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<P>*양식을 첨부해봤습니다. '아침 검은콩 다이어트' 일기 추천 가이드예요. ^^ 필요없으신 분은 삭제하시고 쓰셔도 됩니다! </P>
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<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><STRONG><FONT color=#3058d2>일어난 시간</FONT></STRONG></SPAN></P>
<P> 07:00</P>
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<P> 물 300ml</P>
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<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><STRONG><FONT color=#3058d2>아침 메뉴</FONT></STRONG>(아침에 검은콩이나 콩 식품 얼마나 먹었어요?)</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"></SPAN> </P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"></SPAN> 검은콩 1컵</P>
<P> 열무김치 조금</P>
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<P> 물 300ml</P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"></SPAN> </P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><STRONG><FONT color=#3058d2>점심 메뉴</FONT></STRONG>(점심에 탄수화물을 얼마나 줄였나요? 대신 다른 반찬 많이 먹기!)</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"></SPAN> </P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"></SPAN> 뚝배기굴밥 2/3인분</P>
<P> 미역국 1/2대접</P>
<P> 갓김치 조금</P>
<P> 7gram 카페모카 1잔</P>
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<P> 물 1000ml</P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"></SPAN> </P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><STRONG><FONT color=#3058d2>저녁 메뉴</FONT></STRONG>(저녁은 평소 먹는 양의 2/3에 도전! 식사 20분 이상은 포만감 유지에 Good!)</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"></SPAN> </P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"></SPAN> 해물굴소스덮밥 1/2인분</P>
<P> 김치 조금</P>
<P> 야채 샐러드 조금</P>
<P> 탐앤탐스 아메리카노 tall 1잔</P>
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<P> 물 600ml</P>
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<P> 밤... 7몽키스 공짜쿠폰으로~ 카푸치노(S) 1잔~~</P>
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<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"></SPAN> </P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><STRONG><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff" color=#3058d2>운동</FONT></STRONG>(쇼핑몰 어디를 얼마나 걸었는지 적기! 1주일 3번 30분씩만 해도 좋은 효과!)</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"></SPAN> </P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"></SPAN> 걷기 1시간 50분</P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"></SPAN> </P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"></SPAN> </P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><FONT color=#3058d2><STRONG>잡담</STRONG><FONT color=#000000>(하루 일과를 적어도 좋고, 느낀점을 적어도 좋아요^^)</FONT></FONT></SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"></SPAN> </P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"></SPAN> 오늘 먹은 김치는 모두 맛있었다~</P>
<P> 그리구 커피도^^</P>
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<P> 날씨가 후텁지근 한 게.. 여름인가 싶기도~</P>
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<P><STRONG><U><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #d42a1b" color=#ffffff>식단평가</FONT></U> </STRONG>(스스로 평가해보세요!)</P>
<P>Q.밀가루 음식은 얼마나 먹었나요?(밀가루는 탄수화물 중독을 일으키고, 살찌는 체질을 만듭니다)</P>
<P> 전혀~</P>
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<P>Q.얼마나 싱겁게 먹었나요?(짜게 먹을수록, 포만감은 더 줄어들고 몸은 더 많은 음식을 먹고 싶어합니다)</P>
<P> 노력했음</P>
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<P>Q.물은 얼마나 마셨나요? (물을 많이 마실수록 포만감 유지에 매우 도움이 됩니다)</P>
<P> 2200ml</P>
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<P>Q.식사는 매끼당 몇분 이상씩 하셨나요? (모든 식사는 20분 이상 드셔야 포만감 중추가 자극됩니다.)</P>
<P>-아침: 20분</P>
<P>-점심: 30분</P>
<P>-저녁: 25분</P>
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<P>Q.조미료가 들어간 음식은 얼마나 드셨나요? (조미료는 비만의 주범입니다.)</P>
<P> 조금은..</P>
<P> </P>
<P><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #d42a1b" color=#ffffff><U>그외 평가</U></FONT></P>
<P>Q. 음식물 한 입 무시고, 수저를 내려놓으셨나요? (수저를 오래 잡으면, 본능적으로 음식물을 더 자주 먹고싶어진답니다)</P>
<P> 네~</P>
<P>Q. 음식물 한 입 무시고, 충분히 씹으셨나요? (오래 씹을수록 소화효소가 분비되고 포만감 호르몬이 더 높아집니다!)</P>
<P> 네~</P>
<P> </P>
<P> </P>
<P><STRONG><U>여기까지!</U></STRONG></P>
<P><STRONG><U>오늘 하루도 수고 많으셨습니다!</U></STRONG></P>
<P><STRONG><U>일기장으로 매일 꾸준하게 스스로를 돌아보는 당신은 살이 빠질 자격이 충분히 있습니다!</U></STRONG></P>
<P><FONT color=#8e8e8e>혹시나 많이 먹거나 마음에 들지 않는 날이었더라도, 꼭 일기를 남기는 습관이 필요합니다!</FONT></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt">===========================================================</SPAN></P>
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카페 게시글
다이어트 일기 쓰기
2010-05-03 ♡간지콩 해피콩다 도전기-86
간지콩
추천 0
조회 108
10.05.04 01:06
댓글 14
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첫댓글 오늘으 커피가 땡기셨나봐요? 저도 모카커피 좋아하는데 칼로리의 압박으로 저지방 우유넣은 라떼로 바꿨어요. 아예 아메리카노로 주~욱 바꿔 주면 좋은데 그 크리미한 맛을 놓지 못하고 있네요. 에구...
네~ 커피 되게 좋아해요^^ 카페모카랑 카푸치노는 공짜 커피라서 더 좋았어요~~~ㅋ
커피 굉장히 좋아하시나봐요. 전 막 사먹게 되진 않더라구요 ㅋㅋ / 완전 초여름 날씨더군요. 운동하는데 땀이 주룩주룩 ㅋㅋ
커피 되게 좋아해요^^ 전엔 걱정하는 사람이 많을 정도로 과하게 마시기도 했었어요.. 지금은 많이 줄였어요..ㄷㄷ
저는 아침밥을 넘많이 먹었나봐요 지금 배가 빵빵해요 ㄹㄹ
커피 한 잔 흐리게 드시죠^^
어제도 더웠는데..오늘도 덥다네요! 춥더니 갑자기 여름입니다.ㅠㅠㅠㅠ
진짜 기분 나쁘게 덥더라구요.. ㄷㄷ 아휴... 벌써 더위가 걱정돼요.. 그래도 여름이 좋긴 하지만!~~
저도 커피 너무너무 좋아했었었는데, 다방커피부터 고급?커피까지 쫙~~ 요즘은 콩다하니깐 그나마 조금 줄게되더라구요. 날더워지니깐 찐한 에스프레소에다가 찬물많이 넣어서 계속 마시니깐 참 좋네요. 간지콩님도 한번 해보셔요~~ 3달이 다 되가시는데, 좋은 식습관은 완전히 몸에 뵈신거 거같네요. 화이팅하세요^^
너무 아메리카노로 일관하니까 가끔은 다른 종류로 마셔 보고 싶을 때가 있어요 .. 특히 배고 플 때... 그런데 먹고 나면 다시 아메리카노 마셔 줘야 깔끔해져요^^
차종류 마시면 그 2배의 물을 마셔줘야한단 소리에 헉 그럼 4L를 마셔야 된다는겨? 하고 커피를 과감히 1잔으로 줄였어요 ㅋㅋ 물고문대신 커피를 줄이기로 한거죠 머 ㅋ
그러네요^^ 그래서 저는 커피를 좀 흐리게 마시는 걸로~~ ㅋㅋ
봄은`어데가고 여름이 온듯한 날씨였지요.콩다요 하시는 우리님들
해요 
네~ 화이팅입니다^^