*워밍업:자전거 이동(홈~녹천교 약3km)
*준비체조: 뜀도령 스타일.
#지속주...와 시간 느끼기
:km당 랩타임을 체크하면서 보지는 않고 달리기...
지속주였지만 약간씩 스피드 업을 생각하면서 달려봄.
*km당 소요시간
4'21"/4'18"/4'14"/4'19"/4'15"-(21'29")
8'25"(/2)/8'19"(/2)/4'11"----(42'26")
4'10"/4'14"/4'08"/3'50"------(58'50")
약간의 오차는 있지만 느낌대로 빠르다 느렸다 했던 생각들이 거의 맞은 느낌이네. 만약 sub-3를 노린다면 약35km까지는 원하는대로 진행이 될듯한데 그이후는 정신력으로 버텨야하는데 지난번 일지처럼 의지력이 약한 관계로 쉽지않을듯..
그러나, 못한다보다는 일단 한다는 마음가짐을 가지고 마지막까지 최선을 다해야 할듯..
*정리운동 :
새롭게 만드는 순서가 역시나 매끄럽게 진행되지 않고 있다.
상체운동의 순서를 다시한번 점검하고 바꿔야할것 같다. |