제499회 주말명상(11. 2 ~3) 옴만트라 2days/마음 풀어내기-내면의 조율/무의식 정화-거울명상 외 액티브 명상

[자미]

제499회 주말명상(11. 2.~ 11. 3.)

옴만트라 2days/마음 풀어내기-내면의 조율/무의식 정화-거울명상 외  오쇼 액티브 명상

<명상 상세 설명>

◆ 지버리쉬 명상(카타르시스 & Mind 정화)

“이것은 내면을 청소하는 가장 과학적인 방법이다. 나는 누구를 가릴 것 없이 모든 산야신과 명상가들이 이 명상을 꼭 하기 바란다.”(오쇼)

지버리쉬란 언어나 자신이 아는 단어가 아닌 무의미한 말을 계속해서 지껄이면서, 신체의 표현적인 움직임을 통해 카타르시스와 함께 마음을 정화하는 과학적인 방편이다.

오쇼 said; 너 자신 안의 표현되어야 할 무엇이든지 표현하는 것을 허용하라.

모든 것을 내 던져라. 의식적으로 미쳐라.

마음은 항상 언어의 관점에서 생각한다; 지버리쉬는 끊임없는 언어화 과정의 패턴을 깨는 것을 돕는다. 그대의 생각을 억압하는 것 없이 그대는 이 명상에서 그것들을 내던질 수 있다.

모든 것이 허용된다: 노래하라, 울어라, 소리쳐라, 비명을 지르라, 중얼거려라, 말하라. 당신의 몸이 원하는 무엇이든지 하게 하라; 점프하는 것, 눕는 것, 걷는 것, 앉는 것, 차는 것, 기타 등등. 어떤 긴 틈이 있게 허용하지 마라.

그대가 이해하지 못하는 언어(지버리쉬)로 매 순간 모든 것을 표현하라. 그리고 육체가 원하는대로 움직이게 허용하라. 지버리쉬는 훈련이 필요 없다.

◆ 내면의 조율(Inner Tuning) / 신음 명상

이 명상은 하루에 특정 리듬을 불러와 간직하게 된다. 그대는 조화롭게 될 것이고 하루 종일 다른 질을 갖게 될 것이다. 그대는 더욱 사랑하고 더욱 배려하며 더욱 자비로워진다. 우호적으로 마음을 쓰게 된다. 덜 폭력적이며 덜 분노하며 덜 야심적이고 덜 에고스러울 것이다.

콧노래로 웅웅 흥얼거리고(비통, 비탄, 낙심, 고통, 슬픔, 한탄, 불평), 몸을 흔들면서 신음 소리를 내고(낙심, 비웃음, 통증, 불만, 노여움) 등. 동시에 몸을 좌우로 흔들고 휘청거려라. 목구멍에서부터 소리가 올라오는 느낌으로 시작하라. 목구멍에서부터 올라오는 비통한 신음소리, 낙심천만과 노여움의 소리, 콧노래로 주절거리는 소리. 소리의 파문들이 올라오는 것을 느껴라. 부끄러워말고 망설이거나 숨기지 말라. 소리에 소유당해라. 소리들이 의미있는 것이 아니다. 그것은 실존적이지 의미가 있는 것이 아니다. 그것들을 즐겨야 한다. 그것이 전부다. 그것이 생에 대한 찬가가 되게 하라.

“그대의 존재 안에는 저수지와 같은 거대한 소리들이 있으며 그것들은 폭발되고 싶어 한다. 그것이 폭발하지 않으면 그대는 빛을 느낄 수 없을 것이다. 그대는 소리들을 도와야 한다. 소리들은 태어나길 원하고 그대는 그것들에 소유되어야만 한다. 그것이 소리들을 도울 수 있는 유일한 방법이다.

우리의 기본적인 존재는 소리로 이루어져 있다. 그것은 인간 존재에 대한 가장 고대의 통찰의 하나이다. 그대가 참가하지 않는다면 그대 자신의 소리는 작동을 시작할 수 없다. 듣는 것만으로는 작동할 수가 없다. 적극적이고 활동적이고 생생하게 되어야만 한다” -오쇼-

◆ 깊은 이완과 휴식을 주는 진동․춤 명상 ‘쿤달리니’

전세계적으로 가장 사랑받는 대표적인 OSHO 저녁명상이다.

이 명상은 신체의 자발적인 떨림(shaking)과 자유로운 춤을 통해서 온몸의 탁한 기운을 털어내면서 온몸에 막혀있고 끊겨있는 에너지의 흐름을 잘 순환되게 도와준다. 누구나 쉽게 따라할 수 있으며, 이 명상은 대표적인 저녁명상으로 하루의 스트레스와 피로를 풀어주고 깊은 휴식과 이완을 경험할 수 있게 해준다.

◆ 모든 소리의 어머니! 근원적인 소리! 옴 영창을 통한 소리치유 명상 ‘옴만트라’

옴은 가장 근원적인 소리 중의 하나이다.

옴은 ‘A-U-M‘이라는 세 가지 소리가 결합되어 있고,

모든 소리가 이로부터 만들어졌고 유래되었다.

모든 소리는 ‘A-U-M‘이라는 세 가지 소리의 조합이다.

따라서 이 세가지 소리는 가장 기본적인 소리이다.

물리학자들이 전자, 중성자, 양자를 만물의 기본 요소로 내세우듯이,

이 세가지 소리는 모든 소리의 기본이다. 이것을 깊이 이해해야 한다.

‘옴’이라는 힐링 만트라를 반복적으로 영창함으로써 몸 전체가 깨끗하게 청소되고 모공(毛孔) 하나하나가 청소된다.

소리는 그대의 육체와 마음, 그대의 신경 계통 전체를 통해 진동한다.

소리가 '소리없음(soundlessness)'과 '소리의 충만함(soundfulness)으로 속으로 들어갈 때 우리의 각성 또한 절정에 이른다.

소리가 가장 깊은 계곡에 도달, 의식의 에베레스트에 이르는 소리 명상

매우 감미롭고 가장 지순한 소리가 '옴'이다. - 오 쇼 -

◆ 웃음 명상

과학자들도 웃음이 신체적으로 심리적으로 건강에 커다란 도움이 된다고 거듭 주장한다. 깊숙한 중추에서 터져 나오는 웃음의 놀라운 정제작용과 에너지 통로의 순화.
깊은 웃음은 몸 안의 탁한 기운들을 몰아내고 눈물, 콧물, 기침, 가래등 많은 노폐물이 배출된다.
웃음을 웃는 것, 얼굴에 미소를 짓는 것조차도 우리의 뇌는 행복할 때 나오는 호르몬을 배출시키도록 작용하며, 몸 안의 면역력을 높여준다.

웃음은 그대 내면의 근원에서부터 어떤 에너지를 표면으로 날라다 준다. 진정으로 웃을 때, 돌연 마음이 사라진다 –osho-

● 웃음의 명상적 힘/ 두뇌작용/ 변화와 치유의 힘에 대하여 ●

웃음은 명상적인 힘과 의학적인 힘을 가지고 있다. 웃음은 확실의 그대의 화학구조를 변화시킨다. 웃음은 두뇌의 파동을 바꾸고 그대의 지성을 변화시킨다. 그대는 더 지성적이 된다. 잠들어 있던 그대 마음의 일부가 갑자기 깨어난다. 웃음은 두뇌의 깊은 부분에, 그대의 가슴에 까지 가 닿는다. 웃는 사람은 심장마비에 걸리지 않는다. 웃는 사람은 자살할 수 없다. 웃은 사람은 자동적으로 침묵의 세계를 알게 되는데, 웃음이 그칠 때 문득 침묵이 생기기 때문이다. 웃음이 깊어질 때마다 더 깊은 침묵이 따라온다. 웃음은 확실히 그대를 정화시킨다. 전통으로부터, 과거의 쓰레기로부터, 웃음은 그대에게 새로운 삶의 비전을 준다. 웃음은 그대를 더 생동감 있게 하고 더 빛나게 하고 더 창조적이게 한다<오쇼, 야후! 미스특로즈 ch.30>

「 차크라 명상 1, 2 」

※ 차크라란?

차크라는 우주의 에너지 통로이자 관문이며, 생명에너지(기(氣), 프라나) 가 유입되어 생명을 유지하고 활용하는 중요한 에너지의 중추입니다. 이것은 살아있는 은하, 행성뿐만 아니라 모든 인간의 몸속에 빛의 형상으로 존재합니다. 각각 일곱 빛깔의 무지개로 회오리치듯 에너지가 유입되는데 그 역할도 정신적인 영역, 감정적, 육체적 기능 등 인간의 몸으로서 다양한 경험을 통해 공부 할 수 있도록 합니다.

통상 일곱 개로 알려진 차크라의 각 수준은 육체, 정서, 심리, 심령, 영적 요소들의 총합이다.

첫번째 차크라는 우리의 기본적 생존을 지탱해 주는 생명의 충동인 본능이다. 성적 무기력과 콤플렉스, 하천한 충동에서 벗어나 창조적 잠재성과 위대한 가능성의 세계로 들어가는 문이다.

두 번째 차크라는, 관능성, 감정과 만족을 느낄 수 있는 능력, 즉 삶을 즐기는 능력과 관계되며, 결핍되면 무기력, 좌절, 나태한 사람으로 보여질 수 있다.

세 번째 차크라는, 자기 삶을 주도적으로 이끌어나가는 사회적 추진력, 삶을 개척하는 활력과 에너지와 관계된다.

네 번째 차크라는, 예술적인 감성, 너그러움과 이해심과 관련되며, 결핍되면 사랑이 부족한 사람, 의심암귀에 고통받을 수 있다.

다섯 번째 차크라는, 창조성, 표현력과 관련되며 의사소통 능력이 부족한 사람, 완전히 열린 마음과 한층 높은 분별력에 이르고자 하는 사람은 이를 활성화시킬 필요가 있다.

여섯 번째 차크라는, 직관력, 지혜, 의지와 관련되며, 의지박약이나 직관력, 지혜 부족, 자신을 아는 능력을 키우려거든 여섯번째 차크라를 치유하고 각성시겨야 한다.

그리고 일곱 번째 차크라는 우주 의식으로 가는 통로이자 인간성의 완전한 개화를 의미한다.

◆ 차크라사운드 명상(소리진동을 통한 7개의 차크라 각성 명상)

일곱 개의 차크라 진동수와 정확히 대응하는 음향을 따라 막혀 있는 에너지 센터를 활성화시킨다. 인체 내의 보이지 않는 에너지 센터인 일곱 개의 차크라를 각성시키면서 각 에너지 센터를 열고 깊고 평화로운 내면의 침묵으로 들어가기. 음악을 듣고 느끼는 것만으로도 훌륭한 에너지 통로 열기 명상법.

◆ 거울 명상

가장 기이하고 충격적인 명상 - 
당신의 무의식의 깊은 심층에는 무엇이 있는가 ?
그 너머 전생 전전생의 모습은 무엇이었던가 ?
홀연히 그대는 사라져 버리고 부모미생전의 
순수한 그대가 나타난다 .
충격적인 어떤 순간을 통해 그대는 갑자기 비밀의 사원으로 들어 간다.

[자미]

토요일 취다선 수냐님과 친구분, 요가하시는 하나님과 함께,
다이나믹 풀버젼! 방석까지 땀으로 적시며.
스트레스 대방출/ 깊은 이완과 휴식!
일요일! 상큼 뷰티풀 걸 수연님과 지버리쉬 명상으로 시원하게 속풀이~^^ 수연님 11. 8. 댄파 예약!