인바디 조언좀 부탁드립니다. ^^

<p><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2125C74354225C2941" class="txc-image" hspace="1" vspace="1" border="0" actualwidth="1024" width="1024" exif="{}" data-filename="140923.jpg" style="clear:none;float:none;" id="A_2125C74354225C29417CC2"/></p><p><br></p><div style="font-family: 돋움, dotum, Helvetica, sans-serif; list-style: none; margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(46, 46, 46); line-height: 16px;">우선 덜렁하니 인바디 들이밀고 무작정 조언 부탁드리는점 송구합니다.</div><div style="font-family: 돋움, dotum, Helvetica, sans-serif; list-style: none; margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(46, 46, 46); line-height: 16px;">도움을 구할데가 없네요. ㅠㅠ</div><div style="font-family: 돋움, dotum, Helvetica, sans-serif; list-style: none; margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(46, 46, 46); line-height: 16px;"><br></div><div style="font-family: 돋움, dotum, Helvetica, sans-serif; list-style: none; margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(46, 46, 46); line-height: 16px;">안녕하세요 제 소개부터 하자면 올해 31살이 됬고, 하는일은 만날 앉아만 있는 직업입니다.</div><div style="font-family: 돋움, dotum, Helvetica, sans-serif; list-style: none; margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(46, 46, 46); line-height: 16px;">어제부터 근처 피트니스센터에 등록을 해서 운동을 시작했고, PT 없이 그냥 기구 사용법만 듣고 상체 운동만 했습니다.</div><div style="font-family: 돋움, dotum, Helvetica, sans-serif; list-style: none; margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(46, 46, 46); line-height: 16px;">(이 인바디는 다른곳에서 측정한 것)</div><div style="font-family: 돋움, dotum, Helvetica, sans-serif; list-style: none; margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(46, 46, 46); line-height: 16px;"><br></div><div style="font-family: 돋움, dotum, Helvetica, sans-serif; list-style: none; margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(46, 46, 46); line-height: 16px;">신체균형을 보시면 아시겠지만, 하체에 비해 상체가 좀 빈약한 편입니다. (대체로 저렇게 나오나...요?)</div><div style="font-family: 돋움, dotum, Helvetica, sans-serif; list-style: none; margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(46, 46, 46); line-height: 16px;">상체 골격 자체는 작지 않은듯 한데 근육이 별로 없습니다. 팔이 얇은것도 컴플렉스중에 하나고요.</div><div style="font-family: 돋움, dotum, Helvetica, sans-serif; list-style: none; margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(46, 46, 46); line-height: 16px;"><br></div><div style="font-family: 돋움, dotum, Helvetica, sans-serif; list-style: none; margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(46, 46, 46); line-height: 16px;">배는 좀 나왔습니다. 그런데 복부지방률은 표준 범주에 있다는게 좀 놀랐습니다...</div><div style="font-family: 돋움, dotum, Helvetica, sans-serif; list-style: none; margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(46, 46, 46); line-height: 16px;"><br></div><div style="font-family: 돋움, dotum, Helvetica, sans-serif; list-style: none; margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(46, 46, 46); line-height: 16px;">운동을 시작한 계기는, 좀더 건강한 신체를 만들기 위해서 입니다.</div><div style="font-family: 돋움, dotum, Helvetica, sans-serif; list-style: none; margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(46, 46, 46); line-height: 16px;"><br></div><div style="font-family: 돋움, dotum, Helvetica, sans-serif; list-style: none; margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(46, 46, 46); line-height: 16px;">체력도 늘리고 싶고, 뭔가 규칙적인 생활과 삶에 활력을 불어넣고 싶기도 하고요.</div><div style="font-family: 돋움, dotum, Helvetica, sans-serif; list-style: none; margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(46, 46, 46); line-height: 16px;">탄력있어 보이는 신체를 가진 적당한 근육을 가진 건강한 남자가 되고 싶습니다. </div><div style="font-family: 돋움, dotum, Helvetica, sans-serif; list-style: none; margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(46, 46, 46); line-height: 16px;"><br></div><div style="font-family: 돋움, dotum, Helvetica, sans-serif; list-style: none; margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(46, 46, 46); line-height: 16px;">우선 인바디로부터 유추할수 있는 정보를 토대로 큰 그림부터 그려나가려고 합니다.</div><div style="font-family: 돋움, dotum, Helvetica, sans-serif; list-style: none; margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(46, 46, 46); line-height: 16px;">무엇이 문제고 어디가 부족한지...</div><div style="font-family: 돋움, dotum, Helvetica, sans-serif; list-style: none; margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(46, 46, 46); line-height: 16px;"><br></div><div style="font-family: 돋움, dotum, Helvetica, sans-serif; list-style: none; margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(46, 46, 46); line-height: 16px;">그리고 조금씩 작은 조각들을 맞춰나가면서 몸을 건설할려고 하는데, (말은 참 거창합니다 -_-;)</div><div style="font-family: 돋움, dotum, Helvetica, sans-serif; list-style: none; margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(46, 46, 46); line-height: 16px;">우선 인바디 해석이 안되용... ㅠㅠ</div><div style="font-family: 돋움, dotum, Helvetica, sans-serif; list-style: none; margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(46, 46, 46); line-height: 16px;"><br></div><div style="font-family: 돋움, dotum, Helvetica, sans-serif; list-style: none; margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(46, 46, 46); line-height: 16px;">우선 운동기구 사용법을 들을 당시, 팔운동보다는 가슴, 어깨, 등 위주로 설명을 들었고, 큰 근육을 먼저 만들어야 팔두께도 두꺼워진다고 하면서 팔운동은 나중에 하기로 했습니다. 유산소 운동은 운동 앞뒤로 워밍업 정도로만 하기로 했고요.</div><div style="font-family: 돋움, dotum, Helvetica, sans-serif; list-style: none; margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(46, 46, 46); line-height: 16px;"><br></div><div style="font-family: 돋움, dotum, Helvetica, sans-serif; list-style: none; margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(46, 46, 46); line-height: 16px;">하체에 대해선 아직 조언을 듣지를 못했네요</div><div style="font-family: 돋움, dotum, Helvetica, sans-serif; list-style: none; margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(46, 46, 46); line-height: 16px;">지인으로부터 런지나 데드리프트라도 조금씩 같이 하는게 좋을거다.. 라는 조언을 듣기도 했습니다.</div><div style="font-family: 돋움, dotum, Helvetica, sans-serif; list-style: none; margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(46, 46, 46); line-height: 16px;"><br></div><div style="font-family: 돋움, dotum, Helvetica, sans-serif; list-style: none; margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(46, 46, 46); line-height: 16px;">내용이 너무 중구난방인데</div><div style="font-family: 돋움, dotum, Helvetica, sans-serif; list-style: none; margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(46, 46, 46); line-height: 16px;"><br></div><div style="font-family: 돋움, dotum, Helvetica, sans-serif; list-style: none; margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(46, 46, 46); line-height: 16px;">결론은</div><div style="font-family: 돋움, dotum, Helvetica, sans-serif; list-style: none; margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(46, 46, 46); line-height: 16px;"><br></div><div style="font-family: 돋움, dotum, Helvetica, sans-serif; list-style: none; margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(46, 46, 46); line-height: 16px;">1. 인바디로부터 나타나는 나의 몸상태와 필요한 운동</div><div style="font-family: 돋움, dotum, Helvetica, sans-serif; list-style: none; margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(46, 46, 46); line-height: 16px;">2. 상체운동은 어느정도, 하체운동은 어느정도가 적당한지 (아.. 이 질문도 너무 뜬구름 잡는 질문인듯 ㅠㅠ 죄송합니다.)</div><div style="font-family: 돋움, dotum, Helvetica, sans-serif; list-style: none; margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; padding: 0px; color: rgb(46, 46, 46); line-height: 16px;"><br></div><div style="font-family: 돋움, dotum, Helvetica, sans-serif; list-style: none; margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; padding: 0px; color: rgb(46, 46, 46); line-height: 16px;">덧붙여 기록을 위해 어제 찍어놓은 제 상체 사진도 첨부합니다. 이구 챙피해라~</div><div style="font-family: 돋움, dotum, Helvetica, sans-serif; list-style: none; margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; padding: 0px; color: rgb(46, 46, 46); line-height: 16px;"><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/211A043E54225E2F23" class="txc-image" hspace="1" vspace="1" border="0" actualwidth="1024" width="1024" exif="{}" data-filename="IMG_0052.jpg" style="clear:none;float:none;" id="A_211A043E54225E2F239337"/></p><p><br></p><br></div><div style="font-family: 돋움, dotum, Helvetica, sans-serif; list-style: none; margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; padding: 0px; color: rgb(46, 46, 46); line-height: 16px;"><br></div><p><br></p>