남 182/97-------------->> 70 [[27키로감량]]

[이젠나도현빈]

* 양식을 지켜 써주세요 ^^


1. 비포사진 : 언제쩍 사진인가:    2007. 08.01

    에프터사진 :언제 찍은 사진인가:     09.04.01

2. 운동은 어떻게 하였나:      

자기전 10분 스트레칭(요가)  퇴근후 30분 유산소 운동 30분 근력운동

총6개월 걸림... 2개월 18키로 감량 .나머지.4개월식단..운동 으로 9키로 더 감량.....총 27 키로 감량..

현재 꾸준히 유지하고 있음.....

몸매사진은 찍은게 없어서....죄송합니다..^^;;


3. 식이요법은 어떻게 하였나:   

꼬박꼬박하루에 2L 물 꼭 먹기 , 닭고기, 참치, 당근, 오이, 김, 버섯, 으로   3끼 나누어서 조리있게 먹음...

버섯은 정말 정말 토나오는줄알았음.. ㅠ.ㅠ

평균대사량과 맞추어서 하루에 최고300~ 500칼로리 넘지 않음..그리고 탄수화물과 지방은 피함...

4. 다이어트 전과 후 달라진 나의 모습은?:    

주위사람들의 관심이 장난이 아니구요...

정말예쁜여친도 생겼답니다

전엔 길거리에서 헌팅도 많이 당했었구요;;

길거리에서나 나이트에서나 어딜가도 여성분들꼐 주목을;;

따라다니는 여자분들이 아직도 ㅋㅋㅋ

주위에서 김범 많이 닮았다고들 합니다 ㅋㅋ

5. 기타 하실 말씀 :  (싸이주소 / 사이트 등 링크 금지)   

뚱뚱하신분들 어서 살빼시구요.....

오히려 뚱뚱하신분들이 살빼시면 더 멋있으시고 잰틀하시고 이쁘신듯...

자신감과 본래 모습을  찾으세요 화이팅 !!

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[☆ 실패-시작도 안했어^^☆]

정말 대단하세욘~~부럽워요~~저도 열심히 해야겠여욘~~!!

[째즈담쓰]

다이어트 의지가 솟아 오릅니다!~

[돌채]

얼굴을왜가리세용~

[ㅁㄴㅇㅎㄴㅇㅎㄴㅇ]

우와 부러워요

[★☆★☆a]

우와

[하낫둘셋넷]

자부심을 갖고 얼굴 공개하세요. 넘넘 훌륭하세요. 짝짝짝!!

[미디기]

부럽습니다...

[프런티어222]

부러워요~

[서러운공디생]

아 얼굴만보고는 빠진건가 긴가민가했는데 목보니까 확실하네요 우와 멋지세요 ㅜㅜㅜ

[뚱보123]

부러워요~~

[천사연우]

헉..부럽다..ㅋㅋ 남자가 하기쉽지않았을텐데

[St-claire]

이분 보니 많이 부럽네요 ㅊㅋ 드려영~~~

[용될거얌]

얼굴 보여주세요!!!!!!ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 김범 보고 싶어요> <♥

[HIRUMA]

와... 완전 인간승리이시다... 나도 빨리 .. ㅠ

[★윤댕이]

와 진짜 많이 빼셧네요 !

[tjwldus]

진짜 인간승리세요.

[ΦⓐⓝⓖⓔⓛΦ]

턱 라인이 날렵해졌어요..ㅋㅋㅋ

[살빼장뿅ㅃ]

부러워요.........ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ

[안뽕]

와우~ 대단대단

[슬지재맘]

물이 중요한가봐요 열심히 따라해 볼께요..부럽습니다

[햄리]

와 다들 잘하신다

[곰백마리]

대단하네요

[섹 시최]

와우 정말대단하시네요 인간승리

[샛복]

대단합니다.. 난 언제 저렇게 되나...승리 하셨네요..

[Ashpodel]

대단합니다

[목도비암]

부럽습니다.ㅎ.ㅎ

[살빼고미남되자]

진짜 부러워요 ㅠㅠ

[이준우]

이야 대단하네요~ 키도크시고

[빨강볼따구]

대단하시네용 ^^

[꼬따리]

자기전 10분 퇴근후 30분 유산소 운동 30분 근력운동^^

[asfsdfsdafsdfsd]

멋있어요 ㅠㅠ

[봉신연의2]

오 ~~ 대단합니다..

[뽀야ㅋ]

ㅊㅋ

[자연미녀얌]

멋지다 근데 키빼고부럽진않네요 저도 빨리뺄꺼니깐요

[진짜이뻐지쟝♥]

진짜 대단하심!

[렛국화]

얼굴은 왜가리심.....

[후르츠맛캔디]

대단하네여

[opinion]

오.. 많이 빠지셨어요!

[물찬제비★]

김범닮았나보게 사진좀 ㅋㅋ

[뚱땡이ㅠ]

우와~ 축하해요 저도 꼭 성공하겠습니다^^

[뚱땡이ㅠ]

우와~ 축하해요 저도 꼭 성공하겠습니다^^

[fracture]

축하합니다.

[피나콜라다☆]

많이 빠지셨어요 ㅎㅎ 부럽다 ㅠㅠ

[다요트하자!!]

아 ㅠㅠ얼굴보여주ㅜ시지