보약이 되는 봄나물 요리 9가지

[김욱자(金郁姉)]

 보약이 되는 봄나물 요리 9가지

<감자쑥국>
감자를 얄폿 얄폿 썰어 넣고 향긋하게 국을 끓여 먹으면 하루가 다 향긋합니다.

지방마다 개인마다 쑥국 끓이는 방법도 각각이라서 무와 조개류를 넣기도

한다는데 저는 감자와 들깨가루, 콩가루를 함께 넣어서 끓여요.

주재료: 쑥 두 줌100g , 감자 작은것 1개
부재료:된장 1큰술, 콩가루, 들깨가루 1큰술씩, 감자 작은것 1개
멸치다시마물: 국물용멸치 6개, 다시마 1조각
1, 냄비에 물을 붓고 멸치다시마 육수를 냅니다.
2, 쑥은 잘 다듬어 씻어 건지고 물기가 약간 남아 있을 때 콩가루에 살살 버무려둬요. 들깨가루도 좋아요.
3, 감자 작은 것 하나 납작 썰기를 합니다.
4, 1의 물에 된장을 연하게 풀고 끓으면 감자를 넣어요.
5, 감자가 익으면 2의 버무린 쑥을 살그머니 넣고 한소끔 끓인 다음 불을 끕니다.
6, 간은 먹어보아 싱거우면 집간장과 소금으로 간을 합니다.

<두부쑥전>
주재료: 쑥 넉넉히 한줌, 두부 100g
부재료: 녹차밀가루 1컵, 계란1개, 당근 조금, 소금 조금, 포도씨유
(그외 피망, 풋고추, 파프리카, 양파 등도 좋아요.)
1, 쑥은 티를 골라내고 잘 씻어서 잘게 다지듯이 썹니다, 당근도 잘게 다지듯이 썹니다.
2, 두부는 도마 위에서 칼등으로 밀듯이 곱게 으깨요.
3, 볼에 녹차밀가루와 계란을 섞어 소금을 넣고 물을 조금씩 섞어가면서 되직하게 반죽을 합니다.
(너무 무르지 않게)
4, 팬에 포도씨유를 두르고 한 숟가락씩 떠서 노릇노릇 먹기 좋게 익힙니다.

<명이나물무침>
밋밋한 명이나물에 청국장가루를 넣어 영양을 더해 줬어요.
주재료: 명이나물 2팩, 느타리버섯 1줌
양념: 초고추장 2큰술, 고춧가루 1작은술, 깨소금, 청국장가루 1작은술
1, 명이나물은 잘 씻어 건져요.
2, 분량의 양념장을 만듭니다.
3, 조물조물 버무려요.

<봄나물홍어초무침>
홍어1팩, 봄나물모둠(유채, 돌나물, 배, 봄동, 실파 혹은 봄부추,
양념: 초고추장 듬뿍 2큰술, 참기름
1, 나물은 씻어 체에 받쳐 물기를 빼고
2, 초고추장에 살살 버무린다.

<민들레나물무침 >
이른 봄 민들레를 캐다가 살짝 데치고 나물로 드셔보세요.

쌉싸롬 하니 입맛을 돋궈 줍니다. 새콤달콤하게
무쳐서 삼겹살 구워 먹을 때 함께 쌈 싸 드셔도 되고 갖은 된장 양념에 무쳐 드시기 바랍니다.

주재료: 민들레 400g,
부재료: 양념된장1큰술 ,참기름 1큰술, 깨소금 1큰술,
1, 민들레는 뿌리를 제거하고 잘 씻어서 건집니다.
2,팔팔 끓는 물에 소금을 넣고 살짝 데쳐요.
3,미리 만들어 둔 양념된장 1큰술, 참기름. 깨소금을 넉넉히 넣어서 조물조물 무칩니다.
4,꼭꼭 눌러가며 양념이 잘 스며들도록 고루고루 무쳐 줍니다.

<봄나물겉절이>
모둠 봄나물 한 접시 넉넉히 무쳐 드시면 이게 바로 보약~~
주재료: 봄동, 유채, 돌나물, 냉이 약간씩
양념:소금, 참기름, 깨소금, 고춧가루, 배즙 적당량씩
1, 각종 봄나물을 잘 씻어 건지고
2, 양념에 상큼하게 버무린다.
3, 마늘은 이때 넣지 않는다.

<유채나물>
주재료: 유채 2줌
양념: 들기름, 소금, 국간장, 깨소금
1, 유채나물은 씻어 소쿠리에 건지고
2, 위 양념에 조물조물 버무린다.



<주꾸미돌나물샐러드>
나른한 봄 기력이 떨어진 몸에 활력을 불어넣어 주는 간편한 샐러드입니다.
주재료:주꾸미 2~3마리, 돌나물 2줌
부재료: 미니파프리카 2개,(노랑,황색),깨소금 1큰술
드레싱: 초고추장 3큰술, 레몬즙 1큰술,적포도주1큰술,
1, 돌나물은 다듬어 찬물에 씻어 건진다.
2, 주꾸미는 소금으로 문질러 씻은 다음 끓는 물에 청주1큰술을 넣고 데쳐내어 한 입 크기로 썬다.
3, 파프리카는 동글동글 썬다. (취향에 맞게 )
4, 접시에 돌나물을 깔고 그 위에 주꾸미를 올리고 파프리카도 보기 좋게 빙 돌려 담는다.
5, 먹기 직전에 깨소금과 드레싱을 얹어낸다.

<돌나물한방물김치>
춘곤증이여 안녕~~맹물대신 감잎차를 우려낸 한방물김치를 소개합니다.
주재료: 돌나물 1팩, 대추10알, 청경채1팩, 구기자 1컵, 국화(감국) 1/2컵, 무 약간
김치물 우려내기: 옥로(감잎차) 1컵, 물 (패트병으로 1~2통)
찹쌀풀 1컵, (찹쌀가루 + 물)=끓여 식혀서
기타:소금,
1,재료준비에 앞서 감잎차를 우려내야 하는데 큰 그릇에 물을 담아 감잎을 넣어 우려내고 ,
또 2번을 더 우려낸다. -걸러내어 식힌다. 구기자를 함께 넣어 우려내면 더욱 좋습니다.
2,청경채는 2cm로 썰어서 연한 소금물에 살짝만 절여서 씻어 건진다.
3,돌나물은 씻고 찬물에 잠시 담갔다가 건진다. 무는 곱게 채 썬다.
4, 대추는 솔을 이용 깨끗하게 하나하나 씻은 다음 씨를 도려내어 적당히 썬다.
5, 구기자는 물에 두어 번 씻어 건진다. 국화도 함께 꺼내 둔다.
6, 찹쌀풀을 끓여서 식힌 다음 물김치물과 합해서 소금으로 간을 살짝 한다.

(옮겨 온 글)

[최영순 (윤서)]

보약 되는9가지 봄나물 (감자쑥국, 두부쑥전, 명이나물무침, 봄나물홍어초무침, 민들레나물무침, 봄나물겉절이, 유채나물, 쭈꾸미돌나물셀러드, 돌나물한방물김치) 올려 주시어 잘 담습니다.♡♡♡

[오범진]

보약이 되는 봄나물 요리 9가지 잘 감상하고 갑니다 감사합니다.

[김주미]

봄나물의 종류와 요리법에관한 건강자료 잘 익혀갑니다. 즐겁고 유쾌한 하루되시기 바랍니다.

[신동철]

'보양이 되는봄나물9가기 감사합니다.

[아녜스(이명자)]

봄나물 요리 올려주셔서 감사합니다.

[박다은]

유익한 정보 감사합니다 ^^

[조옥분]

보약 되는 봄나물,..먹음직하네요.
잘보았습니다

[사랑(정경희)]

군침이 도네요~참~맛나보여요.봄나물먹고 몸도 튼튼,맘도 튼튼 챙길게요~^^

[자유(김정화)]

보약이 되는 봄나물요리 올려주셔서 감사합니다 ~

[홍귀순]

보약이 되는 봄나물 9가지 감사합니다.

[별빛(이화진)]

봄나물 요리들 감사합니다.

[김건아(호윤맘)]

참 맛있어보이네요 감사드립니다 ^^~

[오수경]

보약이 되는 봄나물 요리 9가지를 올려 주셔서 감사드립니다.

[송숙헌]

색감이 행복한밥상입니다. 약선요리 꼭 한번 해봐야겠습니다

[줄리엣(김나현)]

맛있겠네요 보약이 되는 9가지 봄나물 감사합니다

[윤남희 ~^^*]

보약이 되는 봄나물 ..올려주셔서 감사드립니다~*

[박은조(朴銀祚)]

잘 보고 해먹어야겠습니다, 건강 정보 감사합니다.

[whang(황미경)]

감사합니다. 빛안에서 늘 행복하세요~

[정가림]

보약 되는 봄나물 요리 레시피 감사드립니다.

[장원교(允印)]

감사합니다.