<P>늘 겨울에 쪄서 봄에 후다닥 살을 급하게 빼는 처자입니다. ㅎㅎ;;</P>
<P>29이라 이제 또 찌면 더이상의 다욧은 없단 생각에...;;;처절하게 -_-d</P>
<P> </P>
<P>하체 비만에 아랫배 심하게 나왔구요;;</P>
<P> </P>
<P>현재 리포 6을 사놨습니다.</P>
<P>아침이나 저녁에 퇴근하고 운동할때 두알씩 먹고 하려구요. </P>
<P>장기 복용은 생각하지 않으니 딱 한달만 먹을 계획입니다.</P>
<P> </P>
<P>일단은 찐 살을 빼는게 급한지라...</P>
<P> </P>
<P>유산소를 하려고 하는데요.</P>
<P>걷기로 살뺀적이 좀 있어서요.</P>
<P>인터벌?? 맞나 모르겠네요.</P>
<P>그 유산소 운동을 하려구요.</P>
<P>제가 보통 7.0으로 걷고 9로 한바퀴 뛰고 그래요.</P>
<P>근데 그게 상당히 불규칙하게 왔다갔다 하는데 괜찮나요?</P>
<P>거리나 시간, 그리고 속도를 반복해야하는건지...</P>
<P>(예를 들면 7.0에서 두바퀴 걷는 걸로 시작해서 9로 한바퀴 뛰고, 7로 살짝 걷다가 6.7까지도</P>
<P>내려갑니다. 그러다가 7.3까지 서서히 올리고 7.0으로 낮추다가 9로 올려서 또 한바퀴 뛰고..</P>
<P>이렇게 뒤죽박죽이에요. 다시 뛰기까지 쉽게 회복이 안되서 몸을 쉬어주기 위해</P>
<P>이런저런 속도로 낮추거든요.)</P>
<P> </P>
<P>이것저것 검색해 보긴 했는데 어떤 프로그램을 따라야 할지 잘 모르겠네요.</P>
<P>어떤글을 보니 그냥 2분 간격으로 하라고도 하고...쩝.</P>
<P> </P>
<P>아침 운동이 탄수화물이나 지방을 바로 에너지로 사용한다던데,</P>
<P>항상 저녁에 운동하던 습관이 있는 제가 아침운동으로 바꾸면 체지방 제거 효과가 더 좋을까요?</P>
<P> </P>
<P>그리고 식단은 그냥 근육 키우려는 목적으로 단백질 식단 짜시는 분들 것을</P>
<P>따라가도 될까요?</P>
<P>유산소 하다 보면 근손실 있을테니 쪼~~~끔이라도 막기 위해서.잡곡밥이나 고구마, (바나나는 개인적으로 포만감도 없고<-특이하죠;;한번에 4개 이상 먹어도 별로 만족감이;; 그리고 수분이 적어서 안좋아해요.)</P>
<P>구운 생선이나 두부요리, 달걀 흰자, 닭가슴살 (닭가슴살 디게 좋아해요 ㅎㅎ)등을</P>
<P>많이 드시더라구요.</P>
<P>적당히 양 줄여가며 세끼 식사로 하려고 합니다.</P>
<P>괜찮을런지요.</P>
<P> </P>
<P> </P>
<P>아참, 그리고 이건 정말 소잃고 외양간 고치려는 수습방법이겠지만..</P>
<P>여성 비타민제나 칼슘제 (리포 먹으니깐요...) 추천해주시면 감사하겠습니다~</P>
<P> </P>
<P>다들 즐운 득근 하세욤~~~</P>
<P> </P>
<!-- -->
다이어트를 하면 제일 고민인게 아무래도 살도 빠지면서 몸매는 예쁘게 변하는게 목표인게 사실입니다 하지만 시중에 나와있는 다이어트 프로그램중에 살이 빠지면서 살이 안 처지는 다이어트는 거의 없는 걸로 알고 있습니다 그야말로 두마리 토끼를 잡는 다이어트란 살도 빠지고 몸매도 예쁘게.... 정말 여자들의 꿈아닐까요? 단백질 다이어트는 최상의 다이어트가 아니까 싶습니다 궁금한 사항이 있으시면 요기로 가셔서 자세히 상담 받아보세요 전문 상담사가 자세히 설명해 드릴겁니다 여러분도 올 여름에 날씬 미인 되어 보시지 않으시겠어요? 010-8675-1196 http://herbrosa.com
첫댓글 ㅎㅎ 급하긴 급하신가보군요.아무리 인터벌이좋다고하지만 작년에도 이시쯤에 똑같이또는 비스무레이숀하게 하셨겟죠? 그리고,6월쯤부터해서 3월까지는 걍 쉬었을테구요.그런데,몸상태는 거의왕초보수준인데 인터벌이라..이건 완전히 오버트레이닝감인데요? 아무리좋다고하지만 무리하게되면 좋은약도 독이되는수가 있죠.계단을 한번에 4개 5섯개 못올라갑니다 다리찢어져요.잘못하면 관절나갈수있어요.조심조심..유산소30분기준으로 최대속도의60~70정도로 유지하시다가,다음단계인 파워워킹으로 그다음 인터벌순으로 하세요.그래야 무리없죠. 아시겠죠 처자님?? ㅎㅎ
step by step 한단계한단계 극복하시기바랍니다.유산소와 근력운동의 적절한조화가 볼륨감있고 건강한몸매를 만들어줍니다.아직 젊다고 무리하시면 지금29세 ..내년30세때부터 관절 삐그덕거립니다.조심조심
충고 감사합니다. 제게 인터벌이 무리인줄 몰랐네요. 파워워킹을 6.5에서 시작해서 7.3까지 끌어 올린적이 있어서 9정도는 무리 없겠다 싶었는데~~ 흐흐 욕심 안내고 차근차근할께요;;
다이어트를 하면 제일 고민인게 아무래도 살도 빠지면서 몸매는 예쁘게 변하는게 목표인게 사실입니다 하지만 시중에 나와있는 다이어트 프로그램중에 살이 빠지면서 살이 안 처지는 다이어트는 거의 없는 걸로 알고 있습니다 그야말로 두마리 토끼를 잡는 다이어트란 살도 빠지고 몸매도 예쁘게.... 정말 여자들의 꿈아닐까요? 단백질 다이어트는 최상의 다이어트가 아니까 싶습니다 궁금한 사항이 있으시면 요기로 가셔서 자세히 상담 받아보세요 전문 상담사가 자세히 설명해 드릴겁니다 여러분도 올 여름에 날씬 미인 되어 보시지 않으시겠어요? 010-8675-1196 http://herbrosa.com
에어로빅강사8년 아이낳고 80키로 현제50키로 산후비만은 운동도 힘들더군요 다이어트가 이런심정이구나 처음알았습니다 주소창에 탑다이어트 치세요 제가 운영합니다 도움주고자 노력하겠습니다..011-9029-0324..