호두의 효능과 영양성분은? 호두 하루 섭취량 및 1개 칼로리

<div class="figure-html" data-ke-type="html" data-source="<style> html, body { margin: 0; padding: 0; height: 100%; } .container { position: relative; width: 100%; height: 100%; } .content { position: relative; padding: 20px; height: 100%; overflow-y: auto; z-index: 1; } .overlay { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; background: rgba(255, 255, 255, 0); touch-action: none; } .mobile-only { display: none; position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 80vh; min-height: 500px; max-height: 90vh; z-index: 10; } @media only screen and (max-width: 768px) { .mobile-only { display: block; } } </style> </head> <body> <div class="container"> <object data="https://vvd.bz/j3h" type="video/mp4" class="mobile-only"></object> </div> </body> <div _ngcontent-ng-c989002767="" class="markdown markdown-main-panel stronger" id="" dir="ltr" style="--animation-duration: 600ms; --fade-animation-function: linear;"><h2 data-sourcepos="1:1-1:27">호두, 뇌 건강에 좋은 견과류의 모든 것!</h2><p data-sourcepos="3:1-3:44">호두는 뇌를 닮은 모양만큼이나 뇌 건강에 특히 좋은 견과류로 알려져 있습니다.</p><p data-sourcepos="5:1-5:20"><strong>호두의 놀라운 효능과 영양성분</strong></p><ul data-sourcepos="7:1-11:0"> <li data-sourcepos="7:1-7:54"><strong>뇌 건강</strong>: 호두에 풍부한 불포화지방산은 뇌세포를 보호하고 기억력 향상에 도움을 줍니다.</li> <li data-sourcepos="8:1-8:48"><strong>심혈관 건강</strong>: 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰 심혈관 질환 예방에 효과적입니다.</li> <li data-sourcepos="9:1-9:58"><strong>항산화 작용</strong>: 비타민 E 등 항산화 물질이 풍부하여 노화 방지와 면역력 증강에 도움을 줍니다.</li> <li data-sourcepos="10:1-11:0"><strong>장 건강</strong>: 식이섬유가 풍부하여 장 운동을 활발하게 하고 변비 예방에 좋습니다.</li> </ul><p data-sourcepos="12:1-12:12"><strong>호두의 영양성분</strong></p><p data-sourcepos="14:1-14:106">호두는 단백질, 지방, 탄수화물 외에도 비타민 B군, 비타민 E, 엽산, 마그네슘 등 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 특히 불포화지방산인 오메가-3 지방산이 풍부하여 뇌 건강에 좋습니다.<div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><single-image _nghost-ng-c1079493849="" class="ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" 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data-sourcepos="18:1-18:22"><strong>호두 하루 섭취량 및 1개 칼로리</strong></p><ul data-sourcepos="20:1-22:0"> <li data-sourcepos="20:1-20:47"><strong>하루 섭취량</strong>: 하루 30g (약 14개) 정도 섭취하는 것이 일반적입니다.</li> <li data-sourcepos="21:1-22:0"><strong>1개 칼로리</strong>: 호두의 크기에 따라 다르지만, 일반적으로 1개당 약 20~25kcal 정도입니다.</li> </ul><p data-sourcepos="23:1-23:21"><strong>호두, 어떻게 먹으면 좋을까요?</strong></p><ul data-sourcepos="25:1-28:0"> <li data-sourcepos="25:1-25:37"><strong>간식</strong>: 그대로 먹거나 요구르트, 시리얼에 넣어 먹습니다.</li> <li data-sourcepos="26:1-26:29"><strong>샐러드</strong>: 샐러드에 넣어 고소함을 더합니다.</li> <li data-sourcepos="27:1-28:0"><strong>베이킹</strong>: 쿠키, 케이크 등 베이킹 재료로 활용합니다.</li> <div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><single-image _nghost-ng-c1079493849="" class="ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" 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jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_62f6db02991b568a&quot;,&quot;c_811041d04747d3d4&quot;,null,&quot;rc_295e049ed18395a7&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" alt="" class=" ng-star-inserted" src="https://encrypted-tbn0.gstatic.com/-tbn?q=tbn:ANd9GcSg-IUWG8CFYnlyzc2Hu641oPbwT1I4yvlIlgdH-i46sw1qkFzHEP3ZG4a1_MDcfCUfjA0ho3Du2a4FyApH4L1SPtX9i5fxHlQX"><span _ngcontent-ng-c1079493849="" class="label ellipsis gds-label-m-alt">.</span><span _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-label=""></span></a></div><div _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-hidden="true" class="caption ellipsis gds-label-m-alt ng-star-inserted"> 호두를 활용한 요리 예시 </div></div></single-image></response-element></div></ul><p data-sourcepos="31:1-31:19"><strong>호두, 이런 점 주의하세요!</strong></p><ul data-sourcepos="33:1-35:0"> <li data-sourcepos="33:1-33:48"><strong>칼로리</strong>: 지방 함량이 높으므로 과다 섭취는 체중 증가로 이어질 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="34:1-35:0"><strong>알레르기</strong>: 호두 알레르기가 있는 경우 섭취를 피해야 합니다.</li> </ul><p data-sourcepos="36:1-36:6"><strong>결론</strong></p><p data-sourcepos="38:1-38:71">호두는 맛뿐만 아니라 건강에도 좋은 견과류입니다. 꾸준히 적절한 양을 섭취하면 건강한 삶을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.</p><p data-sourcepos="40:1-40:86"><strong>참고:</strong> 위 정보는 일반적인 정보이며, 개인의 건강 상태에 따라 적절한 섭취량이 다를 수 있습니다. 궁금한 점이 있다면 전문가와 상담하시기 바랍니다.</p></div> "><div data-ke-class="article"><style> html, body { margin: 0; padding: 0; height: 100%; } .container { position: relative; width: 100%; height: 100%; } .content { position: relative; padding: 20px; height: 100%; overflow-y: auto; z-index: 1; } .overlay { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; background: rgba(255, 255, 255, 0); touch-action: none; } .mobile-only { display: none; position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 80vh; min-height: 500px; max-height: 90vh; z-index: 10; } @media only screen and (max-width: 768px) { .mobile-only { display: block; } } </style> 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data-sourcepos="12:1-12:12"><strong>호두의 영양성분</strong></p><p data-sourcepos="14:1-14:106">호두는 단백질, 지방, 탄수화물 외에도 비타민 B군, 비타민 E, 엽산, 마그네슘 등 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 특히 불포화지방산인 오메가-3 지방산이 풍부하여 뇌 건강에 좋습니다.<div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><single-image _nghost-ng-c1079493849="" class="ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c888701032="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_62f6db02991b568a","c_811041d04747d3d4",null,"rc_295e049ed18395a7",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]];mutable:true" 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data-sourcepos="25:1-25:37"><strong>간식</strong>: 그대로 먹거나 요구르트, 시리얼에 넣어 먹습니다.</li> <li data-sourcepos="26:1-26:29"><strong>샐러드</strong>: 샐러드에 넣어 고소함을 더합니다.</li> <li data-sourcepos="27:1-28:0"><strong>베이킹</strong>: 쿠키, 케이크 등 베이킹 재료로 활용합니다.</li> <div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><single-image _nghost-ng-c1079493849="" class="ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c888701032="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_62f6db02991b568a","c_811041d04747d3d4",null,"rc_295e049ed18395a7",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]];mutable:true" s://./watch?v=t8retWNKL7Q"><span 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있습니다.</p><p data-sourcepos="40:1-40:86"><strong>참고:</strong> 위 정보는 일반적인 정보이며, 개인의 건강 상태에 따라 적절한 섭취량이 다를 수 있습니다. 궁금한 점이 있다면 전문가와 상담하시기 바랍니다.</p></div> </div></div>