(60)번40점과 70점 이틀거 한꺼번에 쓰다~

<TABLE cellSpacing=0 borderColorDark=white cellPadding=2 width=536 borderColorLight=black border=1> <TBODY> <TR> <TD width=528 colSpan=4 height=30> 날짜: 2007년 12월 17일 월요일</TD></TR> <TR> <TD width=115 bgColor=#d9d7d7 height=40> 11월목표체중 (최종목표체중)</TD> <TD width=151 height=40> 57(53kg)</TD> <TD width=99 bgColor=#d9d7d7 height=40> 첫다욧시작일 (체중)</TD> <TD width=145 height=40> 157/57</TD></TR> <TR> <TD width=115 bgColor=#d9d7d7 height=40> 나의키/체중</TD> <TD width=151 height=40> 157/60</TD> <TD width=99 bgColor=#d9d7d7 height=40> 11월시작체중 (감량체중)</TD> <TD width=145 height=40>  60(2-3kg)</TD></TR> <TR> <TD width=115 bgColor=#d9d7d7 height=40> 나의 로망</TD> <TD width=407 colSpan=3 height=40>중년의 아름다움을 보여주겠어~</TD></TR> <TR> <TD width=528 bgColor=#fae0e0 colSpan=4 height=30> 식   이</TD></TR> <TR> <TD width=115 bgColor=#e7f1ce height=50> 아   침</TD> <TD width=407 colSpan=3 height=50> 생기2개 두유250ml 고구마3/2쪽(약100g정도) 출근해서 밀크커피한잔 귤한개커스터드케익한개~ 직원들의간식(다이어트의적)그래도 같이먹었다(달콤하니 맛있게~    </TD></TR> <TR> <TD width=115 bgColor=#e7f1ce height=50> 점   심</TD> <TD width=407 colSpan=3 height=50>    점심전 또커피 한잔 ,배고픔을 달래려~ 점심은 한식반찬 생김치와 기타나물등등잡곡밥3/2공기귤2개    또간식으로 롤케익(2cm두께)~으악~배고프니 넘 맛있다</TD></TR> <TR> <TD width=115 bgColor=#e7f1ce height=50> 저   녁</TD> <TD width=407 colSpan=3 height=50>    생기2개와고구마 3/1쪽 달걀흰자만2개귤한개 먹고 공부하공~    </TD></TR> <TR> <TD width=115 bgColor=#e7f1ce height=50> 물얼마나드셨나요? (17차,옥수수수염차 무칼로리음료포함)</TD> <TD width=407 colSpan=3 height=50>  물은 근무하다 많이 마심~긴장하고 바쁘면 목이많이탄다</TD></TR> <TR> <TD width=528 bgColor=#fae0e0 colSpan=4 height=30> 운   동</TD></TR> <TR> <TD width=115 height=60> 근력(순환)운동</TD> <TD width=407 colSpan=3 height=60>  땡~</TD></TR> <TR> <TD width=115 height=60> 유산소운동</TD> <TD width=407 colSpan=3 height=60> 이지워크에서 20분정도 몸푼거  </TD></TR> <TR> <TD width=115 height=60> 틈새운동</TD> <TD width=407 colSpan=3 height=60>  바쁘게뛰어다니느라~</TD></TR> <TR> <TD width=528 bgColor=#fae0e0 colSpan=4 height=30> 오늘평가//칭찬받을점과 부족했던점//스스로채점</TD></TR> <TR> <TD width=528 colSpan=4 height=100>   오늘의 평가 : 월요일은 바빠요~ 하루가 어떻게 지났는지.... 칭찬 받을점 : 그래도 저녁식단은 봐줄만하죠? 부족 했던점 : 운동은 부족하고~ 간식은 과하고~~ 먼가 바뀌지않았나?ㅎㅎㅎ 스스로 채점 : 40점 줄래요~ 물은 많이 마시고 ....그랬으니~~      </TD></TR></TBODY></TABLE> <TABLE cellSpacing=0 borderColorDark=white cellPadding=2 width=536 borderColorLight=black border=1> <TBODY> <TR> <TD width=528 colSpan=4 height=30> 날짜: 2007년 12월 18일 화요일</TD></TR> <TR> <TD width=115 bgColor=#d9d7d7 height=40> 11월목표체중 (최종목표체중)</TD> <TD width=151 height=40> 57(53)</TD> <TD width=99 bgColor=#d9d7d7 height=40> 첫다욧시작일 (체중)</TD> <TD width=145 height=40> 157/57</TD></TR> <TR> <TD width=115 bgColor=#d9d7d7 height=40> 나의키/체중</TD> <TD width=151 height=40> 157/60</TD> <TD width=99 bgColor=#d9d7d7 height=40> 11월시작체중 (감량체중)</TD> <TD width=145 height=40>  60(2-3KG)</TD></TR> <TR> <TD width=115 bgColor=#d9d7d7 height=40> 나의 로망</TD> <TD width=407 colSpan=3 height=40>중년의 아름다움을 보여주겠어~</TD></TR> <TR> <TD width=528 bgColor=#fae0e0 colSpan=4 height=30> 식   이</TD></TR> <TR> <TD width=115 bgColor=#e7f1ce height=50> 아   침</TD> <TD width=407 colSpan=3 height=50>    잡곡밥3/2공기 계란부침. 미역국에서 건더기만. 생김치와 무우무침.김치그라땅해서 반찬으로올려놓고 치즈몇입집어먹음~출근후커피믹스 한잔~롤케익 두점    </TD></TR> <TR> <TD width=115 bgColor=#e7f1ce height=50> 점   심</TD> <TD width=407 colSpan=3 height=50>  오늘은 오무라이스~ 약간 덜어내고 먹고계란부침은 다먹고 된장국의 시래기만 건져먹고~귤로 마무리~  오후간식으로 롤케익 두점~ 참아야하는니라~~~    </TD></TR> <TR> <TD width=115 bgColor=#e7f1ce height=50> 저   녁</TD> <TD width=407 colSpan=3 height=50>    잡곡밥2숟갈~등심구이6점 야채는많이 포만감으로 많이못먹었다    </TD></TR> <TR> <TD width=115 bgColor=#e7f1ce height=50> 물얼마나드셨나요? (17차,옥수수수염차 무칼로리음료포함)</TD> <TD width=407 colSpan=3 height=50>  물많이마심~ 저녁엔 덜마셨다</TD></TR> <TR> <TD width=528 bgColor=#fae0e0 colSpan=4 height=30> 운   동</TD></TR> <TR> <TD width=115 height=60> 근력(순환)운동</TD> <TD width=407 colSpan=3 height=60>  복근운동(20분과)하늘자전거300개정도 스트레칭10분</TD></TR> <TR> <TD width=115 height=60> 유산소운동</TD> <TD width=407 colSpan=3 height=60> 자전거에서 몸풀기10분.트레드밀에서 인터벌걷기5.6.7.단계적으로30분 </TD></TR> <TR> <TD width=115 height=60> 틈새운동</TD> <TD width=407 colSpan=3 height=60>  틈틈히스트레칭했다</TD></TR> <TR> <TD width=528 bgColor=#fae0e0 colSpan=4 height=30> 오늘평가//칭찬받을점과 부족했던점//스스로채점</TD></TR> <TR> <TD width=528 colSpan=4 height=100>   오늘의 평가 : 좀잘했어~ 칭찬 받을점 : 운동좀하고~ 부족 했던점 : 근력운동~ 스스로 채점 : 70점은 줘도되겠어~화요일은 여유롭게 운동도 하고 ...  공부하다 일기쓴다고 ..근데요~ 허리싸쥐가 늘어난느낌~~흑흑 공부한다고앉아만 있으니..저울몸무게는 꼼짝도 않고 오히려 바지가 째이는 느낌이 들어요. 운동을안하니 탱탱했던 근력이 힘이 없어지는것같고..에휴~ 두마리 토끼잡기 힘들어요~    </TD></TR></TBODY></TABLE>

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40대의몸부림 추천 0 조회 10 07.12.19 00:15 댓글 2

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딱 55만~♥
07.12.19 13:04

첫댓글 다엿만 해도 힘든데 거기다 공부까지 하시다니 넘 대단하세요.........저도 2년전에 자격증 공부할땐 다엿은 생각도 못했어요.........공부하기가 넘 벅차서.........이제야 자격증따고 다엿하는데 첨처럼 타이트하게 다엿도 안되네요.........다엿과 공부.......두마리다 확 잡아 버리세요......홧팅~!!
40대의몸부림
작성자 07.12.20 00:01

감사해요 용기주셔서 저도 어찌딱55만 되도 겠는데.... 내년에 꼬옥자격증따야하는데..공부도 넘 어렵고..몸매도 만들어야하고...