맨몸으로 뱃살빼기 8분운동

맨몸으로 뱃살빼기 8분운동   안녕하세요. 휘트니스 월드의 트레이너 강입니다. 2012년 새해가 되었습니다. 모두 새해 복 많이 받으시고 한해 동안 건강하고 좋은 일만 있으세요^^ 연말 동안 잦은 술자리 모임 때문에 늘어난 살 때문에 고민이 많으시죠? 금일은 집에서 몸을 이용해 체지방 감량하는 8분 순환 운동을 소개합니다. 동작은 총 8가지로 이루어지며 꾸준히 노력한다면 좋은 결과 있을 것입니다. 2012년도 건강한 다이어트를 위해 화이팅~! 아래 동영상은 <A title="[http://cafe.daum.net/slim]로 이동합니다." href="http://cafe.daum.net/slim" target=_blank>성공 다이어트/ 비만과의 전쟁</A>에서 제공. 운동을 배우기 전 아래 손가락을 꾹~ 로그인 없이 가능한 추천입니다^^ 동영상 보기 <DIV style="TEXT-ALIGN: center"> <DIV style="BORDER-BOTTOM: #cbcbcb 1px dashed; BORDER-LEFT: #cbcbcb 1px dashed; PADDING-BOTTOM: 10px; BACKGROUND-COLOR: #ffffff; PADDING-LEFT: 10px; PADDING-RIGHT: 10px; BORDER-TOP: #cbcbcb 1px dashed; BORDER-RIGHT: #cbcbcb 1px dashed; PADDING-TOP: 10px" class=txc-textbox> <DIV style="PADDING-BOTTOM: 10px; PADDING-LEFT: 10px; PADDING-RIGHT: 10px; PADDING-TOP: 10px" class=txc-textbox> 1. 다리 뒤로 차며 제자리 뛰기 (유산소-워밍업) <DIV style="TEXT-ALIGN: center; CLEAR: both" class="imageblock center"><IMG alt="" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/tistory/2076BE3B4F0043242A" width=400 height=225></DIV> <DIV style="TEXT-ALIGN: center">2. 수건잡고 트위스트하면서 스쿼트 (하체/어깨/몸통) </DIV> <DIV style="TEXT-ALIGN: center; CLEAR: both" class="imageblock center"><IMG alt="" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/tistory/180BBA374F0043111D" width=400 height=225></DIV> 3. PT 체조 (유산소) <DIV style="TEXT-ALIGN: center; CLEAR: both" class="imageblock center"><IMG alt="" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/tistory/157203344F0042F904" width=400 height=225></DIV> 4. 플랜크 자세에서 앞으로 손 뻗기 (몸통 / 복근 / 어깨) <DIV style="TEXT-ALIGN: center; CLEAR: both" class="imageblock center"><IMG alt="" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/tistory/185869364F0042E135" width=400 height=225></DIV> 5. 마운틴 클라임 (유산소) <DIV style="TEXT-ALIGN: center; CLEAR: both" class="imageblock center"><IMG alt="" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/tistory/16193F354F0042C92F" width=400 height=225></DIV> 6. 와일드 스쿼트 프레스 (허벅지 /어깨) <DIV style="TEXT-ALIGN: center; CLEAR: both" class="imageblock center"><IMG alt="" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/tistory/190A8D3B4F0042B013" width=400 height=225></DIV> 7.사이드 점프 스쿼트 (근력/유산소) <DIV style="TEXT-ALIGN: center; CLEAR: both" class="imageblock center"><IMG alt="" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/tistory/1372DF364F00429715" width=400 height=225></DIV>   8. 점핑 런지 (근력 / 유산소) <DIV style="TEXT-ALIGN: center; CLEAR: both" class="imageblock center"><IMG alt="" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/tistory/204C75384F00427D06" width=400 height=225></DIV> </DIV></DIV></DIV>   안녕하세요. 휘트니스 월드의 트레이너 강입니다. 2012년 새해가 되었습니다. 모두 새해 복 많이 받으시고 한해 동안 건강하고 좋은 일만 있으세요^^ 연말 동안 잦은 술자리 모임 때문에 늘어난 살 때문에 고민이 많으시죠? 금일은 집에서 몸을 이용해 체지방 감량하는 8분 순환 운동을 소개합니다. 동작은 총 8가지로 이루어지며 꾸준히 노력한다면 좋은 결과 있을 것입니다. 2012년도 건강한 다이어트를 위해 화이팅~! 아래 동영상은 <A title="[http://cafe.daum.net/slim]로 이동합니다." href="http://cafe.daum.net/slim" target=_blank>성공 다이어트/ 비만과의 전쟁</A>에서 제공. 운동을 배우기 전 아래 손가락을 꾹~ 로그인 없이 가능한 추천입니다^^ 동영상 보기 <DIV style="TEXT-ALIGN: center">손가락을 꾹 눌러주세요 ▶◀많은 사람이 함께 볼 수 있습니다. <DIV style="BORDER-BOTTOM: #cbcbcb 1px dashed; BORDER-LEFT: #cbcbcb 1px dashed; PADDING-BOTTOM: 10px; BACKGROUND-COLOR: #ffffff; PADDING-LEFT: 10px; PADDING-RIGHT: 10px; BORDER-TOP: #cbcbcb 1px dashed; BORDER-RIGHT: #cbcbcb 1px dashed; PADDING-TOP: 10px" class=txc-textbox> <DIV style="PADDING-BOTTOM: 10px; PADDING-LEFT: 10px; PADDING-RIGHT: 10px; PADDING-TOP: 10px" class=txc-textbox> 1. 다리 뒤로 차며 제자리 뛰기 (유산소-워밍업) <DIV style="TEXT-ALIGN: center; CLEAR: both" class="imageblock center"><IMG alt="" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/tistory/2076BE3B4F0043242A" width=400 height=225></DIV> <DIV style="TEXT-ALIGN: center">2. 수건잡고 트위스트하면서 스쿼트 (하체/어깨/몸통) </DIV> <DIV style="TEXT-ALIGN: center; CLEAR: both" class="imageblock center"><IMG alt="" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/tistory/180BBA374F0043111D" width=400 height=225></DIV> 3. PT 체조 (유산소) <DIV style="TEXT-ALIGN: center; CLEAR: both" class="imageblock center"><IMG alt="" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/tistory/157203344F0042F904" width=400 height=225></DIV> 4. 플랜크 자세에서 앞으로 손 뻗기 (몸통 / 복근 / 어깨) <DIV style="TEXT-ALIGN: center; CLEAR: both" class="imageblock center"><IMG alt="" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/tistory/185869364F0042E135" width=400 height=225></DIV> 5. 마운틴 클라임 (유산소) <DIV style="TEXT-ALIGN: center; CLEAR: both" class="imageblock center"><IMG alt="" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/tistory/16193F354F0042C92F" width=400 height=225></DIV> 6. 와일드 스쿼트 프레스 (허벅지 /어깨) <DIV style="TEXT-ALIGN: center; CLEAR: both" class="imageblock center"><IMG alt="" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/tistory/190A8D3B4F0042B013" width=400 height=225></DIV> 7.사이드 점프 스쿼트 (근력/유산소) <DIV style="TEXT-ALIGN: center; CLEAR: both" class="imageblock center"><IMG alt="" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/tistory/1372DF364F00429715" width=400 height=225></DIV>   8. 점핑 런지 (근력 / 유산소) <DIV style="TEXT-ALIGN: center; CLEAR: both" class="imageblock center"><IMG alt="" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/tistory/204C75384F00427D06" width=400 height=225></DIV> </DIV></DIV>출처: 다음뷰</DIV>