천마산 마라톤 클럽

11월 30 (일요일) -약 6키로 (월69키로)   어제 그렇게 불던 바람이 멈추고 햇볓이 따뜻한 오후 모란공원을 찾았다 미술관 입구가 북적인다...음악소리도 않들리고 민주노총 박윤정... 민주열사 자리에서 장례식이 진행되고 있었다 사진을 보니 여대생같아 보인다(집에와 검색해 보니 사망소식은 없고 30살정도)   여러 생각들이 교차한다 이곳에서 달리는 동안에는 언제나 나의 삶을 되돌아 볼 수 있는 기회가 된다 나에게 주어진 선물 '오늘' '오늘 행복하기' 그래... 매일을 그렇게 사는거야...오늘을 억수로 행복하게....   발끝으로 가뿐하게 콩콩 오른다 들숨 날숨 두박자씩 박자가 고르다 새 소리... 숨 소리...   대영슈퍼까지 왕복 한셑트 달리고 다시 올라 짧은코스 달리다   역시 바깥공기 짱~ 예전엔 한겨울에도 잘 달렸는데 왜 이리 추위에 약해지는지...   어떻게 찐 살인데 살빠지는 소리가 들리는 듯....^^   그러고보니 이렇게 11월을 마감한다 얼마 달리지도 못했는데... ______________________________________________________________________   11월 28일(금요일) - 5키로 (월63키로)   트래드밀 5키로 속도 9 ...6분 30초가 넘는 페이스인데 말도않돼~ 속도를 10으로 올려야지...11로 1키로   보강운동   __________________________________________________________________________   11월 27일(목요일) - 5키로 (월58키로)   트래드밀 5키로 보강운동    __________________________________________________________________________   11월 25일(화) - 5키로-(월53키로)   트래드밀 5키로 보강운동   _______________________________________________________________________   11월 24일(월) -5키로 -(월48키로)   트레드밀  5키로 보강운동     ____________________________________________________________________________       11월 21일 (금) - 5키로 - 월 43키로   트래드밀에서  speed 9 지속주 - 5키로 근력운동 1시간   _________________________________________________________________________   11월 20일 (목) - 5키로 - 월  38키로   첫 눈이 살포시 내린날 캔디님을 만나 해물 샤브샤브를 먹는데 첫 눈 내리는 날 왜 그녀를 만났는지 또 그녀는 왜 나를 만났는지 의아해하며...^^ 지금동 갑부인 캔디님이 계산을 하니 더 맛있고 배부르다   집에 돌아와 소화될 때를 기다리다 늦게 헬쓰장엘 갔다 트래드밀 speed 9 지속주 - 5키로 하루하루 점점 늘려가야 하는데 간신히 5키로 채우다 근력운동 1시간     ______________________________________________________________________________   11월 19일 (수요일) - 5키로 - 월 33키로   트래드밀에서 speed 9  지속주 - 5키로 근력운동 40분   늦은시간 추워지는 날씨 에 거리로 나선다는것은 큰 용기가 필요하다 11월까지는 찬바람 맞으며 달려보려 했는데 너무 춥다 오랫만에 헬쓰장을 찾아 땀으로 흠뻑 적시다 _________________________________________________________________________________________   11월 15일 (토요일) - 약5키로 - 월28키로   모처럼 모란공원을 달릴까해 집을 나서는데 비가 한 두 방울 떨어진다 차라리 시원하게 내리면 좋으련만...   아파트 뒷산..알토코스를 달려야 겠다 생각하고 가보니 낙엽이 너무 많아 미끄러지기 쉽상이다 땅이 보이는 곳에서는 달리고 낙엽쌓인 길은 걷고 산에 아무도 없다 혼자라는 생각에 기분이 좋아진다 왕복 3세트 마무리... 산길이라 다리는 무거운데 달린것 같지 않다 어제 트랙달리기가 참 재미있었는데... 5키로는 안될것 같지만 가중치...5키로로 잡아야쥐^^(내 맘이쥐~)     -----------------------------------------------------------------------------------------------   11월 14일 (금요일) - 15키로 <월23키로>   훈련일지 개장 해 놓고 이건 말이 아니다 일주일 내내 저녁 약속이 있어 먹는일지를 쓰라면 잘 썻을 텐데...   월요일 - 아귀찜 화요일 - 삼겹살 수요일 - 생선구이 목요일 - 쭈꾸미볶음(평내동 마부감자탕앞에 정말 맛있습니다 함 가보세요^^)   조금 일찍 퇴근 6시 25분부터 트랙 달리기 7시 넘어 산성님과 애호박님 도착 8시까지 1시간 30분 시간주 - 15키로   차에 긴팔이 없어 짧은 팔에 토시를 입고 달렸는데 날이 포근해 땀이 많이 난다 오랜만에 달리니 몸과 마음이 가볍다 점심에 먹은 칼국수와 만두가 든든해 지치지 않는다 그 동안 먹은 삼겹은 도망 갔으려나...     ---------------------------------------------------------------------------------------     11월 9일 (일요일) - 8키로   오랫만에 찾는 북한강 훈련코스 가을정취가 가득하다 은빛물결만 보면 언제나 가슴이 확 트인다   새벽비로 낙엽송과 은행잎이 물기를 머금어 가을향기를 전해준다   늦게나온 탓에 8키로만 달리고 기관차님, 광철님,닭사장님이 예약해 놓으신 식당으로 이동해 춘마, 중앙대회로 이야기 꽃을 피운다 '10키로'로 불리우는 광철님이 이야기에 끼지를 못하고 존경의 마음으로 머리를 조아리고 있다^^ 어제 처음으로 22키로를 달려보았고 이번 주 일요일 처음으로 하프대회에 나간다고 한다 의사의 실험대상이라는데 아무쪼록 하프대회의 완주로 건강해 지기를 소원해본다   가을비 오락가락 차를 수동으로 돌려 깊어가는 가을을 가득담고 돌아왔다