날짜 | 미션 | 숙제 |
2/2 | 물 많이 마시기 식이섬유섭취 | 15분 순환운동 스쿼트 30*3셋 틈새댄스워크아웃 |
2/3 | 물 많이 마시기 단백질섭취 | 15분 순환운동 와이드 스쿼트 30*3셋 리셋요가 상하 |
2/4 | 물 많이 마시기 | 투명줄넘기 1000 스쿼트 2종 각30*3셋 마무리 스트레칭 |
2/5 | 쉬기 | 쉬기 |
2/6 | 믈 많이 마시기 공복운동 | 15분 순환운동 타바타운동 데일리운동(월) |
2/7 | 물 많이 마시기 틈새운동 | 15분 순환운동 초단기 다이어트 프로그램 데일리운동(화) |
2/8 | 물 많이 마시기 취침전 스트레칭 | 15분 순환운동 헌드레드 데일리운동(수) |
2/9 | 물 많이 마시기 유산소운동(30분이상) | 15분 순환운동 ABT트레이닝 데일리운동(목) |
2/10 | 물 많이 마시기 근력운동 | 15분 순환운동 몸의 균형잡는 덤벨 데일리운동(금) |
2/11 | 물 많이 마시기 | PT점프 100회 스쿼트 30*3셋 런지 30*3셋 L자다리 15분 |
2/12 | 쉬기 | 쉬기 |
2/13 | 물 많이 마시기 야식금지 | 15분 순환운동 타바타운동 리셋요가 |
2/14 | 물 많이 마시기 틈새운동 | 15분 순환운동 타바타운동 헌드레드 |
2/15 | 물 많이 마시기 공복운동 | 15분 순환운동 타바타운동 ABT트레이닝 |
2/16 | 물 많이 마시기 유산소운동 | 15분 순환운동 타바타운동 몸의균형잡는덤벨 |
2/17 | 물 많이 마시기 근력운동 | 15분 순환운동 타바타운동 하이로우섹션 |
2/18 | 물 많이 마시기 | 투명줄넘기1000 PT8번 왕복 15*3셋 L자다리 15분 마무리 스트레칭 |
2/19 | 쉬기 | 쉬기 |
2/20 | 물 많이 마시기 밀가루 금지 | 15분 순환운동 데일리운동(월) 하이로우섹션 |
2/21 | 물 많이 마시기 군것질 금지 | 15분 순환운동 데일리운동(화) 초단기 다이어트 프로그램 |
2/22 | 물 많이 마시기 야식 금지 | 15분 수환운동 데일리운동(수) 리셋요가 상하 |
2/23 | 물 많이 마시기 나트륨 줄이기 | 15분 순환운동 데일리운동(목) 틈새댄스 워크아웃 |
2/24 | 물 많이 마시기 당 줄이기 | 15분 순환운동 데일리운동(금) 여성스러운 5분 요가 |
2/25 | 물 많이 마시기 | PT점프 100회 스쿼트 30*3셋 마무리 스트레칭 |
2/26 | 쉬기 | 쉬기 |
2/27 | 물 많이 마시기 근력운동(3셋이상) | 15분 순환운동 스쿼트 30*3셋 런지 30*3셋 싣업30*3셋 L자다리 15분 |
2/28 | 물 많이 마시기 유산소운동(30분이상) | 15분 순환운동 점프 스쿼트 20*3셋 사이드 런지 20*3셋 트위스트 싣업 20*3셋 마무리 스트레칭 |