무릎관절과 ㅡ 기마자세 운동 ㅡ 40세 이상이면 ㅡ 일주일에 3번이상은 해주세요 ㅡ <a href="http://m.cafe.daum.net/rnqdmsekfl/VQoX/732?svc" target="_blank">http://m.cafe.daum.net/rnqdmsekfl/VQoX/732?svc</a>=cafeapp ★♥♥♥♥♥ 즐감하세요 <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99135B455D8FC0F00E" class="txc-image" width="720" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="0277f9a6c879792a9754fb69d3ea69533a9a7872.jpg" exif="{}" actualwidth="720" id="A_99135B455D8FC0F00EE050"/>가지마ㅡ 조항조 노래ㅡ 아름답고 걷기좋은길ㅡ 남한산성 검단산길ㅡ <a href="http://m.cafe.daum.net/rnqdmsekfl/VeFx/688?svc=" target="_blank">http://m.cafe.daum.net/rnqdmsekfl/VeFx/688?svc=</a>cafeapp ♥♥♥★★★♥♥ 즐감하세요 <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99130B455D8FC0F10E" class="txc-image" width="720" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="fbc7591e3fc40bff68f997599b09ff57bb4ec9ef.jpg" exif="{}" actualwidth="720" id="A_99130B455D8FC0F10E98EC"/>사랑아내사랑아ㅡ 염수연노래ㅡ 아름답고걷기좋은길ㅡ 남한산성 검단산길ㅡ <a href="http://m.cafe.daum.net/rnqdmsekfl/VeFx/687?svc=" target="_blank">http://m.cafe.daum.net/rnqdmsekfl/VeFx/687?svc=</a>cafeapp ♥♥♥♥♥♥ 즐감하세요 <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/9913BB455D8FC0F30E" class="txc-image" width="720" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="2ea0ce85b5f000979afd3be40473d20aa3bba24f.jpg" exif="{}" actualwidth="720" id="A_9913BB455D8FC0F30E76D8"/> <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/9913A5455D8FC0F40E" class="txc-image" width="720" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="07f2c84da92bc776843aa10af2ea07a86878f052.jpg" exif="{}" actualwidth="720" id="A_9913A5455D8FC0F40EDED2"/> <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99135F455D8FC0F60E" class="txc-image" width="720" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="671d9928c730ef6474b0a19deb633936b49f5f5f.jpg" exif="{}" actualwidth="720" id="A_99135F455D8FC0F60EFD8C"/> </tr></td></table>